تصور اینکه شما برای نه گفتن فرد بدی هستید ، علامت 'بیماری برای خوشحالی' است. 'گفتن بله درصورت نیاز به نه گفتن باعث فرسودگی شغلی می شود. نویسنده ، دوک رابینسون می گوید: شما خودتان و شخصی که درخواست شما را می دهد با گفتن بله تمام ضرر می کنید. در اینجا & apos؛ نحوه انجام یک کار صحیح ... برای خود و دیگران ... در 10 سناریوی رایج که می دانید انصراف از کار بهترین گزینه شماست ، وجود دارد. احساس گناه نکنید. فقط کافی است این نکات را از متخصصان آداب و معاشرت ― و یک نشانه از کودک دو ساله مورد علاقه خود بگیرید say و نه بگویید.

نه گفتن به خاطر کیف پول شما

درخواست : یکی از دوستان نیازمند درخواست وام شایسته ترامپ می کند.
آنچه شما باید بگویید : 'کاش نمی توانستم ، اما به طور معمول ، به دوستان پول قرض نمی دهم.'
چرا کار می کند : روشن است که شما این شخص را به عنوان غیر قابل اعتماد متمایز نمی کنید.
چرا نباید احساس گناه کنید دون گابور ، مربی ارتباطات ، می گوید: وام دادن هر مقدار پول می تواند مشکلاتی ایجاد کند. 'اگر فرد به شما پس ندهد ، این می تواند ماهیت رابطه شما را تغییر دهد.'
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد : هرگز به دوستان خود وام ندهید و به عنوان یک دستگاه خودپرداز تنفس مشهور شهرت پیدا نکنید.

درخواست : یک همکار از شما می خواهد 25 دلار برای هدیه دادن به یک همکار که نمی توانید در کولر آبی تشخیص دهید ، پول بپردازید.
آنچه شما باید بگویید : 'اوه ، من واقعاً هرگز با سام گفتگویی نداشته ام. فکر می کنم فقط شخصاً تولدش را تبریک می گویم. '
چرا کار می کند : به احتمال زیاد ، شخصی که اهدا می کند ، نمی داند چقدر با گیرنده مورد نظر نزدیک هستید (یا نیستید). با روشن شدن ماهیت رابطه خود ― و تأکید بر قصد خود برای شناخت بهتر فرد ― به جای متفکر بودن به جای ارزان بودن مواجه می شوید.
چرا نباید احساس گناه کنید کیم ایزو و سری مارش ، نویسندگان آداب و ادب می گویند: 'هدیه اگر تعهدی نباشد ، هدیه نیست.'
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد : اگر هدیه دادن در محل کار از دست شما خارج شد ، قبل از اینکه کسی بتواند صفحه اهدای هدیه را بشکند ، با گردش کارت ، کار خود را در ترمیم عقل انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که دیگران می دانند شما در روز تولد شما انتظار چیزی ندارید.

درخواست : پسر عموی سوم شما می خواهد دوست پسر ماه خود را به پذیرایی عروسی بشقاب شما با قیمت 150 دلار برساند.
آنچه شما باید بگویید : 'ما قبلاً مجبور بودیم تصمیم های بسیار سختی بگیریم تا لیست مهمان ها به اندازه سایز برسد. واقعاً نمی توانیم مهمان دیگری را تحت فشار قرار دهیم. اما من خیلی دوست دارم که چند وقت دیگر شما را برای نوشیدنی بیشتر کنم تا بتوانم با او ملاقات کنم. '
چرا کار می کند : اگر برخی از برنامه ریزی های پشت صحنه خود را روشن کنید ، پسر عموی شما ممکن است در مورد نامناسب بودن درخواست سرنخ پیدا کند.
چرا نباید احساس گناه کنید نویسنده ، پتی بریتمن ، می گوید: مهمانی و جیب شماست.
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد : قبل از تنظیم لیست میهمانان ، چند تماس برقرار کنید تا ببینید آیا هنگام برنامه ریزی موارد اضافی دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

نه گفتن به خاطر وقت خود

درخواست : تبلیغاتی به شما پیشنهاد می شود که نمی خواهید. حتی اگر این به معنای پول بیشتر باشد ، ساعت های بیشتری و بیشتر از آنچه رئیس شما مسئولیت می خواند و شما آن را ملال آور می طلبد.
آنچه شما باید بگویید : 'من از اینکه تو مرا می خواهی چاپلوسی می کنم ، اما به دلایل شخصی در شرایطی نیستم که بتوانم این مسئله را قبول کنم. شاید یک سال دیگر شرایط متفاوت شود. آیا اگر شرایط من تغییر کند می توانیم دوباره صحبت کنیم؟ '
چرا کار می کند : اگر شما درگیر این معضل غبطه برانگیز شوید ، رئیس شما می فهمد که شما اولویت های شخصی خود را دارید که اولویت دارند.
چرا نباید احساس گناه کنید : با نه گفتن به وقت بیشتر در دفتر ، شما به چیزهای دیگری که دوستشان دارید بله می گویید ، چه آنها در غروب آفتاب یا هنگام غروب با فرزندان خود به تنهایی پیاده روی کنند.
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد بریتمن پیشنهاد می کند: 'اگر موقعیتی در محل کار شما باز شود ، می توانید بدانید که نامزد نیستید.' صریح بودن مدیر شما را در پیگیری نامزدی که علاقه مند نیست ، نجات می دهد.

درخواست : از شما خواسته می شود فروش پخت را دوباره در مدرسه فرزندتان هماهنگ کنید.
آنچه شما باید بگویید : 'من می دانم که شما را ناامید می کنم ، اما من تصمیم گرفتم امسال داوطلب نشوم ، زیرا می ترسم در نهایت احساس رنجش داشته باشم. آیا راهی وجود دارد که برخی دیگر از والدین را قدم بگذارند؟ '
چرا کار می کند : غالباً مردم احساس می کنند برای انجام کاری دستکاری شده اند ('بستنی اجتماعی بدون کمک شما اتفاق نمی افتد!'). اگر می توانید الگوی مسئله دار یک نفر را که همه کارها را انجام می دهد ، برطرف کنید ، این دستکاری را کنار می زنید. و اگر شما نه بگویید ، ممکن است دیگران (که هرگز از آنها س askedال نمی شود) را وادار کند که بله بگویند.
چرا نباید احساس گناه کنید رابینسون می گوید: 'شما سهم خود را به خوبی انجام داده اید و اکنون دیگران می توانند این کار را انجام دهند.'
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد رابینسون می گوید: 'رهبران مدرسه را تشویق کنید تا مشکل را به همه والدین ارائه دهند.' 'اگر مردم می دانند که یک برنامه مهم ممکن است با شکست روبرو شود ، معمولاً اوضاع را برطرف می کنند.'

درخواست: شما برای چهاردهمین سال متوالی به یکی از اقوام دور سالانه خرچنگ لوآو دعوت می شوید.
آنچه شما باید بگویید: 'من واقعاً در گذشته سرگرم بوده ام ، اما نمی توانم امسال موفق شوم. آن هفته برای من بسته بندی شده است.
چرا کار می کند رابینسون می گوید: 'شما آن را به گونه ای توضیح دادید که به نظر نمی رسد مانند یک طرد شخصی باشد.' 'و شما بر اساس نیاز خود به حذف استرس از برنامه خود ، خواستار درک و تفاهم شدید. همه می توانند با آن همذات پنداری کنند. '
چرا نباید احساس گناه کنید : شما فقط اینقدر وقت آزاد دارید ― و تحمل زیادی برای پرواز خرچنگ دریایی دارید. 'R.S.V.P. Don' بله ، پس در آخرین لحظه بیرون بروید یا بدتر ، اصلاً حاضر نشوید ، 'می گویند ایزو و مارش. 'این حداقل تزئینی روش رسیدگی به دعوت است.'
چگونه از وضعیت در آینده جلوگیری کنیم: در یادداشتی ، از خویشاوندی که به شما فکر کرده تشکر می کنید و توضیح می دهید که چون شما در این زمان از سال مشغول کار هستید ، او باید احساس راحتی کند تا شما را از لیست دعوت خود خارج کند.

درخواست : رئیس شما از شما می خواهد که در این فصل نظارت کنید و کارآموز را ببینید - آخرین بار در حالی که پاهای خود را روی میز ، آی پاد روشن ، گیم بوی در دستش دیده اید ، نظارت کنید.
آنچه شما باید بگویید : 'واو ، این یک پروژه جالب است. من الان خیلی مشغول تکلیف ABC هستم ، بنابراین اگر می خواهید اولویت بندی مجدد کنم به من اطلاع دهید. '
چرا کار می کند بریتمن می گوید: 'اگر از رئیس خود بخواهید اولویت های کاری را برای شما تعیین کند ، به این معنی است که شما مجبور نیستید در واقع حرفی بزنید.' اگر او به شما گفت که فقط کار جدید را فشار دهید ، آن را انجام دهید. اما لیستی از تمام کارهای اضافی که برای بررسی بعدی خود انجام داده اید را نگه دارید.
چرا نباید احساس گناه کنید : شما واقعاً کار کافی را دارید که همانطور که هست انجام دهید.
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد : اگر کارهای اضافی روی میز شما ریخته می شوند ، از رئیس خود جلسه بخواهید. توضیح اینکه تکالیف اضافه شده انجام وظیفه اصلی شما را به درستی دشوار می کند. از او س Askال کنید آیا او می خواهد شرح وظیفه شما را مرور کند (و در حالی که می خواهد در مورد حقوق شما دوباره مذاکره کند).

نه گفتن به خاطر سلامت عقل شما

درخواست : دوستی از شما می خواهد ماشین شما را قرض بگیرد (زیرا اتومبیل او در مغازه است تا دندانه ای را که هنگام رانندگی ، صحبت با تلفن همراه و بازکردن کاه آب میوه بچه اش برداشته است) ترمیم کند.
آنچه شما باید بگویید : 'من چیزی بیش از 1000 دلار وام نمی دهم.' سعی کنید از بهانه قدیمی 'من بیمه شخص غیر خانواده ندارم' خودداری کنید ... بیشتر بیمه نامه ها خودرو را پوشش می دهند ، نه رانندگان خاص. (اگر دوستتان تصادف کرد ، می تواند حق بیمه شما را بالا ببرد.) اگر وقت دارید ، به جای او به او پیشنهاد سواری دهید.
چرا کار می کند پتی بریتمن ، نویسنده ، توضیح می دهد: 'این تقصیر را به گردن شما می اندازد.' 'فقط نشان ندهید که به دوست اعتماد ندارید.'
چرا نباید احساس گناه کنید بریتمن می گوید: 'ماشین شما احتمالاً اولین یا دومین چیز با ارزشی است که صاحب آن هستید.' 'شما از یک دارایی بزرگ مالی محافظت می کنید.' بعلاوه ، اگر دوست شما تصادف کند ، ممکن است روابط شما نیز برقرار باشد.
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد : به دوستان خود اطلاع دهید که در حالی که شما معمولاً وام دهنده سخاوتمندی هستید ('البته شما می توانید وسایل غواصی من را قرض بگیرید!') ، ماشین شما ممنوع است.

درخواست : یک مهمان پیشنهاد می دهد غوطه وری هفت لایه او را به مهمانی شما بیاورد. در واقع با موضوع یونانی که شما برنامه ریزی کرده اید مطابقت ندارد.
آنچه شما باید بگویید : 'چه پیشنهاد مهربانی ... متشکرم. من قبلاً این فهرست را برنامه ریزی کرده ام ، اما آیا محدودیت های غذایی برای من وجود دارد؟ اگر او فقط خواستار خوب بودن است و اصرار دارد چیزی بیاورد ، یک بطری شراب یا یک قرص نان به او پیشنهاد دهید.
چرا کار می کند : با تأیید سخاوتمندی پیشنهاد ، به آن شخص می دانید که تمام تلاش خود را انجام داده است. البته اگر فرد محدودیت های غذایی دارد که آشپزی را برای شما دشوار می کند ، دست از تلاش بردارید و اجازه دهید ظرفی را که می تواند بخورد بیاورد.
چرا نباید احساس گناه کنید : شخص به احتمال زیاد فقط برای حسن نیت ارائه می دهد. با نه گفتن ، به او مجوز آرامش و لذت بردن از مهمان نوازی خود را می دهید.
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد : وقتی مردم را دعوت می کنید ، از آنها س askال کنید که آیا چیزی نمی خورند ، زیرا می خواهید مطمئن شوید که منوی شما برای همه مناسب است. روی کلمه منو تأکید کنید ، تا مردم بدانند که شما برای غذا یک برنامه یا موضوعی دارید (و بنابراین آنها سعی نمی کنند آن را ناراحت کنند).

درخواست : خواهر شوهر آینده شما می خواهد برای شما دوش بیاندازد ، اما شما سر و صدا نمی خواهید.
آنچه شما باید بگویید : 'من واقعاً مهمانی نمی خواهم ، اما بسیار ممنونم که پیشنهاد دادید. چرا در عوض ما از بازدید از آبگرم روزانه غافل نمی شویم؟ '
چرا کار می کند کیم ایزو و سری مارش ، نویسندگان آداب و ادب می گویند: 'همه افراد مهمانی را به احترام او دوست ندارند و یا می خواهند با یک صفحه کاغذی کمان در مرکز توجه قرار بگیرند.' تا زمانی که او برنامه خاص خود را نداشته باشد ، باید درک کند.
چرا نباید احساس گناه کنید ایزو و مارش می گویند: 'اگر انصراف دهید ، از افرادی كه به شما اهمیت می دهند لذت خاصی می برید ، اما این موقعیت شماست كه در مورد آنها فریاد بزنید یا در مورد آنها ساكت باشید.'
چگونه می توان از وضعیت موجود در آینده جلوگیری کرد : آنچه را ترجیح می دهید انجام دهید به جای دوش گرفتن قبل از اینکه کسی پیشنهاد کند یک باران را پرتاب کند ، اعلام کنید.