اگر کودک شما اصرار دارد همیشه هر شب شام یکسانی بخورد (ناگت مرغ و سیب زمینی سرخ کرده؟ ماکارونی ساده با کره؟) یک روش بسیار ساده وجود دارد که وی را امتحان کنید چیز جدیدی را تغییر دهید: آن را با یک نام خنده دار تغییر دهید.
به مطالعه جدید از دانشگاه بوفالو قدرت زبان برای تأثیرگذاری در انتخاب غذای کودکان را نشان می دهد: هنگامی که یک رستوران به بچه ها منوی غذای زیرپوستی می داد که در آن گزینه های مغذی تری با نام هایی مانند بوقلمون منقل و میمون مغذی ذکر شده بود ، بچه ها نسبت به زمانی که سفارش می دادند خیلی بیشتر آنها را سفارش می دادند. به راحتی بوقلمون را روی گندم کامل یا کره بادام زمینی و ساندویچ موز می نامیدند.
جهان تغییر کرده است ، و بسیاری از کودکان در حال حاضر به والدین خود می گویند که آنها چه چیزی می خورند نه برعکس ، گفت: متخصص تغذیه داون جکسون بلاتنر ، نویسنده کتاب RDN مبادله Superfood . او اضافه می کند که لازم نیست جنگ باشد. ممکن است چند بار طول بکشد ، اما اگر شما به طور مداوم انواع غذاهای مغذی را از راه های جذاب ارائه کنید ، سرانجام بچه ها آنها را امتحان می کنند. در اینجا چند استراتژی برای امتحان وجود دارد:
آیتم های مرتبط
کودک ناراضی در زمان وعده غذایی اعتبار: onebluelight / گتی ایماژ1 با یک اسم هوشمندانه بیایید
لازم نیست منتظر یک منوی رستوران باشید تا با نام جذاب برای غذاهای سالم ظاهر شود. دخترانم از جوانی دوست داشتند لوبیای جادویی جک (edamame) و درختان ریز به همراه پنیر (کلم بروکلی) بخورند. وقتی وسواس داشتند باب اسفنجی شلوار مکعبی ، من به آنها گفتم كه من Crabby Patties مورد علاقه SpongeBob را درست خواهم كرد ، و آنها همبرگرهاي سالمون فوق العاده سالم را با خوشحالي قلقلك دادند.
دو به آنها کمک کنید تا در آشپزی به شما کمک کنند.
مطمئناً ، بچه ها وقتی می خواهند در آشپزخانه کمک کنند می توانند آشفته شوند ، اما مطالعات نشان می دهد هنگامی که آنها در تهیه غذا نقش دارند ، احتمال مصرف میوه و سبزیجات بسیار بیشتر است . بچه های کوچکتر می توانند سبزیجات را بشویند ، به ریختن سالاد کمک کنند یا سینه مرغ را در پنکو بچرخانند تا یک نسخه خانگی از انگشتان مرغ مورد علاقه خود داشته باشند. بچه های بزرگتر می توانند به خرد کردن سبزیجات ، شکستن تخم مرغ و حتی برنامه ریزی منوها کمک کنند.
3 وانمود کنید که در یک رستوران هستید.
من یک پرستار کودک داشتم که می توانست منویی را روی یک کاغذ رنگی بنویسد (انواع میان وعده های سالم با چند اسم از آن اسم های هوشمندانه از بالا) و به بچه ها اجازه می دهد سفارش خود را بررسی کنند. آنها گفتند که سلام سلام ، به Lindsey’s Grill خوش آمدید امروز چی میتونم برات پیدا کنم؟
4 یا آنها را به یک رستوران واقعی ببرید - با غارنوردی.
قرار ملاقات فانتزی با مامان یا بابا؟ بله لطفا! به جای رفتن به همان زنجیره فست فودهای قدیمی ، کودک خود را به عنوان یک غذای ویژه به یک رستوران بزرگسال واقعی دعوت کنید و به او بگویید این فقط برای بچه های بزرگ و بزرگسال است ، بنابراین منوی کودکان وجود ندارد. قبل از رفتن به گزینه های آنلاین با هم نگاه کنید و یکی یا دو مورد را انتخاب کنید تا جالب به نظر برسد. اگر طعم چشیدن چیزهای جدید را به خوبی انجام داد به او بگویید ، می توانید این را یک قرار ملاقات معمولی قرار دهید.
5 سبزیجات خود را رشد دهید.
اگر در حیاط خود فضای خالی دارید ، با کودک خود یک باغ سبزی کاشتید. وقتی ببیند که دانه به هویج یا تربچه تبدیل می شود ، احتمالاً می خواهد میوه زحمات خود را بچشد. بلاتنر پیشنهاد می کند اگر فضا (یا انگشت شست سبز) ندارید ، از یک بازار کشاورزان دیدن کنید. می توانید سبزیجات رنگارنگ را انتخاب کرده و با کشاورز در مورد بهترین روش های پخت آن صحبت کنید.
