همه می دانند احتمالاً ایده خوبی نیست که با یک لیوان قهوه در ساعت 10 شب حل و فصل شوید. اگر تو داری هر امیدوار است که به زودی به خواب برود. اما یک مطالعه جدید از دانشگاه کلرادو بولدر روشن می کند که چگونه کافئین با چرخه های خواب به هم می خورد - در یک مطالعه کوچک منتشر شده در علم پزشکی ترجمه دانشمندان دریافتند که کافئین شما را بیدار نگه می دارد زیرا با ساعت داخلی شما بهم می خورد.

ریتم شبانه روزی ما به بدن ما کمک می کند تا بداند چه موقع بخوابد و چه موقع بلند شود و بدرخشد. تیم تحقیق پنج نفر را برای شرکت در یک مطالعه 49 روزه استخدام کرد ، جایی که آنها تحت چهار شرایط جداگانه مورد آزمایش قرار گرفتند که تأثیر کافئین بر خواب به نور و اثر آن بر خواب را مقایسه می کند (نور شدید نشان داده شده است برای برهم زدن ریتم شبانه روزی). آنها با نور کم و قرص دارونما مورد آزمایش قرار گرفتند. نور شدید و قرص دارونما؛ نور کم و یک قرص کافئین ؛ و نور شدید و یک قرص کافئین. محققان به طور دوره ای بزاق را از هر یک از شرکت کنندگان برای مطالعه آزمایش می کردند سطح ملاتونین ، 'هورمون خواب' ، از آنجا که این هورمون به تنظیم ساعت داخلی نیز کمک می کند.

نور روشن به تنهایی ساعت داخلی را 85 دقیقه به تأخیر می اندازد و ترکیب نور شدید و یک قرص کافئین ساعت را 105 دقیقه به تأخیر می اندازد. اما محققان همچنین دریافتند که مقدار کافئین موجود در یک اسپرسو مضاعف می تواند 40 دقیقه 'تاخیر فاز' در ساعت داخلی ما ایجاد کند. در حالی که هر نوع کباب و دم کرده حاوی مقدار کافی کافئین است ، اما در واقع یک اسپرسوی دوتایی کافئین کافی داشته باشید به عنوان یک فنجان قهوه محققان همچنین متوجه شدند که سلولهای خاصی از بدن ، بخشی از 'ژن های ساعت' ما نیز توسط کافئین تغییر می کنند - در واقع گیرنده های سلولی را مسدود می کند که به طور معمول به خواب رفتن افراد کمک می کنند.

هنگامی که ریتم شبانه روزی ما تغییر می کند ، 'این می گوید هر آنچه که توسط این ساعت شبانه روزی تنظیم می شود مانند زمان خواب ، ترشح هورمون ها ، هنگامی که ما در بهترین عملکرد خود را انجام می دهیم یا بیشترین میزان خواب را داریم ،' نویسنده اصلی کن رایت در بیانیه ای گفت . رایت توضیح می دهد که این مطالعه پیامدهای خاصی برای جغد های شبانه دارد ، زیرا آنها غالباً شب ها قهوه می نوشند ، بنابراین دیرتر به رختخواب می روند و دیرتر بیدار می شوند.

'ممکن است یکی از دلایل جغد شب بودن آنها باشد زیرا رایت می گوید ، آنها کافئین می نوشند.

یک مزیت احتمالی وجود دارد: دانشمندان تعجب می کنند که آیا می توانند از خواص کافئین برای معالجه مسافران عقب مانده که پس از پروازهای بین المللی برای تنظیم مشکل دارند ، استفاده کنند.