مشتاق بودن در مورد تناسب اندام می تواند بسیار سخت باشد، به خصوص زمانی که باشگاه ها تعطیل هستند و با تمام برنامه ها و ویدیوهای تمرینی که در ماه مارس دانلود کرده اید، خسته می شوید. اگر احساس می کنید که در حال سستی هستید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که کمی بیشتر سرمایه گذاری کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید و از کاناپه خارج شوید. می‌گوید مسئولیت‌پذیری در هنگام کار کردن، کلیدی است مونیکا جونز ، مربی عملکرد و تغذیه در واشنگتن دی سی. این عامل بسیار مهمی در کمک به حضور افراد است. فناوری کاملاً می تواند کمک کند. اعلان‌های فشاری می‌توانند به ما یادآوری کنند که تمرین کنیم، به اهداف خاصی دست پیدا کنیم، وضعیت اهداف روزانه‌مان را بررسی کنیم و پیشرفت کلی را تأیید کنیم.

تحقیقات این اخلاق را تأیید می کند: یک مطالعه اخیر نشان داد که حدود دو سوم شرکت‌کنندگانی که از ردیاب‌های فعالیت بدنی مانند Fitbit و Apple Watch استفاده می‌کنند، عادات ورزشی خود را افزایش داده و حداقل سه روز در هفته ورزش می‌کنند. علاوه بر این، آنها همچنین تعداد قدم های خود را افزایش دادند و به طور کلی قدرت ورزش را افزایش دادند.

مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟ این ابزارهای ورزشی هوشمند را به عنوان مربیان شخصی روباتیک خود در نظر بگیرید که شما را وادار می کنند تا برای اهداف جدید تلاش کنید، به کار سختتان پاداش می دهند و حتی به شما می گویند چه زمانی باید آرامش داشته باشید.

آیتم های مرتبط

یکی WHOOP Strap 3.0

شما نمی توانید آنچه را که نمی توانید اندازه گیری کنید مدیریت کنید. WHOOP ردیاب ورزش معمولی شما نیست - این ردیاب تمرینی معمولی شما را محاسبه می‌کند، برخلاف اینکه فقط معیارهای فردی مانند کالری، مسافت یا ساعات خواب را به صفر برساند. بند ضد آب با بافت بالا نحوه تأثیر ضربان قلب شما را تحت تأثیر همه چیز - از دویدن 5K تا نوشیدن 5 لیوان شراب - نظارت می کند، سپس هر روز صبح یک نمره بهبودی جامع به شما ارائه می دهد تا بدانید چگونه با روز جدید مقابله کنید. علاوه بر این، ضربان تنفس شما را با چنان دقتی اندازه گیری می کند که ممکن است قبل از اینکه متوجه شوید احساس ناراحتی می کنید، تغییراتی را در الگوی تنفس خود مشاهده کنید - چیزی که همه ما می توانیم در طول این بیماری همه گیر استفاده کنیم.

دو Tangram SmartRope Rookie

تحقیقات نشان می دهد که طناب زدن به مدت 10 دقیقه در روز در طول شش هفته به اندازه 30 دقیقه آهسته دویدن در مورد فواید کاردیو کارآمد است. همچنین برای تنظیم دقیق تعادل، هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی عالی است. گفته می شود که سطح کورتیزول پس از طناب زدن کاهش می یابد. با SmartRope Rookie و برنامه، شما در واقع به روال جدید پرش خود پایبند خواهید بود زیرا 1000 مجموعه داده را ذخیره می کند، به طور خودکار تعداد پرش ها و کالری ها را ثبت می کند و به شما در تمرینات اینتروال کمک می کند. و به لطف تسمه هایی که به راحتی قابل تنظیم هستند، تمام خانواده شما می توانند سوار شوند.

3 بطری آب هوشمند بلوتوث استیل HidrateSpark

همه ما می دانیم که هیدراته ماندن در طول روز مهم است، اما نوشیدن آب به راحتی فراموش می شود. این فراموشی در وهله اول می تواند منجر به خستگی و عدم انگیزه برای فعال ماندن شود. بطری آب هوشمند HidrateSpark با برنامه همگام‌سازی می‌شود و بر اساس معادله خاصی که سن، قد، وزن، ورزش و حتی ارتفاع شما را تعیین می‌کند، به شما هشدار می‌دهد که در صورت نیاز یک جرعه جرعه بنوشید. بطری روشن می‌شود و برنامه برای شما اعلان‌هایی ارسال می‌کند تا مطمئن شود در مسیر خود باقی می‌مانید. یکی دیگر از امتیازات مهم: این برنامه به یافتن بطری خود با قابلیت Find My Bottle کمک می کند اگر آن را اشتباه قرار دهید.

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

بدون کلاس کراس فیت، بدون مشکل. آ مجله سینتیک انسانی 2019 مطالعه نشان داد که تمرین کتل بل بیش از یک ابزار تمرین قدرتی است. اگر سه تا چهار بار در هفته به مدت شش هفته انجام شود، به بهبود عملکرد قلبی در 20 دقیقه در روز کمک می کند. با این کتل بل و اپلیکیشن دوتایی روال خود را تنظیم کنید. JaxJox Kettlebell Connect 2.0 دیجیتال قابل تنظیم شش در یک دارای محدوده وزنی است، بنابراین می توانید مقاومت را از 12 به 42 پوند در ثانیه افزایش دهید. همانطور که از آموزش نامحدود کلاس درخواستی پیروی می کنید، برنامه عملکرد شما را در زمان واقعی ردیابی می کند و هر وزن، تکرار و ست را ردیابی می کند. پیشرفت خود را از طریق امتیاز FitnessIQ که از الگوریتم‌هایی برای محاسبه تمام معیارها استفاده می‌کند، مشاهده خواهید کرد.

5 سیستم تناسب اندام Activ5

به لطف سیستم ایزومتریک پنج دقیقه‌ای Activ5 (که گفته می‌شود نسبت به تمرینات سنتی خسته‌کننده‌تر است، اما برای مفاصل شما فوق‌العاده است) هیچ بهانه‌ای برای حذف یک تمرین ندارید. شما می توانید به معنای واقعی کلمه در هر جایی ورزش کنید، حتی در حالی که پشت میز خود یا در ماشین خود نشسته اید و منتظر دریافت خواربار فروشی هستید. بیش از 100 تمرین برنامه مانند بازی به شما امکان می دهد بدون نیاز به عرق کردن، قدرت بسازید. Activ5 با Apple Health و Apple Watch کار می کند تا بتوانید فعالیت و انرژی خروجی خود را نیز پیگیری کنید.

6 گردنبند چاکرای برگ Bellabeat

بله، فعالیت بدنی برای شما خوب است، اما برای جلوگیری از فرسودگی شغلی به همان اندازه مهم است که روان خود را آماده نگه دارید. با گردنبند چاکرای برگ که به گیره ای شبیه سنجاق سینه تبدیل می شود، می توانید این کار را انجام دهید. این جواهرات هوشمند با برنامه Bellabeat کار می کند تا به شما کمک کند به لطف 30 تمرین مختلف مراقبه و تنفس، مراقبه، تنفس، خواب و استرس خود را ادامه دهید. این برنامه نه تنها به شما اطلاع می دهد که فضای سرتان مبهم است، بلکه حتی چرخه قاعدگی شما را ردیابی می کند و از طریق لرزش ملایم به عنوان زنگ هشداری بی صدا عمل می کند تا بتوانید بدون اینکه بخواهید تلفن خود را از بین ببرید، روز را شروع کنید.

7 شلوار یوگا نادی ایکس

می‌دانی چگونه تمام روز شلوار یوگا می‌پوشی به امید تمرین (نه، فقط من)؟ خوب، این شلوارهای یوگا در واقع شما را به انجام این کار وادار می کند، به لطف یک سیستم ارتعاشی با تکنولوژی بالا که در حین انجام تمرین فعال می شود. حسگرها در اطراف باسن، زانوها و مچ پا قرار می‌گیرند - قطعاً متوجه خواهید شد که هاله مربی شخصی به عنوان ارتعاشات به همسویی کمک می‌کند. بهترین بخش: این شلوارهای شیک به خوبی در چرخه شستشو و خشک شدن ملایم هستند.

8 کلاه ایمنی Lumos Kickstart

صرف نظر از اینکه سال ها دوچرخه سواری می کنید یا دوچرخه سواری را به عنوان یک سرگرمی همه گیر شروع کرده اید، ایمنی کلاه ایمنی دوچرخه ضروری است. این یکی مطمئناً یک مورد ارزنده است، با ویژگی های ماشین مانند آن که شما را در جاده ها قابل مشاهده می کند. این ساعت با اپل واچ شما (یا دکمه‌های کنترل از راه دور Lumos) همگام‌سازی می‌شود تا فعالیت‌ها را ردیابی کند، چراغ‌های راهنما را نشان دهد و چراغ‌های عقب را چشمک بزند تا خودروها بتوانند ببینند چه زمانی در حال توقف شدید.