پس از دانستن چگونه شروع به کار کردن ، قلاب شدن آسان است. ورزش و ورزش با انواع مزایای سلامتی جسمی ، روحی و روانی مرتبط است ، بنابراین جای تعجب نیست که بسیاری از افراد برای حفظ روحیه و سلامتی خود به آن اعتماد می کنند. متأسفانه ، جایگزینی در یک تمرین منظم یا سفر به سالن ورزشی در حال حاضر غیرممکن است تعیین فاصله از سایر افراد در جامعه، قرنطینه و قفل کردن ، استودیوهای تمرین ، سالن های ورزشی و حتی برخی از پارک ها یا مسیرهایی را که ممکن است عرق خود را در آن قرار دهید تعطیل کرده است.

مواد مخدر کلاس چرخش ، طرفداران Pilates و یوگی های هفته ای سه بار (البته به طور منظم در اتاق های مخصوص وزنه برداری) احتمالاً اکنون که دسترسی به ورزشگاه ها و استودیوها را از دست داده اند ، دست و پنجه نرم می کنند ، اما گیر افتادن در خانه به این معنی نیست که باید اهداف تناسب اندام اگر می خواهید از این زمان برای استراحت استفاده کنید ، آنچه در جهان اتفاق می افتد را جذب کنید و به بدن خود استراحت دهید ، این یک تصمیم عالی است. اما اگر از تمرین کردن به عنوان مکانیزم کپی ، ممکن است شما در حال حاضر علاقه مند به افزایش فعالیت بدنی خود باشید ، و یک روش آسان برای انجام آن وجود دارد: فیلم های تمرینی. (همچنین می توانید یک تمرین پله را امتحان کنید ، اما فیلم های تمرینی کمی تنوع بیشتری دارند.)

یادگیری نحوه شروع دویدن مطمئناً گزینه خوبی است ، اما هر روز دویدن می تواند برای بدن شما سخت باشد ، به خصوص اگر در گذشته زیاد دویدن نداشته باشید. (ممکن است دویدن در فضای باز در مناطق شلوغ که ماندن در فاصله شش فوت از سایر دوندگان یا واکرها نیز یک چالش است دشوار باشد.) فیلم های تمرینی همان دستورالعمل ها و انگیزه های کلاس استودیو را فقط در خانه ارائه می دهند. با فعالیتهای دیگر مانند حق تعالی جفت شده است چمباتمه زدن و تمرینات کششی ، فیلم های تمرینی می توانند بخشی از یک برنامه منظم تناسب اندام باشند ، به خصوص اگر سایر تمرینات در دسترس نباشند.

در اینجا ، ما بهترین فیلم های تمرینی موجود را گردآوری کرده ایم. برخی از آنها فیلم های تمرینی رایگان YouTube هستند ، در حالی که برخی دیگر توسط سرویس های تناسب اندام ارائه می شوند - در بسیاری از آنها آزمایش های طولانی مدت در سراسر شیوع ویروس کرونا ارائه می شود. این فیلم های تمرینی که اساساً رایگان هستند ، به شما کمک می کنند که از کاناپه خارج شوید و حرکت کنید ، چه به دلایل بهداشت روانی و چه جسمی.

بهترین فیلم های تمرینی را از کجا بیابید

آیتم های مرتبط

1 سوختگی روزانه

مدت ها توسط علاقه مندان به تمرین در خانه لذت می برد ، سوختگی روزانه فیلم های تمرینی را در هر دسته قابل تصور ارائه می دهد. از کلاسهای مقدماتی گرفته تا بار ، یوگا گرفته تا کیک بوکسینگ (و البته HIIT) ، می توانید هر نوع ویدیوی تمرینی را که به دستگاه پخش جریانی تلویزیون ، تلفن ، رایانه لوحی یا رایانه ترجیح می دهید ، پخش جریانی کنید. Daily Burn ردیاب ها ، تعیین اهداف و موارد دیگر را برای کمک به شما در داشتن انگیزه ارائه می دهد و یک دوره آزمایشی 30 روزه رایگان را برای افرادی که به آن امتحان می کنند ارائه می دهد.

دو یوگا با آدرین

فیلم های تمرینی YouTube یک روش عالی برای دریافت تمرینات خانگی رایگان است ، و اگر به دنبال آن هستید یوگا رایگان ، تبدیل به یوگا با آدرین. کانال Adriene’s بیش از 6 میلیون مشترک دارد و جریان های یوگا و آموزش همه چیز از یافتن تمرکز تا کشش و تقویت بازوها ، کمر و شانه ها را ارائه می دهد. بر اساس طول تمرین یا منطقه تمرکز خود ، یک فیلم تمرین را انتخاب کنید و اجازه دهید Adriene از طریق راحتی در منزل شما ، یک کلاس عالی یوگا را راهنمایی کند.

3 مرکز

تحت هدایت تیمی که به کریس همسورث کمک کرده است (بله ، کریس همسورث) به اهداف تناسب اندام ، تغذیه و ذهن آگاهی خود دست یابد ، مرکز یک برنامه جامع است که برای کمک به کاربران در دستیابی به اهداف سلامتی خود ، فیلم های تمرینی ، برنامه های غذایی ، و مراقبه های هدایت شده را ارائه می دهد. با استفاده از فیلم های تمرینی تحت هدایت مربیان ، از طیف وسیعی از کلاسهای ورزشی و پیشنهادات متناسب با هر سطح تناسب اندام ، این شرط خوبی برای هر کسی است که به دنبال یک سرویس پخش تمرین است که فراتر از حد مجاز باشد. Centr در حال حاضر یک دوره آزمایشی رایگان 6 هفته ای را ارائه می دهد ، اشتراک ها با پرداخت 10 دلار در ماه به مدت 12 ماه پس از آن آغاز می شود.

4 MadFit

یک کانال YouTube متمرکز بر تناسب اندام به رهبری Maddie Lymburner ، MadFit دارای فیلم های تمرینی رایگان در همه موارد ، از تمرینات بدون تجهیزات گرفته تا تمرینات مناسب آپارتمان گرفته تا تمرینات کم تأثیر. یک تمرین تمام بدن HIIT را امتحان کنید یا فقط روی یک قسمت تمرکز کنید: تمایل به تمرین شما هرچه باشد ، MadFit یک فیلم ویدئویی برای شما دارد.

5 برنامه جوخه

معروف به دلیل دوچرخه های چرخشی و کلاسهای در خانه ، جوخه همچنین دارای یک برنامه تناسب اندام با طیف گسترده ای از فیلم های تمرینی برای دویدن ، بوت کمپ ، یوگا و تمرینات قدرتی است. بعضی از آنها به تجهیزات نیاز ندارند ، در حالی که دیگران ممکن است فقط به وزن یا تشک یوگا احتیاج داشته باشند: بدون دوچرخه یا آج Peloton لازم نیست برنامه Peloton همچنین یک آزمایش رایگان 90 روزه برای دیدن تمرینات مشتاقانه از طریق ویروس کرونا ارائه می دهد ، بنابراین هر کسی می تواند فیلم های تمرینی موثر و انگیزشی را به دستگاه مورد نظر خود پخش کند. بعد از آزمایش رایگان ، هزینه عضویت Peloton Digital 12.99 دلار در هر ماه بعلاوه مالیات است.