این یک کلمه کوچک است ، اما واو سخت است که در لحظات خاص خفه شود. ما یک نیاز غریزی به ارتباط با افراد دیگر داریم - این برای بقای ما ضروری است. ونسا بوهنز ، دکترای استاد رفتار سازمانی در دانشگاه کرنل ، می گوید ما نگرانیم که نه گفتن این پیوندها را از بین خواهد برد. به طور خاص ، ما می ترسیم که شخص دیگر ، چه کودک و چه یک همکار ، احساس طرد شود یا آن را به عنوان یک توهین شخصی تلقی کند. نه گفتن احساسات منفی شدیدی ایجاد می کند - خجالت و احساس گناه ، بوهنز می گوید. برای جلوگیری از این احساسات ، ما اغلب حتی اگر مغایر با اخلاق ما باشد ، بله می گوییم. در یکی از مطالعات بوهنز ، منتشر شده در بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی ، بیش از نیمی از آزمودنی ها موافقت کردند که کتاب کتابخانه را (با نوشتن کلمه ترشی با قلم) ، از کتاب خود متضرر کنند ، در حالی که مصاحبه کننده در کتابخانه از او خواسته بود. بوهنز می گوید: این افراد اعتراضاتی مانند 'صدمه زدن به مال درست نیست' را ابراز داشتند اما به هر حال رعایت کردند ، زیرا نه گفتن به شخص دیگر بسیار دشوار بود.
همچنین در معرض خطر است: تصویر از خود ما. همه ما داستان های هویتی داریم که خودمان برایشان تعریف می کنیم. 'من کسی هستم که دستی می دهد.' هین می گوید: 'من یک مادر بسیار درگیر هستم.' امتناع از یک درخواست ، این زیستی گلگون را زیر سوال می برد. و به نظر می رسد که خانم ها - که به نظر می رسد بیشتر از مردان برای بازیگری فراخوانده می شوند - با نه گفتن کار سخت تری دارند. جولی دو آزوئدو هنکس ، Ph.D. ، یک مددکار اجتماعی بالینی مجاز در سالت لیک سیتی و نویسنده راهنمای ابراز وجود برای زنان .
بنابراین شما می گویید بله. خیلی زیاد و گرچه این رویکرد ممکن است به شما کمک کند تا از ناراحتی فوری جلوگیری کنید ، اما در دراز مدت تلفاتی وجود دارد. به جای محافظت از روابط ، می تواند باعث ایجاد کینه شود. (آیا او فقط از من به عنوان یک سرویس نگهداری از کودکان رایگان استفاده می کند؟) همچنین منبع اصلی فرسودگی شغلی است. باربارا گرینبرگ ، دکترای روانشناسی ، روانشناس بالینی در شهرستان فیرفیلد ، کانتیکت می گوید ، من زنان زیادی را می بینم که افسرده ، مضطرب و از بین رفته اند. ساعت منظم تقویم خود را برای مواردی که باعث پایداری شما می شوند - ورزش ، مراقبه ، گفتگو با خواهرتان - ببندید و به آن تعهدات پایبند باشید. اگر در این مدت شخصی از شما بخواهد آگهی های فروش پخت را ارسال کنید: متأسفیم ، شما قبلاً رزرو کرده اید.
ملیسا مک کری ، Ph.D. ، روانشناس و بنیانگذار بسیاری از امور herplate.com . درباره اولویت های خود تصمیم بگیرید و آنها را خط مشی های شخصی رسمی قرار دهید. من فقط دو شب در هفته بیرون هستم تا بتوانم شام را با بچه هایم بخورم. یا ، من بودجه این پنج خیریه را تأمین می کنم ، بنابراین نمی توانم امسال به صندوق های سرمایه گذاری دیگر بدهم. مارالی مک کی ، مربی اتیکت در اورلاندو و بنیانگذار mannersmentor.com .
هنوز در ساعت 3 صبح بیدار دراز می کشید و تصور می کنید که باشگاه کتاب شما به دلیل انصراف از میزبانی ، در حال مونتاژ با چنگک ها است؟ این را بدانید: انسان تعصب سختگیری دارد. بوهنز می گوید ما معتقدیم كه دیگران بسیار انتقادی تر از آنچه كه در واقع انجام می دهند درباره ما قضاوت می كنند سوزان نیومن ، دکترای روانشناسی ، روانشناس اجتماعی و نویسنده کتاب کتاب شماره .
