کیف شما بسته بندی شده است ، کارت سوار شدن شما چاپ می شود و سپس اتفاق می افتد: گلو شما درد می کند. یا شاید بدتر ، شما در حال گذراندن تعطیلات عالی هستید و ناگهان با یک اشکال پایین می آیید. اگر احساس می کنید که در زمان سفر همیشه بیمار هستید ، تصور شما نیست. مسافرت می تواند بر روی بدن ما سخت باشد ، می گوید Lin H. Chen ، MD ، مدیر این اداره مرکز پزشکی سفر در بیمارستان Mount Auburn وابسته به دانشگاه هاروارد و رئیس جمهور منتخب انجمن بین المللی پزشکی سفر . ما در مورد آماده شدن برای ترک تحت فشار هستیم. ما در فضای کوچکی مملو از جمعیت زیادی هستیم که به آنجا می روند. ممکن است در یک منطقه زمانی جدید بیدار شویم و خود را با روال جدیدی تنظیم کنیم (یا هیچ روال خاصی نداشته باشیم).

تولیا مارکولونگو ، مدیر اجرایی سازمان می گوید: اگرچه هر سفر متفاوت است ، اما آماده بودن نیمی از چالش است انجمن بین المللی کمک پزشکی به مسافران . اگر خطرات را می دانید و خود را آماده می کنید ، در مسیر خود قرار دارید.

آیتم های مرتبط

آماده کردن

آن را بنویسید
قبل از رفتن ، در موارد اضطراری لیستی از اطلاعات بهداشتی تهیه کنید. شانتی کاپاگودا ، MD ، یک پزشک بیماری عفونی با این بیماری ، سند شرایط سلامتی ، تماس های اضطراری ، داروها ، آلرژی ها ، بیمه درمانی و برنامه سفر شما را نشان می دهد. کلینیک پزشکی سفر استنفورد در پالو آلتو ، کالیفرنیا. لیست را در تلفن خود نگه دارید و یک نسخه را برای هر مورد چاپ کنید. و اگر به خارج از ایالات متحده سفر می کنید ، شماره ای را که می توانید در موارد اضطراری با آن تماس بگیرید بدانید: این احتمالاً 911 نیست.

پوشش خود را بشناسید
برخی از طرح های بیمه و کارت های اعتباری ممکن است هزینه های اضطراری را تأمین کنند ، مانند اینکه اگر شما نیاز به رزرو مجدد سفر دارید. در غیر این صورت ، خرید بیمه مسافرتی را در نظر بگیرید ، که می تواند مراجعه به پزشک یا اورژانس در یک کشور خارجی را پوشش دهد یا در صورت نیاز به درمان فشرده تر ، به شما در خانه کمک می کند. هر چند چاپ خوب را بخوانید: همه برنامه های بیمه مسافرتی شرایط پیشین را پوشش نمی دهند.

مربوط: 6 ضروری که بیمه سفر شما باید پوشش دهد

هاپ آنلاین
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری را بررسی کنید سایت سلامت مسافران برای اخبار در مورد شیوع منطقه ای و مشاوره بهداشتی توسط کشور. سازمان بهداشت جهانی همچنین بیماری های سراسر جهان را کنترل می کند. اگر به خارج از کشور می روید ، ممکن است بخواهید برای وزارت امور خارجه ایالات متحده ثبت نام کنید برنامه ثبت نام مسافر هوشمند چن می گوید ، این می تواند به شما در مورد شرایط ایمنی و اطلاع رسانی در مورد کشوری که در آن سفر می کنید کمک کند.

سفر هوشمند

با میکروب ها برخورد کنید
چن می گوید: مسافرت می تواند شما را در معرض میکروب های بیشتر (یا فقط متفاوت) بدن نسبت به بدن خود قرار دهد و در نتیجه بیشتر در معرض خطر عفونت قرار دارید. ساده ترین راه برای مقابله با آنها: شستن مکرر دست با صابون (ضد عفونی کننده به صورت خرج کردن انجام می شود). استوارت کوهن ، دکتر ، رئیس بیماری های عفونی در ، می گوید و مطمئن باشید که شما در مورد واکسیناسیون ، از جمله واکسن آنفولانزا ، به روز هستید ، که می تواند از شما در برابر بدترین شرایط محافظت کند. سلامتی UC دیویس . (برای بعضی از کشورها ، پزشکان عکس های اضافی را توصیه می کنند که برای موثر واقع شدن باید چند هفته قبل انجام شود.)

به حرکت خود ادامه دهید
در طول پروازها یا مسافرت های طولانی مدت بیش از چهار ساعت با اتومبیل ، سعی کنید کمی استراحت کنید ، کشیده شوید و مرتباً راه بروید تا خطر لخته شدن خون را کاهش دهید ، افراد مسن و باردار یا داروهای خاص ضد بارداری به ویژه در معرض آن هستند. به علائم هشدار دهنده لخته مانند قرمزی ، تورم و درد در ساق پا توجه کنید.

با دقت بخورید و بنوشید
با عرض پوزش از گفتن آن ، اما شایعترین بیماری سفر اسهال مسافران است. در صورت نوشیدن آب آلوده یا خوردن غذایی که در آب شیر تصفیه نشده نیمه پخته یا شسته شده باشد (یا حتی یک نوشیدنی همراه با تکه های یخ ساخته شده از آب فیلتر نشده) می تواند اتفاق بیفتد. اگر در کشوری با سرویس بهداشتی مشکوک هستید ، از غذای خیابانی پرهیز کنید و فقط کالاهایی را که شسته و پوست آن ها را گرفته اید بخورید. آب بطری را برای مسواک زدن و شستن صورت با خود داشته باشید.

تریاژ

علائم را جدی بگیرید
برای بیماری های جزئی ، مقداری استراحت ، آب و داروهای بدون نسخه می توانند کلاهبرداری را انجام دهند. اما اگر یک دوره اسهال بیش از دو روز طول بکشد ، بیش از چند روز تب بیش از 101 درجه فارنهایت دارید یا بیماری ارتفاع را تجربه می کنید ، برای درمان به دکتر مراجعه کنید.

باگ هوشمند باشید
با گرم شدن هوا در سراسر کره زمین ، حتی اگر به مقصد گرمسیری سفر نکنید ، ممکن است در معرض گزش پشه و کنه باشید. در صورت احساس درد مفاصل ، ایجاد تب شدید یا سردرد ، احساس حالت تهوع یا سرگیجه ، به خصوص اگر دچار گزش گزیدگی باشید ، با پزشک مشورت کنید. در صورت بروز بثورات و تب در اثر گزش کنه ، همین معامله انجام می شود.

بدانید کجا بروید

در خانه
در ایالات متحده ، برای یافتن پزشک در شبکه خود با شماره خدمات مشتری در کارت بیمه خود تماس بگیرید. در غیر این صورت ، برای مسائل جزئی به یک کلینیک مراقبت های فوری مراجعه کنید. اگر فکر می کنید ممکن است به کار خون ، آزمایش های تشخیصی یا اشعه ایکس نیاز داشته باشید ، باید یک بیمارستان پیدا کنید ، زیرا به احتمال زیاد مجهز به نیاز شما خواهد بود.

در خارج از کشور
مارکولونگو توصیه می کند اگر در یک شهر بزرگ خارج از کشور هستید و به زبان صحبت نمی کنید ، به دنبال بیمارستان آموزشی دانشگاه باشید. احتمالاً با استانداردهای بین المللی بهداشت مطابقت داشته و کارکنان انگلیسی زبان به کار خواهد گرفت. هر دو انجمن بین المللی کمک پزشکی به مسافران و انجمن بین المللی پزشکی سفر همچنین لیست پزشکان و کلینیک های انگلیسی زبان را بر اساس مقصد ارائه دهید.

سفر خود را نجات دهید

نگرش خود را دوباره تنظیم کنید
یک بیماری لازم نیست سفر شما را خراب کند. انتظارات خود را دوباره تنظیم کنید ، پیشنهاد می شود ربکا فریلینگ ، یک مربی خانواده در برکلی ، کالیفرنیا. نه ، شما نمی توانید کل روز را به پیاده روی بروید ، اما شاید بتوانید یک فعالیت کوچک انجام دهید یا حتی فقط با عزیزان خود بازی کنید. در مورد سفر یک ژورنال را نیز در نظر داشته باشید: فریلینگ می گوید ، بازگویی آن سرگرم کننده است بعداً ، اگر کار را تمام کردید و می توانید دوباره به آن نگاه کنید. و هدف سفر خود را به خاطر بسپارید: شما می خواستید متصل شوید. شما می خواستید با هم باشید. این در مورد افرادی است که با شما هستند.

یا فقط لرز
شاید به سادگی نیاز به تسلیم و آرامش داشته باشید. وقتی میشل اشلی از اوکلند ، کالیفرنیا ، به همراه خانواده اش به مکزیک سفر کرد ، پسر 10 ساله اش با بیماری دنگ ، یک بیماری ویروسی که توسط پشه ها منتقل می شود ، پایین آمد. استراحت برای او مهم بود ، بنابراین اشلی بیشتر سفر را با او در هتل گذراند. من می گفتم چرت می زدم ، سرویس اتاق سفارش می دادم و مطالعه می کردم. راستش ، این بدترین راه برای گذراندن تعطیلات به نظر نمی رسد.