اگر پیاده روی تمرین مورد علاقه شماست ، عاشق این ورزش خواهید شد آخرین خبرها از دانشگاه ایالتی اوهایو یک پیاده روی سریع و سریع دارای فواید سلامتی است ، اما به نظر می رسد ، تغییر سرعت پیاده روی شما ممکن است تا 20 درصد کالری بیشتر از پیاده روی با سرعت ثابت بسوزاند.

یک مطالعه در سپتامبر 2015 در ژورنال منتشر شده است نامه های زیست شناسی نشان داد که تغییر سرعت باعث سوزاندن انرژی می شود و محققان تخمین می زنند که چهار تا هشت درصد انرژی سوزانده شده از انرژی لازم برای شروع و توقف راه رفتن باشد. تغییر سرعت مانند 'فشار دادن پدال گاز' است محققان را توضیح داد ، و هر تغییری نیاز به تلاش بیشتر پا دارد. برای آزمایش ، محققان از شرکت کنندگان خواستند که سرعت خود را در تردمیل با حرکت ثابت تغییر دهند. هنگامی که افراد سعی کردند سرعت تردمیل را بزنند یا کندتر از کمربند راه بروند ، 'هزینه متابولیسم' یا کالری سوزانده شده بیشتر بود. مطالعات قبلی سعی در شبیه سازی وضعیت مشابهی با تغییر سرعت تردمیل داشتند که البته به این اندازه نیز م effectiveثر نبود ، زیرا کمربند تردمیل در واقع مقداری از تلاش را متحمل می شود.

به غیر از سرعت های نوسانی ، مانوج سرینیواسان ، محقق ارشد ، آزمایشگاه جنبش ایالتی اوهایو ، ایده های دیگری ارائه داد برای یک تمرین پیاده روی موثرتر.

او در بیانیه ای گفت فقط کارهای عجیب و غریب انجام دهید. با کوله پشتی راه بروید ، با وزنه روی پاها راه بروید. کمی راه بروید ، سپس متوقف شوید و آن را تکرار کنید. برخلاف خط مستقیم در یک منحنی قدم بزنید.