اگر این مقاله را می خوانید ، حدس می زنم که شما متوجه شده اید که انتقال کار از خانه چقدر آشفته است. شغل شما هرچه را به دنبال داشته باشد ، احتمالاً مجبورید عادت های قدیمی خود را مرتفع کنید تا برنامه جدیدتان را با موفقیت به موفقیت برسانید. حالا که چند ماه به این روال جدید مانده ام ، فهمیدم که اصلی ترین نکته در ایجاد یک روال صبحگاهی است که برای من مفید است. به نظرم می رسد - صبح ها می خورند - اما شروع درست روز شما به شما امکان می دهد محدودیت هایی را تعیین کنید و احساس عادی بودن را برای خود ایجاد کنید تا بتوانید آن بهره وری را در خانه حفظ کنید. اگر شما نیز برای اجرای یک برنامه مشخص تلاش کرده اید ، در اینجا چند نکته مستقیماً از برنامه صبحانه من آورده شده است که به من کمک می کند تا بقیه روز در مسیر خود باقی بمانم.

آیتم های مرتبط

1. آماده شوید حتی اگر به جایی نروید

من همیشه یک حمام صبح بوده ام ، اما دوست دارم به جای اینکه در ردای خود دور شوم ، برای روز آماده شوم ، حتی اگر جایی نروم. این به این معنی است که از کارهای روزمره مراقبت از پوست خود غافل نشوم ، موها و آرایش هایم را انجام نمی دهم - حتی اگر یک ماده آرایشی باشد حداقل روال ، خوشبویی روی رایحه مورد علاقه من و لباس راحتی و در عین حال قابل ارائه لباس راحتی این تفاوت بزرگی در کمک به من برای داشتن بازده بیشتر ایجاد می کند و به خود منزوی من این امکان را می دهد که بیشتر شبیه من باشد.

2. با پیاده روی شروع کنید تا ضربان قلب شما پمپاژ شود

از آنجا که برای بقیه روز زیاد حرکت نخواهم کرد ، معمولاً سعی می کنم در یک قدم زدن صبح فشار بدهم تا ضربان قلب من پمپاژ شود. این لازم نیست که یک تمرین شدید باشد ، اما حتی کمی حرکت ، به خصوص با معده خالی ، می تواند به تقویت سطح انرژی بدن کمک کند و مرا در ساعات بعد از ظهر تمرکز بیشتری حفظ کند.

3. مقداری صبحانه را فراموش نکنید

من قبلاً از آن دسته افرادی بودم که میله گرانولا را هنگام خروج از در می گرفتند و آن را یک روز صدا می کردند ، اما اکنون که از خانه کار می کنم ، دوست داشتم برای تهیه یک غذای واقعی وقت اضافی بگذارم غذا. همه ما آن روزهای تنبل شیر و غلات را داریم ، اما سعی کنید بعضی وقت ها که می توانید در آشپزخانه رزرو کنید و یک وعده غذایی با کمی رزق و روزی بیشتر تهیه کنید. تهیه وعده غذایی صبحانه من (توفوی زردچوبه با میوه) فقط 15 دقیقه طول می کشد ، اما من همیشه متوجه تفاوت فاحشی در قدرت ذهنی ام می شوم.

4- یک فضای کاری اختصاصی برای دفتر کار داشته باشید

این تخت بزرگترین وسوسه من زمانی است که من از خانه کار می کنم ، اما متوجه شدم که کار طولانی مدت روی آن برای بهره وری من (یا پشت من) مفید نیست. راه حل من ایجاد یک ایستگاه کاری رزرو شده است که پر از چیزهایی باشد که باعث می شود من بخواهم در آن وقت بگذارم. برخی از موارد دلخواه WFH من شامل یک دستگاه مرطوب کننده میز قابل حمل از Hey Dewy ، (39 دلار ؛ urbanoutfitters.com ) یک پد دسکتاپ پاک کنید خشک از Quartet (23 دلار ؛ target.com ) جایی که می توانم اهدافم را بنویسم و ​​یک پخش کننده سنگ از Crabtree و Evelyn (60 دلار ؛ crabtree-evelyn.com ) که فضای کار من را با بوی خارج از منزل تزریق می کند. اگر به دنبال مبلمان میز شیک هستید ، مجموعه میز Grovemade را امتحان کنید ( grovemade.com ) ، که از پایه ها و پدهای ارگونومیک برای بهبود گردش کار شما برخوردار است.

5. اهداف خود را برای روز اول تعیین کنید

برای کمک به من در مسیر ماندن ، آسان تر است که قبل از انجام هر کاری که باید انجام دهم ، تجسم کنم. من می خواهم از نظر جسمی برنامه و اهدافم را بنویسم تا بتوانم آنها را به طور مناسب در طول روز تقسیم کنم. من یکی از آن افراد قدیمی مدرسه هستم که هنوز هم یک برنامه ریز را نگه می دارم (22 دلار ؛ staples.com ) ، علاوه بر برنامه های آنلاین مانند Google Calendar و Trello برای پیگیری وظایفی که در حال کار آنها هستم. یک روش مفید ثبت آنچه در آینده دارید ، چیزهایی که اکنون روی آنها کار می کنید و زمانی که همه چیز به دلیل قبل از شروع هر روز است. این به شما کمک می کند که یک روز بیش از حد خود را زیاد نکنید و روز دیگر کاری انجام ندهید.