شما واقعاً شریک زندگی خود را دوست دارید. بالاخره تصمیم گرفتی زندگیت رو با هم بگذرونی یا حداقل قرنطینه کنی. اما این احتمال وجود دارد که در حال حاضر شما را کاملاً دیوانه کنند. نفس های عمیق، طبیعی است.

قبل از COVID-19، ممکن است هوس یک تعطیلات آخر هفته 24 ساعته و 7 روزه را داشته باشید، اما این روزها، احتمالاً کمی متفاوت احساس می کنید. از آنجایی که همه ما زندگی کامل خود را زیر یک سقف می گذرانیم، زوج ها مجبور شده اند منعطف باشند، مصالحه کنند و برخلاف همیشه برای فضا و زمان شخصی مبادله کنند. برای بسیاری از دو نفر - حتی شادترین آنها - این ممکن است به معنای افزایش نزاع باشد.

به عنوان کارشناس روابط و نویسنده مونیکا برگ قرنطینه باعث نزاع نمی شود، اما محیط مناسبی را برای بروز مسائل ایجاد می کند. برگ می‌گوید: «هم‌نشینی دائمی ما را مجبور می‌کند تا با چیزهایی که ممکن است نادیده گرفته‌ایم، اجتناب کرده‌ایم یا از آن‌ها بی‌خبر بوده‌ایم، مانند عادات یا ترجیحات شریک زندگی، رودررو شویم». زندگی در محله های نزدیک می تواند به سرعت خصیصه های شخصی را به آزاردهنده تبدیل کند و زمینه را برای شعله ور شدن نزاع ها فراهم کند.

علاوه بر این تفاوت‌ها، بسیاری از زوج‌ها در بحبوحه یک بیماری همه‌گیر جهانی، کار اضافی مراقبت از کودکان و مدرسه، کار از راه دور و بار سنگین نگرانی در مورد والدین سالخورده یا دوستان آسیب‌پذیر را بر عهده می‌گیرند. برای هر کسی – و هر رابطه‌ای، بسیار کار است. در اینجا، کارشناسان روابط متداول‌ترین انواع نزاع‌هایی را که زوج‌ها دیده‌اند - و احتمال بروز تنش‌ها در طول تمام با هم بودن دائمی، و همچنین نکاتی برای حل آنها به روشی سالم را نام می‌برند. نتیجه نهایی؟ ارتباط بسیار مهم است. این گام های فعال و واکنشی را برای کمک به حل مشکلات خود انجام دهید.

مربوط: چگونه فاصله گذاری اجتماعی می تواند رابطه شما را ایجاد یا از بین ببرد

آیتم های مرتبط

یکی یکی در مورد امور مالی

یکی از اصلی‌ترین مسائلی که زوج‌ها با آن مواجه هستند، چه همه‌گیر یا موارد دیگر، رویکرد آنها به امور مالی و هزینه‌های کلی است. جفری دیتزل ، DO، یک روانپزشک ساکن شهر نیویورک. این که آیا ترجیح می دهید درآمد خود را برای بازنشستگی ذخیره کنید در حالی که شریک زندگی شما می خواهد اکنون از درآمد خود لذت ببرد، انتظار توافق در مورد همه مسائل مالی غیرمنطقی است. و این خوب است - اما مهم است که در مورد احساس خود صحبت کنید.

مخصوصاً وقتی همه‌گیری میلیون‌ها نفر را بیکار کرده است و ممکن است در حال حاضر با یک حقوق زندگی کنید، این گفتگوهای پولی حتی حیاتی‌تر می‌شوند. دکتر دیتزل توضیح می دهد که نگرانی در مورد مسائل مالی با امنیت، که یک نیاز ضروری انسان است، گره خورده است. او می‌گوید: برای درک نیاز شریکتان به امنیت از منظری مبتنی بر نیاز، زمان بگذارید، در این مورد، نیاز به امنیت و امنیت مالی کلی. در پی مرخصی های اخیر، تعطیلی کارها و از دست دادن شغل، ممکن است متوجه شوید که نیازهای شما و همسرتان تغییر کرده است. سعی کنید به طور مرتب درباره خریدها و هزینه های آینده بحث کنید و مایل به مصالحه باشید.

دو یکی در مورد نان تست.

درست خواندید: نان تست. برگ می‌گوید دو زن بسیار منطقی و بی‌نقص را می‌شناسد که به‌خاطر درجه‌ی مناسب نان تست عصبانی شده‌اند. دعوا به حدی داغ شد که هم اشک و هم اتهامات سرازیر شد و این زوج از پا در آمدند. البته، این دعوا بر سر نان تست نبود، بلکه واقعا راهی بود برای آن‌ها تا ناامیدی را که هر دو پس از چندین ماه قرنطینه احساس می‌کردند، بیان کنند. همه دعواها به طور خاص در مورد نان تست نیستند، اما بسیاری از زوج ها دعواهای عجیب و غریبی را بر سر چیزهای سطحی تجربه می کنند که واقعاً بیانگر ناامیدی های عمیق تر است. شاید جوراب باشه شاید ظروف داخل سینک باشد. شاید این روشی است که آنها به پادکست اخبار صبح خود بدون هدفون گوش می دهند.

این دعواهای غیرمنطقی معمولاً از مسائل اساسی ناشی از عدم قدردانی، شنیدن یا حتی دوست داشتن نشات می‌گیرند. برگ می‌گوید: وقتی متوجه شدید که به خاطر چیزی مسخره داغ شده‌اید، نفس بکشید و سعی کنید منبع واقعی مشکل را شناسایی کنید. در مورد آنچه واقعاً شما را آزار می دهد صادق باشید تا بتوانید به موضوع اصلی رسیدگی کنید. در برخی موارد، او می گوید که شما ممکن است خسته و ناامید باشید. اگر اینطور است، باید روی شاد کردن خود تمرکز کنید و این احساسات را با صداقت و آسیب پذیری به شریک زندگی خود منتقل کنید.

گاهی اوقات، به سادگی تشخیص اینکه در حال داشتن یک لحظه «نان تست» هستید، برای بازگرداندن ارتباط و آرامش کافی است. برخی چیزها ارزش جنگیدن را دارند. او می‌گوید: توالت، ریموت و نان تست وجود ندارد.

مربوط: 6 راه برای مدیریت بیشتر همکاری با افراد مهم دیگر

3 یکی در مورد مراقبت از کودک، اولویت ها، و برنامه ریزی.

در سال 2019، یک روز معقول برای یک خانواده پرمشغله شامل پیاده‌روی کودکان به مدرسه یا مهدکودک، کار کردن یک روز کامل در دفتر، انتقال آنها به فعالیت‌های مختلف و پیوستن به یکدیگر برای یک وعده غذایی خانوادگی قبل از استراحت برای خواب بود. امروزه، آن دوره 24 ساعته بسیار متفاوت به نظر می رسد و بسیاری از والدین در تلاش هستند تا بین روابط خود، مدرسه و مراقبت از فرزندان، مسئولیت های حرفه ای و هنوز، به نوعی، عاقل بمان . وقتی احساس می‌کنیم برنامه‌مان خارج از کنترل ماست، طبیعی است که با آن مبارزه کنیم و وقتی یک اختلال غیرمنتظره ما را از مسیر خارج می‌کند، ناراحت می‌شویم. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است آن را از شریک زندگی خود بیرون بیاورید.

آدام جابلین یک مربی زندگی تحول‌آفرین و مربی بهبودی، این مثال را به اشتراک می‌گذارد: مدرسه فرزند شما تصمیم می‌گیرد که تمرین والیبال نداشته باشد، زیرا آزمایش یکی از اعضای تیم برای COVID-19 مثبت بوده است. اکنون، یکی از والدین باید زودتر کودک را بلند کند و انتخاب یک نفر برای رها کردن بعدازظهر خود می تواند منجر به مشاجره شود. او می‌گوید که این می‌تواند به آرامی ازدواج یا روابط خاص را با اشاره به اینکه کدام والدین بیشتر کار را انجام می‌دهند، از بین ببرد. نزاع به جای اینکه در زندگی هم تیمی باشد، در بهترین حالت آن را خصمانه می کند. این می تواند به این معنی باشد که رابطه در خلبان خودکار بوده است، که باعث عدم صمیمیت و اعتماد واقعی می شود. عاشقان هم اتاقی می شوند. والدین سرپرست می شوند.

جابلینز می‌گوید بهترین راه برای عبور از این وضعیت، برقراری ارتباط واقعاً سالم بین خانواده و یک برنامه پشتیبان برای هر گونه شرایط اضطراری ناگهانی در طول همه‌گیری است. او پیشنهاد می‌کند که هر هفته یا دو هفته یکبار صحبت‌های صمیمی در مورد اینکه همه در یک صفحه قرار بگیرند و صمیمیت خود را حفظ کنید، داشته باشید.

مربوط: 4 راهکار برای حفظ خونسردی خود در قرنطینه خانوادگی

4 یکی در مورد زمان تنهایی.

قبل از کووید-19، زمان کافی برای ملاقات با دوستان، خوردن یک کوکتل با یک همکار، شرکت در کلاس تناسب اندام، یا خواندن کتاب (یا پیمایش در اینستاگرام) به تنهایی در خانه داشتید. اما در طول زندگی قرنطینه، آن لذت های ساده قابل دسترس نیستند، مراقبت از خود را در اولویت قرار نمی دهد . بنابراین وقتی شریک زندگی شما اعلام می کند که بعدازظهر را که سینک پر از ظرف است و بچه ها بیداد می کنند، تعطیل می کنند، ممکن است خونسردی خود را از دست بدهید. هر دوی شما به زمان نیاز دارید تا روی رفاه عاطفی و ذهنی خود سرمایه گذاری کنید، اما دیتزل اصرار دارد که باید در مورد آن صحبت کنید.

او می‌گوید، کار کردن با شریک زندگی‌تان برای کمک به آنها برای یافتن زمان و حمایت از نیاز آنها برای مراقبت از خود، نه تنها باعث ایجاد هماهنگی می‌شود، بلکه اجازه می‌دهد هر دو طرف در طول موقعیت‌های استرس‌زا که همچنان به وجود می‌آیند، بهترین حالت خود را داشته باشند، و به زوج‌ها پیشنهاد می‌کند که نقشه‌ای را برای خود ترسیم کنند. زمانی است که هر فرد به نیازهای شخصی خود رسیدگی کند.

مربوط: چگونه از زمان تنهایی بیشتر لذت ببریم - بدون احساس تنهایی (یا گناه)

5 موردی که در مورد تحمل خطر COVID-19 است.

با نزدیک‌تر شدن به یک سال اقدامات در خانه ماندن، شما و شریک زندگی‌تان ممکن است در طول موج‌های متفاوتی در مورد اقدامات احتیاطی لازم برای مبارزه با ویروس باشید. شاید هنوز دستان خود را 20 بار در روز ضدعفونی کنید، در حالی که آنها برای شما بلیط هواپیما به مکزیک ارسال می کنند و فاصله اجتماعی 6 فوتی را رعایت نمی کنید. به گفته برگ، اگر این اختلافات شما را داغ و خشمگین می کند، به این دلیل است که به عنوان یک خطر ثبت می شود، بنابراین سیستم عصبی سمپاتیک ما را تحریک می کند. این زمانی اتفاق می افتد که بدن ما تهدیدی را درک می کند و خود را برای مبارزه یا فرار آماده می کند و هورمون های استرس را آزاد می کند. برگ می گوید: این کار ضربان قلب را افزایش می دهد، چربی ها را در جریان خون آزاد می کند و توانایی لخته شدن خون را افزایش می دهد. وقتی می‌خواهید از یک ببر دندان شمشیر پیشی بگیرید، این بسیار مفید است، اما اگر مرتباً این را تجربه می‌کنید، مشکلی در دستان خود دارید.

در این واقعیت جدید، به خاطر داشته باشید که نظرات و اولویت‌ها می‌توانند در طول زمان تغییر کنند، به‌ویژه زمانی که موارد ابتلا در یک منطقه شروع به افزایش می‌کنند، یا زمانی که واکسن‌ها در دسترس‌تر می‌شوند. برگ از زوج‌ها می‌خواهد که صبور باشند، نسبت به شرکای خود بسیار همدل باشند و در صورت امکان به دنبال راه‌هایی برای سازش باشند. او می‌گوید: اگر یکی از شریک‌ها اصرار دارد خانواده را ببیند، شاید بتوانید در مورد اقدامات احتیاطی مانند ماندن در فضای باز، اجتناب از در آغوش گرفتن و استفاده از ماسک توافق کنید. به یاد داشته باشید که رفتارهای متفاوت شریک زندگی شما در اطراف ویروس، حمله شخصی به شما و نظرات شما نیست. آنها صرفاً آنچه را که در جریان است بر اساس زمینه شخصی خود متفاوت تفسیر می کنند. به آنها اجازه دهید و سپس از آنها بخواهید که به شما اجازه دهند. در مورد آن صحبت کنید، گوش دهید، و با دیدگاه آنها باز باشید، همانطور که دوست دارید آنها با دیدگاه شما باز باشند.

مربوط: 10 روش خلاقانه برای داشتن یک شب قرار عاشقانه در خانه