آیا فکر می کنید با افزایش سن باید عقب نشینی کنید؟ که بدن و ذهن شما قطعاً وضوح خود را از دست می دهد؟ به جای پاسخ خودکار به بله به این س automaticallyالات ، معمار ماتیاس هولویچ تصمیم گرفت ببیند آیا کاری وجود دارد که بتواند امروز انجام دهد تا به نفع خود بزرگتر باشد. بنابراین او شرکت محکم طراحی خود را داشت HWKN با دانشگاه پنسیلوانیا همکاری کنید تا در مورد راه های ایجاد احساس پیری در استرس و ترس ترسناک تحقیق کنید. نتیجه؟ پیر شدن جدید: اکنون دقیق تر زندگی کنید تا برای همیشه بهتر زندگی کنید ، یک کتابچه راهنمای زیبا برای پیرتر شدن (طراحی شده توسط بروس مائو دیزاین با تصاویر رابرت ساموئل هانسون) که نکاتی روزمره را ارائه می دهد که پیری را برای همه یک ماجرا می کند. در اینجا ، برخی از نکات مورد علاقه ما ، برگرفته از کتاب.

آیتم های مرتبط

برای Test Drive پیر شوید

فرصتی را برای قدم زدن در کفش یک فرد مسن از دست ندهید. بسیاری از ما برای اولین بار از طریق خانواده های خود با روند پیر شدن روبرو می شویم و می توانیم از طریق افراد مسن خانواده چیزهای زیادی درباره پیر شدن یاد بگیریم. کمک به آنها در انجام وظایف و تصمیمات مهم نه تنها برآورده کننده است ، بلکه یک تجربه یادگیری است که به ما امکان می دهد تا در آینده نگرش خود را نسبت به پیری رشد و توسعه دهیم.

برای انجام امروز: تلفن را بردارید و با پیرترین شخصی که می شناسید تماس بگیرید. در مورد تجربه آنها با پیری و نحوه برخورد روزمره با آنها صحبت کنید.

سفر یک عمر را انتخاب کنید

از طریق عبور از تولد و نوجوانی به اوایل بزرگسالی و رسیدن به بلوغ با خرد و آرامش ، هر مرحله از زندگی لحظه ای است که باید با چشمان باز بازدید کنید ، مانند سفر به یک کشور جدید. موقعیت ما مهم نیست ، ما می توانیم با استقبال از حس ناشناخته در طول زندگی ، در زندگی خود کاوشگر باشیم. کنجکاوی کلید ایجاد انگیزه برای کاوش و تجربه بیشتر است.

برای انجام امروز: چیز جدیدی را امتحان کنید ، از موارد ساده - مانند سازماندهی مجدد بخشی از خانه خود یا بازدید از قسمت جدیدی از شهر خود - تا موارد چشمگیرتر - مانند شنا ، باغبانی یا تماشای ستاره.

دلایل بیرون آمدن را پیدا کنید

راحت است که در خانه بمانیم - اما این ناراحتی می تواند یک زندگی سالم به زندگی ما اضافه کند. بیایید مطمئن شویم که از خانه خارج می شویم ، با دوستان قدیمی معاشرت می کنیم ، با افراد جدید ملاقات می کنیم ، تجربیات تازه جمع می کنیم و در این راه ورزش می کنیم. به یاد داشته باشید که هر وقت از خانه خارج می شویم ، یک تمرین میکرو به برنامه روزانه خود اضافه می کنیم ، کالری می سوزانیم و هوای تازه تنفس می کنیم. به حداقل رساندن استفاده از اتومبیل به ما امکان دوچرخه سواری یا پیاده روی بیشتر ، زیبایی محیط اطراف خود و ملاقات با افراد دیگر را می دهد.

برای انجام امروز: به تقویم این ماه نگاه کنید و هر روز دلیل جدیدی برای بیرون رفتن اضافه کنید: یک قهوه در یک کافه بنوشید ، یک بازی را شخصاً ببینید ، از یک موزه بازدید کنید ، در یک بازار خرید کنید ، یک فیلم تماشا کنید یا فقط به خرید ویترین بروید .

برای اجتماعی بودن قانونی تنظیم کنید

آسان است که فقط به زندگی ادامه داد و تمام وظایفی را که باید روزانه انجام دهیم متمرکز است. اما فراموش نکنیم که زندگی ، مانند به اشتراک گذاشتن تجارب شخصی ، چیزهای دیگری هم دارد. با ملاقات با دوستان یا خانواده و انتخاب فعالیتی که همه از آن لذت خواهند برد ، می توانیم حداقل دو بار در هفته اجتماعی باشیم و این یک قانون را ایجاد کنیم: شام های مشترک ، خرید ، بازدید از موزه ها یا رویدادهای ورزشی. ما همچنین می توانیم روزهای خاصی را برای فعالیت های اجتماعی یا خود به خودی اختصاص دهیم. وقتی ما افراد بیشتری را وارد زندگی خود کنیم ، آنها نیز ما را درگیر زندگی خود خواهند کرد.

برای انجام امروز: برنامه هفتگی خود را مرور کنید و بررسی کنید که چگونه می توانید افراد دیگر را به آن اضافه کنید.

با گذشت زمان سخاوتمند باشید

وقتی وقت آزاد داریم ، می توانیم در زندگی روزمره خانواده های خود شرکت کنیم ، خواه بچه داری برای نوه ها ، مراقبت از اعضای بزرگتر خانواده یا کمک به کارهای خانه و مشاغل. اگر ما مانند یک کار واقعی به این کار نزدیک شویم ، می توانیم به فکر راه های برتری باشیم: ایجاد فعالیت های بیشتر خانوادگی ، اجرای یک تقویم اجتماعی کارآمد و پس انداز پول برای دیگران - همه در حالی که خودمان از خانه خارج می شویم.

برای انجام امروز: با نزدیکترین اعضای خانواده و دوستان خود تماس بگیرید و از آنها بپرسید چه نوع کمکی بیشتر به آنها کمک می کند. به زندگی خود نگاه کنید و تعیین کنید که با چه چیزی می توانید کمک بخواهید.

زندگی را ساده کنید

تعهد بیش از حد به 'چیزها' نباید مانع زندگی در فضاهای با اندازه مناسب شود. انتقال چیزها باعث تمیز شدن کمد ها و مکالمه ارزشمند با دوستان و خانواده در این راه می شود. ما می توانیم از سیستم های ذخیره سازی هوشمند استفاده کنیم و از جعبه های عکس بایگانی و همچنین اسناد دیجیتالی برای نگهداری چیزهایی که واقعاً غیر قابل تعویض هستند ، استفاده کنیم. مواردی را که هدف واقعی و خوشبختی زندگی شما را به ارمغان می آورد ارزیابی کنید ، سپس موارد مفید و موروثی را به اعضای خانواده بدهید و بقیه را به امور خیریه اهدا کنید.

برای انجام امروز: یک کمد را مرور کنید و 10 قطعه را انتخاب کنید تا هدیه دهید. یک قاعده تنظیم کنید که وقتی چیز جدیدی به دست می آورید ، یک چیز را هم می دهید.

برای همیشه دانشجو باشید

شرکت در کلاسها برای تفریح ​​هنگامی که چیزی فراتر از خودسازی در معرض خطر نباشد بسیار لذت بخش تر از کلاسهای مورد نیاز از روزهای مدرسه ما است. ادامه تحصیل ذهن ما را فعال نگه می دارد و ما را در معرض محیط های یادگیری بین نسلی قرار می دهد. چیز جدیدی بیاموزید که می تواند فرصت های شغلی ، داوطلبانه و سایر کمک های اجتماعی را ایجاد کند.

برای انجام امروز: به دنبال سه فرصت آموزشی نزدیک در منطقه خود باشید. بسیاری از کالج ها و دانشگاه ها امکان انتخاب کلاس های حسابرسی را به افراد جامعه ارائه می دهند. پیشنهادات آنها را مطالعه کنید و حداقل در یک کلاس در ترم آینده ثبت نام کنید.

سخت نگیر

بعضی اوقات ما چند نمایش آشپزی تماشا می کنیم یا یک مجله می خوانیم و احساس می کنیم هر شب از هفته باید یک وعده غذایی سه وعده تهیه کنیم. اما واقعیت برنامه های امروز این است که افراد وقت کمتری برای خرید مواد غذایی دارند ، چه رسد به اینکه یک یا دو ساعت (یا پنج) ساعت برای تهیه و پاکسازی غذا صرف کنند. روش هایی را بیابید که مواد غذایی سالم را بدون شکستن در خانه وارد کنید ، خواه با تهیه یک محصول برای تحویل محصولات و گوشت از مزارع محلی (یا برنامه های اشتراک در مزرعه) یا فروشگاه مواد غذایی اطراف ، یا با استفاده از بسیاری از خدمات مبتنی بر اینترنت که مواد را مستقیماً به درب منزل شما می فرستد.

برای انجام امروز: غذای خوب مجبور نیست برای سلامت عقل شما هزینه داشته باشد. فقط یک بار در هفته یک وعده غذایی جدید ، آسان و سالم بپزید و دانش خود را در مورد نحوه مناسب پخت و پز گسترش دهید.

بگذارید تلویزیون برای شما کار کند

مردم هر روز حداکثر شش ساعت فیلم و تلویزیون تماشا می کنند - این بخشی از فرهنگ ماست. اطمینان حاصل کنید که تلویزیون فقط برای تولید نویز سفید روشن نیست. در عوض ، از آن برای گسترش توانایی و تجربه خود و به عنوان ابزاری الهام بخش استفاده کنید. تلویزیون می تواند الهام بخشی از فعالیت هایی شود که قبلاً هرگز آنها را امتحان نکرده ایم. تلویزیون می تواند منبعی شود که چیزهای جدیدی را به ما می آموزد.

برای انجام امروز: تلویزیون خود را روشن کنید و به برنامه ای بروید که به شما الهام می دهد تا آشپزی کنید ، به یک مکان جدید سفر کنید یا چیز جدیدی یاد بگیرید. از تلویزیون به عنوان خدماتی برای خود استفاده کنید ، نه فقط راهی برای از بین بردن مدتی.

با شما دیجیتال آشنا شوید

تلفن های هوشمند و دستگاه های پوشیدنی سرانجام در نقطه ای قرار دارند که واقعاً زندگی ما را افزایش می دهند ، فعالیت را ردیابی می کنند و از حمایت های تغذیه ای ، سازمانی و حتی عاطفی برخوردار می شوند. آنها در حال تبدیل شدن به توسعه ای از خود ما هستند ، به ما کمک می کنند تا هم در دنیای واقعی و هم در دنیای دیجیتال شرکت کنیم و سطح جدیدی از آگاهی را برای سلامتی و محیط خود به ارمغان بیاوریم. آنها همچنین می توانند تقریباً با همه خدمات و راحتیهایی که ما می خواهیم به رابط کاربری تبدیل شوند ، به شرطی که یاد بگیریم چگونه از آنها استفاده کنیم. و ما تازه در آغاز این انقلاب هستیم - در سالهای آینده فرصتهای بیشتری برای بهبود زندگی خود با فناوری بوجود می آیند.

برای انجام امروز: دستگاهی پوشیدنی را که فعالیت شما را ردیابی می کند آزمایش کنید و شروع به اشتراک گذاری نتایج با دوستان خود کنید.

با خانواده خود شفافیت ایجاد کنید

'ما باید با خانواده خود بنشینیم و در مورد 30 سال آینده زندگی همه بحث کنیم. درباره مکان ایده آل زندگی ، برنامه های تعطیلات ، اقدامات اضطراری و آرزوهای طولانی مدت مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. با معرفی حس شفافیت درباره مواردی مانند املاک و مستغلات و تصمیمات مالی و پزشکی ، همه ما خواهیم فهمید که با یکدیگر چه انتظاری داریم. '

برای انجام امروز: جلسه ای را با خانواده خود تنظیم کنید تا در مورد دهه های آینده بحث کنید و تصمیمات مهم خود را در آینده تنظیم کنید.