اگر در حال خواندن این مقاله هستید، حدس می‌زنم متوجه شده‌اید که انتقال کار از خانه تا چه حد می‌تواند آشفته باشد. شغل شما هر چه که مستلزم آن باشد، احتمالاً مجبور خواهید بود عادات قدیمی خود را تغییر دهید تا برنامه جدید خود را به موفقیت برسانید. حالا که چند ماهه وارد این روال جدید شده‌ام، متوجه شدم که کلید ایجاد یک برنامه صبحگاهی است که برای من مفید باشد. من آن را درک می کنم - صبح ها بد است - اما شروع درست روز به شما این امکان را می دهد که حد و مرزهایی را تعیین کنید و حس عادی بودن را برای خود ایجاد کنید تا بتوانید این بهره وری را در خانه حفظ کنید. اگر شما هم برای اجرای یک برنامه مشخص تلاش کرده اید، در اینجا نکاتی وجود دارد که مستقیماً از برنامه صبحگاهی من گرفته شده است که به من کمک می کند تا بقیه روز را در مسیر خود قرار دهم.

آیتم های مرتبط

1. حتی اگر جایی نمی روید آماده شوید

من همیشه دوش صبحگاهی بوده‌ام، اما به‌جای اینکه با ردای خود بخوابم، دوست دارم برای روز آماده شوم، حتی اگر جایی نمی‌روم. این به این معنی است که از روال مراقبت از پوست خود غافل نشم، آرایش مو و آرایش خود را انجام دهم - حتی اگر این یک روتین حداقلی باشد، عطر مورد علاقه ام را بپاشم، و لباس راحتی و در عین حال قابل ارائه بپوشم. این تفاوت زیادی در کمک به من ایجاد می کند که بهره ورتر بمانم، و به خود منزوی اجازه می دهد بیشتر شبیه من باشد.

2. با پیاده روی شروع کنید تا ضربان قلب خود را افزایش دهید

از آنجایی که قرار نیست در بقیه روز زیاد حرکت کنم، معمولا سعی می کنم در پیاده روی صبحگاهی فشار بیاورم تا ضربان قلبم افزایش یابد. این نباید یک تمرین شدید باشد، اما حتی کمی حرکت، به خصوص با معده خالی، می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند و من را تا ساعات بعد از ظهر متمرکزتر کند.

3. فراموش نکنید که صبحانه بخورید

من قبلاً یکی از آن افرادی بودم که در هنگام خروج از در یک بار گرانولا می گرفتم و آن را یک روز می نامیدم، اما اکنون که از خانه کار می کنم، دوست داشتم بتوانم زمان بیشتری را برای پختن غذای واقعی اختصاص دهم. غذا. همه ما روزهای تنبلی با شیر و غلات داریم، اما سعی کنید تا زمانی که می توانید چند دقیقه در آشپزخانه رزرو کنید و یک وعده غذایی با مقداری رزق و روزی بیشتر تهیه کنید. تهیه وعده غذایی صبحانه من (توفو زردچوبه با میوه) فقط حدود 15 دقیقه طول می کشد تا آماده شود، اما من همیشه متوجه تفاوت بزرگی هستم که برای استقامت ذهنی من ایجاد می کند.

4. یک فضای کاری اداری اختصاصی داشته باشید

وقتی از خانه کار می کنم، تخت بزرگترین وسوسه من است، اما متوجه شده ام که کار کردن روی آن برای مدت طولانی برای بهره وری من (یا کمرم) خوب نیست. راه حل من ایجاد یک ایستگاه کاری رزرو شده پر از چیزهایی است که باعث می شود بخواهم در آن زمان بگذرانم. برخی از موارد مورد علاقه من WFH عبارتند از یک مرطوب کننده میز قابل حمل از Hey Dewy، (39 دلار؛ https://www.urbanoutfitters.com/shop/hey-dewy-portable-facial-humidifier%3Fcolor%3D010%26amp%3Btype%3DREGULAR%26amp %3Bsize%3DONE%2BSIZE%26amp%3Bquantity%3D1&u1=RS5MorningRoutineTipstoMakeYourWFHScheduleMoreProductivehhongLifArt2250547202006I' data-tracking-affiliate-affiliate-affiliate-affiliate'com. -link-url='https://www.urbanoutfitters.com/shop/hey-dewy-portable-facial-humidifier?color=010&type=REGULAR&size=ONE%20SIZE&quantity=1' data-tracking-affiliate-network-name= 'Rakuten' rel='sponsored'>urbanoutfitters.com ) یک پد رومیزی پاک کن خشک از کوارتت (23 دلار؛ https://www.target.com/p/quartet-18-34-x-6-34-glass-dry-erase-desktop-computer-pad-gold/- /A-78192936' data-tracking-affiliate-name='www.target.com' data-tracking-affiliate-link-text='target.com' data-tracking-affiliate-link-url='https:// www.target.com/p/quartet-18-34-x-6-34-glass-dry-erase-desktop-computer-pad-gold/-/A-78192936' data-tracking-affiliate-network-name= 'شعاع ضربه' rel='sponsored'>target.com ) جایی که می توانم اهدافم را بنویسم، و یک پخش کننده سنگ از Crabtree و Evelyn (60 دلار; crabtree-evelyn.com ) که فضای کار من را با بوی بیرون القا می کند. اگر به دنبال مبلمان شیک میزی هستید، مجموعه میزهای Grovemade را امتحان کنید ( grovemade.com ) که دارای پایه ها و پدهای ارگونومیک برای بهبود گردش کار شما است.

5. اهداف روز خود را زودتر تعیین کنید

به منظور کمک به من در ادامه مسیر، تجسم هر کاری که باید از قبل انجام دهم برایم آسان تر است. من دوست دارم برنامه و اهدافم را بطور فیزیکی بنویسم تا بتوانم آنها را در طول روز به طور مناسب تقسیم کنم. من یکی از آن افراد قدیمی هستم که هنوز یک برنامه ریز را حفظ می کنم (22 دلار؛ staples.com )، علاوه بر برنامه‌های آنلاین مانند Google Calendar و Trello برای پیگیری تکالیفی که روی آن‌ها کار می‌کنم. یک تمرین مفید، ثبت آنچه در آینده دارید، چیزهایی که اکنون روی آنها کار می کنید، و زمانی که همه چیز قبل از شروع هر روز به پایان می رسد، ثبت کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که در یک روز بیش از حد به خودتان فشار وارد نمی کنید و در روز دیگر کاری انجام نمی دهید.