احساس فرسودگی کامل در دفتر مطمئناً واقعی است و اکنون این احساس به طور رسمی یک نام دارد: فرسودگی شغلی.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اخیراً 'سوختن' اضافه شد به طبقه بندی بین المللی بیماریها - دستی که توسط متخصصان بهداشت روان در سراسر جهان استفاده می شود. در به روزرسانی ، WHO دیگر نتوانست فرسودگی شغلی را پزشکی بنامد و در عوض آن را یک پدیده شغلی خواند.

مربوط: مطالعه می گوید افراد بالای 40 سال نباید بیش از 3 روز در هفته کار کنند

از آنجا که در کار اتفاق می افتد و در نتیجه کار زیاد رخ می دهد ، فرسودگی مفهوم نسبتاً جدیدی است که باید با کار نیز مدیریت شود. اما ، دقیقاً چگونه می توان فرسودگی شغلی دفتر را شکست داد؟ ما از دو متخصص پرسیدیم ، دکتر. کریگ دایک ، یک روانشناس بالینی در Doctor On Demand و لیسا مینکین ، 25 ساله پیشکسوت روابط کارمندان که اکنون به عنوان معاون رئیس جمهور در تایل کار می کند ، برای پاسخ دادن. در اینجا آنچه هر یک از متخصصین اداری در مورد فرسودگی شغلی محل کار و راه حل های بالقوه آن بیان کرده است:

به هر حال فرسودگی محیط کار چیست؟

مقامات WHO در به روزرسانی سازمان نوشتند: فرسودگی سندرم مفهوم یافته ناشی از استرس مزمن محیط کار است که با موفقیت کنترل نشده است. این ماده اضافه می کند که فرسودگی شغلی با سه بعد مشخص می شود: احساس کاهش یا فرسودگی انرژی ، افزایش فاصله ذهنی از شغل فرد (یا احساس منفی گرایی یا بدبینی مربوط به شغل یکی دیگر از کارها) و کاهش کارایی حرفه ای. این پدیده ، اضافه می کند ، به طور خاص در زمینه شغلی اشاره دارد و نباید از آن برای توصیف تجربیات در سایر زمینه های زندگی استفاده شود.

علائم فرسودگی شغلی در محل کار چیست؟

به گفته مینکین ، همه کارفرمایان باید مراقب کارکنانی باشند که از بین رفتن علاقه خود نسبت به کاری که انجام می دهند ، کمبود خواب ، کمبود غذا و تغییرات کلی در رفتار مانند شخص سخنران که زیاد صحبت نمی کند ، هوشیار باشند.

دکتر دایک می گوید به راحتی می توان استرس و خستگی روزانه را با فرسودگی واقعی اشتباه گرفت. با استرس ، او توضیح می دهد ، یک پایان وجود دارد. اما با فرسودگی شغلی ، بیشتر به احساسات منفی و عقب نشینی مربوط می شود که ناشی از سرمایه گذاری بیش از حد در چیزی از لحاظ عاطفی ، فکری یا جسمی است ، بدون اینکه کاری برای بازیابی خود انجام دهید.

مربوط: 5 عادت شبانه که منجر به مدیریت صبح های بیشتر می شود

وی خاطرنشان کرد ، اگر فکر می کنید دچار فرسودگی شدید هستید ، جستجوی کمک حرفه ای ضروری است زیرا علائم اصلی آن انزوا و عقب نشینی بیشتر و بیشتر ، به طور بالقوه تا حد افسردگی را تشویق می کند.

اگر احساس سوختگی دارید چگونه باید به کارفرمای خود مراجعه کنید؟

مینکین می گوید ، در صورت درخواست مرخصی ، یادداشتی از پزشک شما لازم خواهد بود ، اما تشخیص خصوصی است. اگر ارائه یادداشت پزشک باعث می شود که راحت تر از صحبت با رئیس خود در مورد فرسودگی شغلی لذت ببرید ، ادامه دهید و یکی را تهیه کنید. با این حال ، اگر در محیط خود احساس امنیت می کنید ، باید بتوانید آن را بدون یادداشت به مدیر خود برسانید. اگر به دنبال یک متخصص پزشکی مناسب هستید تا بتوانید با او ارتباط برقرار کنید ، دکتر دیک پیشنهاد می کند به دنبال یک روانشناس باشید که همچنین می تواند به عنوان طرفدار شما عمل کند تا به شما کمک کند روش های مختلفی را برای رسیدن به بهترین حالت و رفع علائم فرسودگی شغلی خود یاد بگیرید.

آسانترین راه برای مقابله با فرسودگی شغلی مطب قبل از وقوع چیست؟

به گفته مینکین ، روش های مختلفی وجود دارد که کارفرمایان می توانند در مورد فرسودگی شغلی فعال باشند. این شامل ایجاد محیطی است که افراد در آن می توانند در مورد آنچه که در زندگی آنها اتفاق می افتد چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای احساس امنیت کنند. او می گوید ، امنیت روانی را تقویت کنید تا افراد بتوانند در مورد آنچه ممکن است بر آنها تأثیر بگذارد صحبت کنند.

دکتر دایک همچنین به شرکت ها پیشنهاد می کند نگاهی جدی به فرهنگ محل کار خود داشته و در صورت لزوم تغییرات مناسب را ایجاد کنند. وی می گوید ، تشویق عمدی یا ناخواسته کارمندان به تأخیر ماندن ، عدم درخواست کمک ، رقابت بیش از حد و کار در آخر هفته یا کار در هنگام بیماری می تواند باعث ایجاد یک محیط کاری غنی از فرسودگی شغلی شود. گرچه می توان به سخت کوشی پاداش داد ، پاداش دادن به تعادل ناسالم کار / زندگی باعث ایجاد فرهنگ کاری می شود که ناخواسته باعث فرسودگی شغلی می شود.

مینکین خاطرنشان می کند که کلید ایجاد یک محیط کاری انعطاف پذیر متمرکز بر اثربخشی کار / زندگی بر تعادل کار / زندگی ، مهم است.

او می گوید ، این مربوط به ساعاتی نیست که شما در دفتر کار می کنید یا وقت شما نیست. 'این در مورد نتایج و ارتباطات تیمی است که می تواند در کمک به جلوگیری و مدیریت فرسودگی شگفتی ایجاد کند.

مینکین اضافه می کند که ایده خوبی برای تشویق رهبری همدلانه ، انجام چک لیست های منظم با گزارش مستقیم ، انجام برنامه های سلامتی برای کارمندان و تأمین منابع پشتیبانی روانشناختی برای هر کارمند نیازمند است. او می گوید برای شرکت ها مهم است که تشخیص دهند ما همه انسانها هستیم و به حمایت نیاز داریم.