فکر می کنید اگر مورد حمله قرار گرفتید می توانید از خود دفاع کنید؟ فقط به این دلیل که ممکن است بتوانید سخت ترین کلاس های تمرینی را تحمل کنید، لزوماً به این معنی نیست که می دانید چگونه از خود محافظت کنید. اما شما کاملا باید.

جرت آرتور، کارشناس دفاع شخصی در شهر نیویورک و یکی از مالکان، می‌گوید: نه تنها دانش اولیه دفاع شخصی شما را ایمن‌تر می‌کند و شانس شما را برای زنده ماندن از یک حمله خشونت‌آمیز افزایش می‌دهد، بلکه به احساس اعتماد به نفس و قدرت شخصی نیز کمک می‌کند. از جارت و جنی دفاع شخصی .

در حالی که فکر کردن به موقعیت‌های واضحی که ممکن است مورد حمله قرار بگیرید، آسان است، اما مواردی وجود دارند که چندان واضح نیستند، یعنی زمانی که در ماشین خود هستید. زنان تمایل دارند هنگام چک کردن پیام‌ها وارد ماشین خود شوند و بنشینند - عادتی که در واقع می‌تواند باعث دردسر شود. تری جوری، دکترای کمربند مشکی درجه چهارم و خالق DFWM می گوید: «اگر یک شکارچی شما را تماشا می کند، این فرصت عالی برای آن شخص است تا وارد سمت مسافر شود، [شما را تهدید کند] و به شما بگوید کجا بروید». (با نام مستعار Don't F*** With Me) آموزش دفاع شخصی و Poise Productions . به همین دلیل است که به محض سوار شدن به ماشین، طبق عادت باید فوراً درها را قفل کنید و از آنجا خارج شوید.

مربوط: این گردنبند هوشمند و شیک دارای یک عملکرد مخفی برای ایمن نگه داشتن شما است

آیتم های مرتبط

پیشگیری می تواند بهترین محافظت باشد

دفاع شخصی در واقع قبل از نیاز به واکنش به بدترین سناریو - با خودآگاهی و راهبردهای پیشگیرانه - شروع می شود. جوری می گوید اولین قدم توجه به محیط اطراف است. این بدان معناست که فقط در مناطقی با نور کافی پیاده روی و پارک کنید. کلیدهای خود را (در صورت تمایل با سوت یا اسپری) در دسترس نگه دارید که به راحتی به ماشین یا درب جلو نزدیک می شوید.

اگر در یک مهمانی هستید، با دوستان خود بمانید، و اگر نوشیدنی را حتی برای چند ثانیه دور از چشم خود رها کرده اید، یک نوشیدنی جدید تهیه کنید. جوری می‌گوید: نوشیدن یک نوشیدنی با داروی تجاوز به عنف خرما می‌تواند به سرعت اتفاق بیفتد. هنگامی که به یک قرار می روید، به خانواده یا دوستان خود بگویید که کجا می روید، به خصوص اگر این اولین قرار یا قرار ملاقات کور است. اگر کسی شما را وادار به انجام کاری کرد که نمی‌خواهید انجام دهید، بدانید که حق دارید آن را ترک کنید. و البته تلفن همراه خود را شارژ کنید و آن و یک شارژر روی خود نگه دارید.

درست کردن صحنه اشکالی ندارد

بخش دوم پیشگیری شامل به صدا درآوردن زنگ خطر است. اگر کسی در صورت شما است یا در موقعیتی هستید که در آن ناامن یا ناراحت هستید، فریاد بزنید 'برگردید' یا به سادگی فریاد بزنید. جوری می‌گوید: «شما سعی می‌کنید توجه دیگران را جلب کنید و به شکارچی بفهمانید که هدف آسانی نیستید».

اگر زمانی در چنین موقعیتی قرار گرفتید، زمان آن فرا رسیده است که به حالت فرار بروید—شما می خواهید هر کاری را که برای فرار و زنده ماندن لازم است انجام دهید. و به یاد داشته باشید: 'بدانید که می توانید حتی در برابر کسی بزرگتر یا قوی تر از خود فرار کنید.' جوری می گوید. در اینجا چیزی است که باید در نظر داشته باشید.

مربوط: در اینجا دقیقاً توضیح داده شده است که اگر کارت اعتباری شما گم یا دزدیده شود، چه کاری باید انجام دهید

آسیب پذیرترین مناطق (منطقه شما و آنها) را بشناسید.

انجام این امر مستلزم دانشی در مورد مناطق آسیب پذیر است. برای شروع، آسیب پذیرترین نواحی در برابر حمله، مناطقی هستند که روی دید و تنفس تأثیر می گذارند، بنابراین چشم ها، بینی، دهان و گلو. شما همچنین روی زمین در مقابل ایستادن آسیب پذیرتر هستید. آرتور می‌گوید اگرچه پایان دادن به زمین در هنگام حمله یک احتمال واقعی است، اما روی پا ماندن باید یک اولویت باشد.

در همین حال، مناطقی از بدن مهاجم که آسیب پذیرترین آنهاست، نه تنها چشم ها، بینی و گلو، بلکه کشاله ران را نیز شامل می شود. آرتور می‌گوید: «ضربه مؤثر به این نواحی به احتمال زیاد باعث کندی، بیهوش کردن یا توقف طولانی مدت یک مهاجم برای فرار می‌شود».

4 حرکت اساسی دفاع شخصی که همه باید بدانند

خوشبختانه لازم نیست در کاراته کمربند مشکی داشته باشید تا یاد بگیرید چگونه از خود دفاع کنید. فقط کافی است این چهار حرکت دفاع شخصی را به طور مکرر در خانه تمرین کنید تا در صورت مواجهه با آنها احساس اطمینان کنید.

آیتم های مرتبط

یکی موضع آماده

چه زمانی از آن استفاده کنید: آرتور می‌گوید: از این روش از راه دور به‌عنوان راهی برای تعیین یک مرز قوی برای زبان بدن (مثلاً اگر کسی شما را دنبال می‌کند) یا زمانی که درگیر ارسال ضربات فیزیکی هستید، استفاده کنید.

چگونه انجامش بدهیم: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها به پهلو. انگشتان پا را به سمت جلو نگه دارید، با پای غیرمسلط خود یک گام طبیعی به جلو بردارید تا پاها تکان بخورند. هر دو زانو را کمی خم کنید، پاشنه عقب را بالا بیاورید، دست‌ها را جلوی صورت بالا بیاورید، دست‌ها را در فاصله 12 اینچی از صورت و کف دست‌ها رو به جلو، چانه را جمع کنید و کمی شانه‌ها را بالا بیاورید. وزن بدن را بین هر دو پا تقسیم کنید، آن را بیشتر در توپ ها در مقابل پاشنه ها قرار دهید.

دو ضربه پاشنه کف دست

زمان استفاده از آن: این آخرین راه حل برای ایجاد فرصت های فرار است. آرتور می‌گوید: «این بهترین حالت زمانی است که صورت مهاجم مسدود یا پوشانده نشده باشد، و شما می‌توانید با دست‌های دراز شده به صورت خود برسید».

چگونه انجامش بدهیم: در حالت آماده شروع کنید و دست ها را بالا نگه دارید. چرخش لگن و شانه چپ، کف دست چپ را بطور انفجاری به سمت بیرون بکشید، با نوک انگشتان مستقیم به سمت بالا و آرنج به پایین. برای محافظت از صورت خود دست راست را بالا نگه دارید. بلافاصله بازوی چپ را پس بگیرید، شانه و لگن را به حالت آماده بازگردانید. در حالی که پاها در همان موقعیت قرار دارند، با دست راست خود ضربه ای به کف دست بزنید (حتما لگن راست را بچرخانید)، سپس ترکیب چپ و راست را امتحان کنید. اگر چپ دست هستید، ترکیب راست و چپ را تمرین کنید. دست باید باز بماند (یعنی مشت نزنید) و پاشنه کف دست باید با بینی مهاجم تماس پیدا کند.

3 ضربه از جلو به کشاله ران

زمان استفاده از آن: این یکی دیگر از آخرین راه حل ها برای ایجاد فرصت های فرار است. آرتور می‌گوید این به ویژه در برابر افرادی که قد بلند دارند مفید است، به‌ویژه اگر نتوانید برای ضربه‌های پاشنه کف دست به صورت او برسید.

چگونه انجامش بدهیم: در حالت آماده شروع کنید، دست ها را بالا نگه دارید. پای راست را خم کنید و زانوی راست را مستقیم به سمت بالا برانید. به محض اینکه زانوی راست بالای خط کمر شما قرار گرفت، باسن را دراز کنید (تقریباً به سمت عقب خم شوید تا در پای چپ/پای در حال بارگذاری قدرت ایجاد کنید) و ساق پای راست را مستقیماً به کشاله ران مهاجم ضربه بزنید و مطمئن شوید که انگشتان پا به سمت پایین و خارج از مسیر قرار دارند. بلافاصله پای راست را پشت سر خود رها کرده و به حالت آماده بازگردید.

4 مشت چکشی

چه زمانی از آن استفاده کنید: Jory می‌گوید: تقریباً در هر موقعیتی که خود را در معرض خطر قرار می‌دهید به حرکت Hammerfist Punch تکیه کنید. با این حال، زمانی که برای ضربه زدن مستقیم به صورت مهاجم، به ویژه بینی، فک، یا شقیقه استفاده می شود، بسیار موثر است.

چگونه انجامش بدهیم: در حالت آماده شروع کنید. دست غالب را به سمت بالا ببرید، از آرنج خم شوید (مثل اینکه در حال آماده شدن برای پرتاب توپ هستید). باسن را به سمت مهاجم بچرخانید و بازوی غالب را پایین بیاورید و با قسمت گوشتی پایین مشت مهاجم را به صورت ضربه بزنید (به سمت بینی نشانه بگیرید). اگر در حال تمرین این حرکت هستید، به حالت آماده عقب نشینی کنید و تکرار کنید. در یک سناریوی واقعی، مشت را بزنید و در حالی که مهاجم ناتوان است بدوید.

مربوط: راهنمای کامل اتاق به اتاق ما برای خانه ای امن تر