این مقاله در ابتدا در ظاهر شد سلامتی .

بیماری قلبی قاتل شماره یک مردان و زنان در ایالات متحده است و سالانه بیش از 610000 آمریکایی بر اثر آن جان خود را از دست می دهند. این یک مورد از هر چهار مرگ است. اگر شما حتی اندکی در مورد سلامت قلب می دانید، عوامل خطر کلیدی آنقدرها هم تعجب آور نیستند. فشار خون بالا، کلسترول بالا، استعمال دخانیات، اضافه وزن و ورزش نکردن. اما معلوم می شود که ممکن است عوامل خطر بیشتری از آنچه شما تصور می کنید وجود داشته باشد - بسیاری از آنها چندان واضح نیستند. در اینجا 10 چیز عجیبی که ممکن است بر خطر بیماری قلبی شما تأثیر بگذارد، برای بهتر یا بدتر آورده شده است.

آیتم های مرتبط

یکی ارتفاع جایی که شما زندگی می کنید.

مطالعه ای که این هفته در مجله منتشر شد مرزها در روانشناسی متوجه شد که مردم زندگی در ارتفاعات بالا (بین 457 تا 2297 متر) خطر کمتری برای ابتلا به سندرم متابولیک - مجموعه ای از عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا ، بالا کلسترول ، و چاقی - از کسانی که در سطح دریا زندگی می کردند.

نویسندگان حدس می زنند که اکسیژن کمتری در ارتفاعات بالاتر در هوا وجود دارد، که ممکن است به عملکرد بهتر قلب و ریه ها کمک کند. مری آن باومن، MD، سخنگوی انجمن قلب آمریکا و کمپین Go Red for Women (که در هیچ یک از مطالعات ذکر شده در اینجا دخیل نبوده است) می گوید، ارتباط احتمالی جالب است، اما برای تعیین اینکه آیا وجود دارد یا خیر، نیاز به مطالعه بیشتری دارد. یک انجمن واقعی

دو چند تا بچه داری.

زنانی که بیش از یک بار باردار شوید بر اساس یک مطالعه جدید در مجله، خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی که به عنوان a-fib نیز شناخته می شود افزایش می یابد. جریان . A-fib یک ضربان قلب لرزان یا نامنظم است که می تواند منجر به لخته شدن خون، سکته مغزی و سایر عوارض شود. در این مطالعه، زنان با چهار بارداری یا بیشتر، 30 تا 50 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به فیب در مقایسه با زنانی بودند که هرگز سابقه نداشته اند. حامله .

نویسندگان مطالعه می گویند که آنها نمی خواهند زنان را از بچه دار شدن منصرف کنند، فقط تحقیقات بیشتری برای درک این ارتباط مورد نیاز است. دکتر باومن می گوید: ما می دانیم که در دوران بارداری قلب بزرگتر می شود، تغییرات هورمونی رخ می دهد، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. بنابراین شاید همین نوع تغییرات نیز می تواند به بیماری قلبی کمک کند.

مربوط: 5 علامت که نشان می دهد هورمون های شما از کار افتاده است

3 ارائه یک Preemie.

یک مطالعه جدید دیگر در جریان همچنین ارتباطی بین بیماری قلبی و زایمان پیدا کرد: زنانی که نوزاد نارس به دنیا آورد (قبل از هفته 37 بارداری) 40 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلای بعدی بود بیماری قلب و عروقی ، در مقایسه با کسانی که حاملگی کامل داشتند. خطر زایمان زودرس، قبل از 32 هفته، در کسانی که زایمان زودرس داشتند، دو برابر بیشتر از آنهایی که تمام ترم شده بودند، داشتند.

به گفته نویسندگان، زایمان زودرس دلیل بیماری قلبی نیست، اما یک عامل پیش بینی کننده مهم است. در واقع، ممکن است ابزار مفیدی برای شناسایی زنان جوان در معرض خطر بالای مشکلات قلبی در آینده باشد.

4 خوردن صبحانه.

افرادی که به طور منظم یک وعده غذایی صبحگاهی بخورید بر اساس بیانیه علمی اخیر انجمن قلب آمریکا، تمایل به ابتلا به بیماری قلبی، کلسترول بالا و فشار خون بالا دارند.

دکتر باومن می گوید: شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد خوردن صبحانه برای سلامت قلب و عروق مهم است. وقتی این وعده غذایی مهم را حذف می کنید، خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، افزایش وزن و چاقی افزایش می یابد.

5 ویپینگ

سیگارهای الکترونیکی تا حدودی ایمن تر از سیگارهای واقعی هستند، اما بی ضرر نیستند. سرمقاله اخیر در جاما اشاره می کند که سیگارهای الکترونیکی همچنان حاوی مواد شیمیایی مانند فرمالدئید و استون هستند که می توانند بر تنظیم فشار خون تاثیر می گذارد ، لخته شدن خون را تقویت می کند و تشکیل پلاک در رگ ها را تسریع می کند.

دکتر باومن می‌گوید سیگارهای الکترونیکی به‌خوبی تنظیم نشده‌اند، بنابراین تشخیص اینکه چه سموم دیگری ممکن است در آن‌ها پنهان شود، آسان نیست. به علاوه، آنها حاوی نیکوتین هستند. او می گوید نیکوتین یک محرک است، بنابراین می دانیم که می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد.

6 چاق بودن - شرمنده.

اینکه چقدر نسبت به بدن خود احساس خوبی دارید ممکن است بر توانایی شما در مراقبت از قلب تأثیر بگذارد. در مطالعه اخیر در مجله چاقی ، زنان دارای اضافه وزن که سطوح بالاتری از درونی سازی تعصب وزن - به این معنی که آنها کلیشه های منفی در مورد چاقی را برای خود به کار بردند - احتمال ابتلا به سندرم متابولیک بیشتر از افراد دارای سطوح پایین بود.

به گفته محققان، نتایج نشان می‌دهد که شرمساری افراد برای داشتن سلامتی به سادگی کارساز نیست و ممکن است نه فقط از نظر احساسی، بلکه از نظر جسمی به آنها آسیب برساند. آنها می گویند به جای خریدن ننگ، آن را با ایجاد اعتماد به نفس و تلاش برای رسیدن به اهداف دست یافتنی به چالش بکشید.

7 بلند کردن وزنه.

می دانید که انجام تمرینات هوازی برای قلب شما مفید است (فقط به نام آن نگاه کنید!)، اما شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد تمرینات قدرتی فواید مهمی برای تیک تیک شما نیز دارد. در مطالعه ای که ماه گذشته در مجله فیزیولوژی آمریکا ، فقط یک جلسه از تمرینات تناوبی با وزنه بهبود عملکرد عروق خونی در شرکت کنندگان

دکتر باومن می‌گوید ما واقعاً ترکیبی از کاردیو، قدرت و کشش را توصیه می‌کنیم - تا حدی به این دلیل که از این طریق از صدمات جلوگیری می‌کنید و تا حدی به این دلیل که انجام هر سه به شما کمک می‌کند تا بهترین تلاش خود را انجام دهید.

با ثبت نام در آن، تمرینات را مستقیماً به صندوق ورودی خود تحویل بگیرید خبرنامه زندگی سالم

8 درد شانه.

در مطالعه اخیر در مجله طب کار و محیط زیست، افرادی که عوامل خطر بیماری قلبی بیشتری دارند - از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت -همچنین احتمال بیشتری داشت که از آن رنج ببرند درد شانه یا آسیب روتاتور کاف .

محققان مطمئن نیستند که چرا این ارتباط وجود دارد، اما آنها می گویند که درمان فشار خون بالا و سایر عوامل خطر نیز ممکن است به تسکین ناراحتی شانه کمک کند. مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که افرادی که از سندرم تونل کارپال، تاندونیت آشیل و آرنج تنیس بازان رنج می برند، خطر ابتلا به بیماری قلبی را نیز افزایش می دهند.

9 سطح تحصیلات شما

بیشتر سال های مدرسه در یک مطالعه استرالیایی که سال گذشته در سال گذشته منتشر شد، احتمال حمله قلبی کمتر بود مجله بین المللی عدالت در سلامت. خطر حمله قلبی در بزرگسالان بدون مدرک تحصیلی بیش از دو برابر در مقایسه با افراد دارای مدرک دانشگاهی است.

نویسندگان این مطالعه می‌گویند که دریافت یک آموزش خوب می‌تواند با تأثیرگذاری بر محل زندگی افراد، نوع شغلی که به دست می‌آورند، میزان درآمدشان و انتخاب‌های غذایی و سبک زندگی آنها بر سلامت قلب تأثیر بگذارد.

10 فشار.

داشتن یک آمیگدال فعال تر بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در ماه گذشته منتشر شد، ناحیه ای از مغز که در موقعیت های استرس زا تحریک می شود، با خطر بالاتر بیماری قلبی و سکته مرتبط است. لانست . محققان بر این باورند که وقتی این ناحیه مغز فعال می شود، باعث التهاب در رگ ها نیز می شود.

کارشناسان مدتهاست به این موضوع مشکوک بودند فشار دکتر باومن می گوید که می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. ما هنوز ارتباط مستقیمی نداریم، اما می دانیم که استرس مزمن ترشح اپی نفرین یا آدرنالین را در سیستم شما افزایش می دهد و می دانیم که می تواند منجر به فشار خون بالا شود.

به گفته دکتر باومن، به طور خلاصه، خوب غذا خوردن، فعال ماندن، سیگار نکشیدن و توجه به وزن خود همچنان عوامل مهمی هستند که باید روی آنها تمرکز کنید تا خطر بیماری قلبی خود را کاهش دهید. اما مطمئناً یک الگوی کلی از اعتدال - و توجه به ارتباط ذهن و بدن، که شامل مسائل مربوط به استرس است - در مجموع بهترین راه برای محافظت از قلب شما است.