یوگا یکی از بهترین (و محبوب ترین) تمرینات این روزها است. این ترکیبی از مزایای جسمی تمرینات کششی و شفافیت ذهنی برنامه های مراقبه است. بسته به نوع یوگا که انجام دهید ، تمرین منظم می تواند به شما در افزایش انعطاف پذیری ، تسکین آسیب های طولانی مدت یا درد ، تقویت عضلات و تقویت انرژی کمک کند. (و اگر بهانه ای برای پوشیدن لباسهای یوگا در کل روز در انتظار کلاس شما باشد ، بهتر است.)

یوگا بسیار عالی است: پرداخت هزینه یوگا بسیار گران است. مانند اکثر کارها ، پرداخت کلاس های یک استودیو باعث جلب توجه ویژه شما ، نکات مربوط به پیشرفت و موارد دیگر می شود - اما هزینه کلاس ها 15 دلار و بیشتر در هر کلاس است ، که اگر یک شرکت کننده منظم باشید به این کلاس اضافه می شود. اگر واقعاً به عمل خود متعهد هستید ، رفتن به کلاس در استودیوی معمولی خود هزینه دارد ، به همان روشی که پرداخت هزینه عضویت در CrossFit یا یک مربی شخصی هر پنی ارزش دارد زیرا از تجربه واقعی رضایت کسب می کنید. اگرچه تازه وارد یوگا شده اید یا فقط می خواهید در یک کار سریع قرار بگیرید ، گاهی اوقات یوگای رایگان بهترین گزینه است.

خوشبختانه ، گزینه های زیادی برای یوگا رایگان وجود دارد ، به خصوص اگر تازه در تمرین باشید یا برنامه انعطاف پذیری داشته باشید. (یوگی های پیشرفته تر یا کسانی که برنامه های فشرده دارند اغلب بهتر است کلاس های متناسب با نیازهای آنها را پرداخت کنند.) شما فقط به لباس های مناسب یوگا و یک تشک اساسی نیاز دارید - بدون تخصص تشک یوگای گرم مورد نیاز است - زیرا بسیاری از کلاسهای رایگان یوگا از شما می خواهند که تشک و لوازم جانبی خود را به همراه داشته باشید.

با استفاده از این گزینه های رایگان یوگا ، می توانید با فیلم های رایگان یوگا و برنامه های رایگان یوگا در کلاس های حضوری شرکت کنید یا در راحتی خانه خود تمرین کنید. به سرعت خواهید فهمید که کدام گزینه برای شما بهترین است. فقط توجه داشته باشید که آنچه را که برای آن پرداخت می کنید دریافت می کنید: اگر یک مربی یا تنظیم خاص را دوست ندارید یا آرزو می کنید برنامه یوگای رایگان شما گزینه های پیشرفته تری داشته باشد ، ممکن است وقت آن باشد که کلاس های پولی را در نظر بگیرید. اگر آسیب های قدیمی یا شرایط دیگری دارید که ممکن است یوگا را بسیار دشوار کند ، ممکن است بخواهید با رفتن به یک استودیو شروع کنید تا اطمینان حاصل کنید که از همان ابتدا عادت های خوبی ایجاد کرده اید.

با چنین تعهد اندکی برای شروع ، می توانید یوگا را کاملاً شاد کنید. چه کسی می داند: شما ممکن است فقط گیر بیفتید.

گزینه های رایگان یوگا ، بصورت آنلاین و حضوری

یوگا با آدرین

با بیش از 5 میلیون مشترک ، این رقم است کانال یوتیوب یکی از بهترین و مطمئن ترین گزینه ها برای فیلم های رایگان یوگا است. بیشتر فیلم ها حدود 20 دقیقه طول می کشد ، اگرچه گزینه های طولانی تر و کوتاه تری نیز وجود دارد و Adriene مربی راهنمای روشنی برای هر جریان است. او فیلم های مبتدی دارد ، اما این گزینه رایگان یوگا برای کسانی که از قبل با ژست های مختلف آشنا هستند و می خواهند در خانه بین سفر به استودیو یا در جاده تمرین کنند ، بهترین گزینه است. Adriene همچنین جریان های خاصی را ارائه می دهد که در اطراف نقاط درد ، مانند کمر درد متمرکز شده است ، برای یک گزینه جذاب برای کشش های ایستای کمر.

لولومون

شما آن را به دلیل یوگا و لباس تمرینی تقریباً بی نظیرش می شناسید و دوستش دارید ، اما لولومون همچنین مجموعه ای جامع از کلاسهای آنلاین یوگا بصورت رایگان ارائه می دهد. ویدیوها توسط سفیران برند هدایت می شوند و طیف وسیعی از سبک ها ، از جمله یوگای ترمیمی و قدرت را ارائه می دهند. اگر می خواهید یک کلاس حضوری شرکت کنید ، با فروشگاه محلی خود تماس بگیرید. بسیاری از مکانهای Lululemon کلاسهای رایگان یوگا را از طریق عرق با ما برنامه

یوگا برای مبتدیان

برای یک فوق العاده ساده ، دوستانه مبتدی برای یوگا ، این برنامه رایگان یوگا را امتحان کنید. یوگا برای مبتدیان تجزیه و تحلیل وضعیت ها به علاوه جریان های سریع برای جمع کردن همه آنها را ارائه می دهد. حتی یک برنامه یوگای صبحگاهی وجود دارد که می توانید با آن عوض کنید امتداد صبح.

کتابخانه محلی یا مرکز جامعه شما

بسیاری از دولت های محلی ، برنامه های تفریحی و مراکز اجتماعی (حتی کتابخانه شما) کلاس های رایگان را به ساکنان ارائه می دهند. وب سایت رسمی شهر خود را بررسی کنید یا از کسی در مرکز جامعه بپرسید که چه مواردی موجود است. در بهار و تابستان ، حتی ممکن است کلاس هایی در فضای باز در پارک های محلی برگزار شود.

برنامه باشگاه آموزش نایک

باشگاه آموزش نایک (NTC) گزینه عضویت پولی را ارائه می دهد ، اما فیلم های تمرینی رایگان نیز در دسترس هستند. برخی از گزینه های یوگا وجود دارد ، به علاوه تمرینات قدرتی و موارد دیگر - اگر می خواهید یوگا را با سایر تمرینات برای یک برنامه منظم و روان ترکیب کنید ، بسیار مناسب است.

آن را تنظیم کنید

برای فیلمهای مخصوص یوگای تناسب اندام و تنظیم صدا ، به آنها بپیوندید آن را تنظیم کنید تیم این دو بنیانگذار اکنون با داشتن دستور العمل ها ، برنامه های تغذیه ای ، یک برنامه و موارد دیگر ، تأثیرگذار بر تناسب اندام تأیید شده اند ، اما ریشه آنها در فیلم های تمرین آنلاین آنلاین ، از جمله گزینه های یوگا است. بیشتر فیلم های آنها مربوط به تنظیم یا مجسمه سازی است ، بنابراین یک تمرین مناسب را ارائه می دهند. برخی از فیلم ها به صورت رایگان در وب سایت Tone It Up یا کانال یوتیوب، اگر خیلی از لحن فیلم ها را دوست دارید ، موارد بیشتری با عضویت پولی در برنامه در دسترس است.

ورزشکار

Athleta لباس ساده و مطمئن یوگا را به فروش می رساند که می تواند به استودیو و فراتر از آن برود ، اما آنها همچنین برنامه ها و کلاسهای محلی را برگزار می کنند. انواع کلاس ها با توجه به مکان متفاوت است ، اما می توانید بررسی کنید برخط یا در فروشگاه محلی خود ببینید که چه چیزی در دسترس است.

ورزشگاه شما

اگر قبلاً هزینه عضویت در سالن بدنسازی را پرداخت کرده اید ، ممکن است هزینه کلاس های یوگا را بپردازید و حتی از آن اطلاع نداشته باشید. در مورد کلاسهای ورزش گروهی در میزهای بدنسازی خود س Askال کنید. به احتمال زیاد ، تعداد کمی وجود دارد که می توانید بدون پرداخت هزینه عضویت خود در آن ثبت نام کنید. اگر دانشجو یا استادی هستید که به مرکز بازرسی دانشگاه دسترسی دارید ، ممکن است کلاس های یوگا با تخفیف یا رایگان نیز ارائه دهند. بسیاری از آنها کلاسهای نامحدود یک ترم یا یک ساله را با پرداخت هزینه ثابت ارائه می دهند.

پیروزی

رایگان ، سریع و آسان برای استفاده پیروزی برنامه فیلم های رایگان یوگا (و سایر فیلم های تمرینی) را از مربیان مشهور ارائه می دهد. اکثر ویدئوها نسبتاً سریع و مناسب برای برنامه های پرتحرک هستند و می توانند برای تجربه بیشتر استودیویی مانند در تلویزیون پخش شوند.