این حرکت بالاتنه ، دلتوئیدهای جلویی و جانبی را هدف قرار می دهد ، دو عضله از سه عضله شانه (همراه با دلتوئیدهای خلفی) که هنگام بالا بردن یک بار حمل در سطل حمل بار یا قرار دادن یک دسته بشقاب ، حرکات شما را تأمین می کند. یک قفسه بلند فراتر از تقویت قدرت ، این تمرین شانه هایی کاملاً بدون آستین به شما می دهد و از لحاظ بصری باسن را باریک می کند. چگونه است؟ كلی رابرتز ، متخصص تناسب اندام و كالج پزشکی ورزشی آمریكا و مربی شخصی دارای مجوز ورزشی ، می گوید: 'كار كردن دلتوئیدهای میانی به شانه ها عرض می دهد و تعریفی بین دوسر و عضلات سه سر ایجاد می كند.' 'این همچنین باعث ایجاد تقارن عالی در بدن می شود: اگر شانه های شما پهن تر باشد ، همه موارد زیر کوچکتر به نظر می رسند.'

عکس از هنری لویتویلر ، تصویرگری از رمی جئوفرای