آیتم های مرتبط

1 از پیش برنامه ریزی.

در روز یکشنبه ، دستور العمل های شبانه خود را ترسیم کرده و یک لیست خرید درست کنید که دقیقاً آنچه شما در این هفته به آن نیاز دارید ، بیان کند. برای بیشترین ضربه ، سعی کنید دستورالعمل هایی را با مواد همپوشانی انتخاب کنید - بنابراین ، اگر روز دوشنبه به نصف پیاز برای یک سوپ نیاز دارید ، نیمی دیگر می تواند روز پنجشنبه سرخ شود. اگر وقت دارید (وقت مطالعه!) ، روز یکشنبه از زمان خرابی برای آماده سازی استفاده کنید: پخت و پز غلات ، خرد کردن سبزیجات یا گوشت های مارینا.

دو شربت خانه خود را کار کنید.

کابینت و یخچال خود را با مواد متنوعی که می توانید با هم در وعده های ناهار یا شام های سریع و دلچسب بریزید ، پر کنید. برخی از کالاهای اصلی مورد علاقه ما شامل سس گوجه فرنگی ، تخم مرغ ، روغن زیتون ، آجیل ، غلات کامل مانند کینوا و فارو و ماهی کنسرو با کیفیت بالا است.

3 فروزن دوست شماست.

راهروی فریزر را برای محصولات با ماندگاری طولانی خریداری کنید. به خاطر راحتی ، این مکان عالی برای تهیه سبزیجات سالم و دلچسب مانند کلم پیچ و خرد شده است که به صورت خرد و خرد شده تهیه می شوند - به این معنی که زمان کمتری برای آماده سازی شماست. غذاهای دریایی منجمد یکی دیگر از مواد اصلی است. به جستجوی پرونده های بسته بندی شده جداگانه در بسته بندی های شفاف بپردازید که در هنگام تازه ترین حالت فلاش یخ زده اند ، اغلب در قایق ماهیگیری قرار دارند.

4 Splurge smart.

فاکتور در یک مورد درمان سرگرم کننده در هفته. آووکادو دوست دارید؟ تعدادی انگور آبدار و زیبا پیدا کرده اید؟ هوس کردن اکنون و سپس تنوع در رژیم غذایی شما می افزاید و به شما اجازه می دهد یک چیز جالب و لذت بخش داشته باشید.

5 کاسه غلات را در آغوش بگیرید.

با استفاده از ترکیب هایی که شامل ترکیبی از غلات ، سبزیجات و هر چیز دیگری در شربت خانه و یخچال است ، از آن لذت ببرید (بخوانید: مواد باقیمانده). احساس الهام نمی کنید؟ لیست ایده های خوشمزه ما را اینجا ببینید.

6 نان تست

نان تست بهترین دوست خود را. البته همه از نان تست آووکادو اطلاع دارند - اما این فقط آغاز است. گزینه های خوشمزه - تخم مرغ های تکه شده ، زیتون نیکویزی ، ماهی تن ، جعفری ، لیمو ، روغن زیتون و موارد دیگر - برای ساندویچ های صورت باز بی پایان هستند. برخی از دستور العمل های ما را در اینجا بررسی کنید.

7 انگشت شست سبز خود را ورزش دهید.

بسیاری از گیاهان برای رشد فقط به یک گلدان کوچک و یک تکه آفتاب نیاز دارند ، پس چرا سعی نکنید گیاه خود را پرورش دهید؟ در حالی که گیاهان تازه باعث تقویت عطر و طعم می شوند ، اغلب دستورالعمل ها فقط یک یا دو قاشق چای خوری را می طلبند - که منجر به هدر رفتن پول و مواد می شود. اما کمی باغ گیاهان در طاقچه خود نگه دارید و هر زمان که به آنها احتیاج داشتید می توانید مقدار مناسب را انتخاب کنید.

8 ظرف مناسبی را انتخاب کنید.

روی مجموعه ای از ظروف نگهدارنده مایکروویو ، فریزر و ماشین ظرفشویی شیشه ای سرمایه گذاری کنید. به این ترتیب شما همیشه می دانید چه چیزی در یخچال است و بدون ورقه ورقه شدن فویل. بعلاوه ، اگر در کلاس عجله دارید می توانید آنها را گرم کرده و درست از ظرف غذا بخورید.

9 گیک کردن

سایت های آنلاین مانند سوپ کوک - که دستورالعمل هایی را از موادی که قبلاً دارید ایجاد می کند - برای شما مفید باشد (دیگر هیچ بهانه ای برای اتلاف مواد غذایی وجود ندارد!).

10 برو بیرون.

اگر باغی وجود دارد ، از باغ دانشجویی خود تحقیق کنید. معمولاً می توان هفته ای دو ساعت کار کرد و سهمی از محصولات تازه و رایگان دریافت کرد.

یازده آن را به یک پروژه گروهی تبدیل کنید.

با تنظیم یک برنامه آشپزی اشتراکی که در آن فرد دیگری روزانه برای کل گروه شام ​​درست می کند ، کل خانه خود را درگیر برنامه ریزی غذا کنید. به این ترتیب شما فقط وظیفه آشپزی یک شب را دارید - اما می توانید در یک شام واقعی و گرم هر روز هفته حساب کنید.