گرچه دقیق مقدار خواب کسی که به آن احتیاج دارد کاملاً فردی است ، یک چیز واضح است: شاتای خیلی کم می تواند مشکلات جدی ایجاد کند - فراتر از احساس سرگرمی. در اینجا ، پنج دلیل که توسط دانش اخیر پشتیبانی می شود ، ممکن است بخواهید امشب کمی زودتر به یونجه برخورد کنید.

آیتم های مرتبط

1 ممکن است بیشتر بخورید.

کمبود خواب فقط شما را متروکه نمی کند ، بلکه ممکن است شما را گرسنه کند ، بر اساس یک بررسی تحقیق جدید منتشر شده در مجله روانشناسی سلامت . طبق این مقاله ، تحقیقات نشان داده است که پس از یک شب بی خوابی ، هورمونی که اشتها را کنترل می کند به خطر افتاده و استرس عاطفی بیشتر می شود و بدن را به میل غذایی سوق می دهد.

دو ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل باشید.

طبق گفته دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا ، برکلی ، عادت های بد خواب در افراد مسن ممکن است در پیشرفت بیماری آلزایمر و زوال عقل نقش داشته باشد. یک مطالعه جدید . خواب به شما کمک می کند تا پروتئین های سمی را در شب بشویید ، از تجمع آنها و تخریب سلول های مغزی به طور بالقوه جلوگیری می کند. ' علوم اعصاب طبیعت ، گفت در بیانیه .

3 ممکن است تصمیمات ضعیفی بگیرید - به ویژه در شرایط بحرانی.

به گفته شما ، اگر مجبورید یک ثانیه تصمیم بگیرید ، کمبود خواب می تواند آن را دشوارتر کند یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن ، منتشر شده در مجله خواب . نویسنده مطالعه ، هانس ون دونگن ، مدیر مرکز تحقیقات خواب و عملکرد WSU در WSU Spokane ، علاوه بر اینکه باعث کاهش دامنه توجه شما می شود ، به نظر می رسد کمبود خواب توانایی مغز را در پردازش اطلاعات و عملکرد مناسب مهار می کند. بیانیه .

4 ممکن است وزن اضافه کنید.

از دست دادن فقط 30 دقیقه خواب در هر شب ممکن است شما را در معرض افزایش وزن و مشکلات متابولیکی قرار دهد تحقیقات جدید . نویسندگان این مطالعه می گویند بدهی به خواب ، اصطلاحی که برای توصیف ساعات خواب افراد در طول هفته استفاده می شود ، در نهایت می تواند منجر به چاقی و مقاومت به انسولین شود ، که شاخص دیابت است.

5 می توانید احساساتی تر باشید.

بر اساس کتاب جدید ، کم خوابی می تواند بر نحوه واکنش افراد در برابر موقعیت های استرس زا تأثیر بگذارد خواب و تأثیر: ارزیابی ، نظریه و پیامدهای بالینی ، ویرایش مشترک توسط استاد روانشناسی دانشگاه آرکانزاس و دانشجوی دکترای سابق وی. متیو تی فلدنر ، استاد روانشناسی در کالج هنر و علوم جی ویلیام فولبرایت ، می گوید به نظر می رسد از دست دادن خواب باعث اختلال در مدار تنظیم عاطفی مغز می شود. وی گفت: آنچه که ما 'عوامل استرس زا' می نامیم بیشتر از نظر احساسی باعث تحریک افرادی می شود که خوب نخوابیده اند بیانیه .