درباره ما
بگذارید راه حل های هوشمندانه و واقع بینانه ، از صنایع دستی و دستور العمل ها گرفته تا ایده های دکوراسیون منزل را برای شما فراهم کنم که زندگی شما را آسان تر می کند.
متخصصان و مربیان تناسب اندام نحوه شروع ورزش (شاید دوباره) و ایجاد روال تمرینی که در واقع به آن پایبند هستید را توضیح می دهند. بیاموزید که چگونه شروع به تمرین دوباره با سرعت خود کنید.
تمرینات در خانه و فیلم های تمرینی ممکن است تنها کلید سالم ماندن (و سلامت) در حین قرنطینه و قفل باشد. در حالی که ورزشگاه ها و استودیوهای تمرین بدلیل ویروس کرونا بسته هستند ، این فیلم ها و خدمات پخش جریانی رایگان را برای شکل گرفتن (یا حفظ تناسب اندام خود) امتحان کنید.
اجازه ندهید ورزش اولین چیزی باشد که از برنامه شلوغ شما خارج می شود. بیاموزید که چگونه در یک تمرین کار کنید و آن را واقعاً موثر کنید.
معمولاً تمرینات ورزشی شما نباید در ماه های زمستان رنج ببرد. در اینجا ، متخصصان برخی از تمرینات عالی کاردیوی داخلی را برای جایگزین کردن روال خارج از منزل پیشنهاد می کنند.
نحوه تن دادن به بازوها با یک رویکرد هدفمند: بازوها را با دو تمرین سریع در عرض چند دقیقه در هفته تمرین دهید. این ویدئو نحوه تن دادن به بازوها را نشان می دهد.
ClassPass به تازگی لیستی از سخت ترین کلاس های کشور را با توجه به بررسی کاربران ، با لیستی از 10 تمرین سخت در ایالات متحده و سخت ترین کلاس های تمرین در شهرهای بزرگ ، منتشر کرده است.
انگیزه می آید و می رود - اما یک برنامه تمرینی منظم باعث می شود تناسب اندام به راحتی مسواک زدن باشد. در اینجا ، هشت روش برای قرار دادن ورزش در خلبان اتوماتیک وجود دارد.
نه روش برای احضار انگیزه در هنگام انجام این کار. نکن احساس کردن پسندیدن. آی تی.
یک مطالعه جدید می گوید سرعت متفاوت راه رفتن می تواند تا 20 درصد کالری بیشتری بسوزاند.
Flipbelt مهم نیست که وسایل شما را ایمن نگه دارد ، مهم نیست که چقدر فرار کنید.
هیچ بحثی در مورد محبوب بودن آنها وجود ندارد - در اینجا کاری انجام می شود که ما درباره صحت آنها نمی دانیم.
با برنامه های تمرینی سریع که تنش را تقویت ، تقویت و تسکین می دهند ، در زمان کمتری ورزش کنید.
بعد از ورزش اغلب متوجه می شوم که دست هایم متورم است. آیا باید نگران باشم؟
تقریباً دوازده نکته تحقیقاتی و متخصصانه که قبلاً نشنیده اید.
تمرینات با وزن بدن به شما امکان می دهد بدن خود را بدون تجهیزات و وزنه تقویت کنید. 8 مورد از بهترین تمرینات بدن سازی را همراه با تصاویر و مراحل انجام صحیح آنها برای عملکرد شکم ، کمر ، چهار گوش و سایر موارد مشاهده کنید.
هیچ کس هرگز نگفته است که اتخاذ یک برنامه تمرینی منظم یا کار مداوم آن آسان است. بزرگترین مانعی که بیشتر مردم با آن روبرو هستند؟ ذهن آنها متخصصان اغلب می گویند تناسب اندام 90 درصد ذهنی و 10 درصد جسمی است و کاملاً درست هستند. چه یک ورزشکار در کلاس جهانی باشید و چه یک تازه کار تمرینی ، ذهن شما و بهانه هایی که می آید اغلب بزرگترین دشمن شما است.