آیا احساس کندی ، احساس درد و یا در غیر این صورت ، خوب ، متوسط ​​می کنید؟ قبل از اینکه به یکی از بطری های کمد سرویس بهداشتی خود دست پیدا کنید ، بدانید که ممکن است راه بهتری وجود داشته باشد. اکنون صدها مطالعه علمی آنچه پزشکان جامع نگر ، متخصصان طب جایگزین و مادربزرگ شما را از سالها قبل می دانند را تأیید می کنند: برخی از غذاهایی که قبلاً در آشپزخانه خود داشته اید این امکان را دارند که شما را بهتر کنند - در بسیاری از موارد بدون عوارض که می تواند همراه با نسخه و داروهای بدون نسخه (OTC) باشد. ما از چندین متخصص برتر بهداشت طبیعی * نظراتشان را پرسیدیم. آنچه توصیه می کنند در اینجا است:

مهم: بعضی از مکمل ها می توانند با تجویز و داروهای OTC تداخل داشته باشند یا در صورت بارداری ، شیردهی یا داشتن بیماری پزشکی ممکن است بی خطر باشند. قبل از مصرف با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

روغن نارگیل

تحقیقات نشان می دهد که روغن نارگیل ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشد. تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط ​​آن ، نوعی چربی اشباع شده ، به جای ذخیره شدن ، به عنوان سوخت سوزانده می شوند ، همانطور که برخی از چربی های دیگر هستند. علاوه بر این، یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه بالینی آسیا و اقیانوس آرام دریافتند که زنان قبل از یائسگی که روغن نارگیل می خورند ، سطح بالاتری از کلسترول HDL 'خوب' دارند. روغن نارگیل نیز یک مرطوب کننده عالی ایجاد می کند.

دوز: حدود یک قاشق چای خوری را در رژیم روزانه خود بگنجانید. هنگام استفاده موضعی ، آن را مستقیماً در پوست ماساژ دهید.

قهوه

کریس کیلهام ، بنیانگذار Medicine Hunter ، Inc. می گوید ، جدا از آب ، این نوشیدنی سالم است که می توانید بنوشید. داده ها نشان می دهد که محتوای آنتی اکسیدانی آن سلامت قلب را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها [از جمله پستان و روده بزرگ] و اختلالات تخریب عصبی را کاهش می دهد. ، مانند بیماری پارکینسون. و هر فنجانی که می نوشید ، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 7 درصد کاهش می دهد تا سال 2011 مجله ی کشاورزی و شیمی غدا مطالعه .

دوز: آن را همانطور که دوست دارید بنوشید ، اما اگر از اضطراب ، فشار خون بالا یا بی خوابی رنج می برید ، به نوشیدن ناخنک بپردازید. بدون مزاحمت ها ، مزایای مشابهی خواهید داشت.

کورکومین

کورکومین که از ریشه زردچوبه (ماده اصلی پودر کاری) گرفته می شود ، التهاب را کاهش می دهد. به همین دلیل اثبات شده است که در مطالعات تسکین درد از ایبوپروفن و ناپروکسن م moreثرتر است و همان خطر کبد و کلیه را برای پزشکان بدون نسخه ندارد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که برای آرتریت روماتوئید ، آرتروز و سردرد تسکین می یابد و ممکن است به درمان افسردگی ، آسم و پسوریازیس کمک کند.

دوز: روزانه 1 تا 3 گرم مصرف کنید.

* ساده واقعی هیئت کارشناس بهداشت طبیعی:

سوزی کوهن ، R.PH ، داروساز مجاز ، پزشک طب کاربردی و نویسنده دارنده های مواد مخدر: کدام داروها مواد مغذی ضروری بدن را سلب می کنند - و راه های طبیعی برای بازیابی آنها . ( suzycohen.com )

تود کوپرمن ، MD ، بنیانگذار ConsumerLab.com ، که نتایج آزمایش مستقل در مورد مکمل های غذایی را فراهم می کند.

کریس کیلام ، بنیانگذار پزشکی شکارچی ، شرکت ، و نویسنده Tales From the Medal Medicine: ردیابی اسرار سلامتی شمن ها ، گیاهان دارویی ، عرفا ، یوگی ها و سایر درمانگران . ( medichunter.com )

Tieraona Low Dog ، MD ، رئیس کمیته پذیرش مکمل های غذایی کنوانسیون فارماکوپی ایالات متحده ، نویسنده در خانه سالم: خوب شوید و بدون نسخه پزشک خوب بمانید ، و عضو سابق کمیسیون کاخ سفید در زمینه سیاست های پزشکی مکمل و جایگزین. ( drlowdog.com )