شوکه نشوید ، اما موارد ملانوما ، کشنده ترین نوع سرطان پوست ، از سال 1980 در هر سال ، هر سال 2.4 درصد جهش داشته است. به عبارت سریع تر ، هر ساعت یک نفر بر اثر ملانوم می میرد. و این وجود دارد: یک مطالعه اخیر منتشر شده در سالنامه پزشکی داخلی دریافتند که شرکت کنندگانی که روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده نمی کنند ، 24 درصد بیشتر از کسانی که استفاده می کنند ، پیری پوست دارند.

به گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD) ، همه اینها سsال را ایجاد می کند: چرا ، اوه چرا ، فقط 14 درصد از زنان روزانه ضد آفتاب می پوشند ، به خصوص اگر استفاده از SPF بیش از 15 بتواند خطرات ایجاد پوست را کاهش دهد سرطان 50 درصد؟

ساده واقعی از خوانندگان در فیس بوک خواست تا دلایل خود را بیان کنند ، سپس به متخصصان پوست و محققان برای یافتن راه حل های قانع کننده برای غلبه بر هر مانعی متوسل شدند.

بهانه: ضد آفتاب ها سمی هستند

مسمومیت شماره یک دلیل این بود که زنان در نظرسنجی غیر علمی ما گفتند که از ضد آفتاب استفاده نمی کنند. به نظر می رسد ، برخی از مواد شیمیایی در ضد آفتاب ها مشکل ساز هستند - اما در حیوانات آزمایشگاهی. رتینیل پالمیتات ، پسر عموی ویتامین A که در بسیاری از ضد آفتاب ها وجود دارد (و دارای اثرات ضد پیری در صورت استفاده در کرم های شبانه است) ، نشان داده می شود که پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب اخیر ، رشد سرطان پوست را تسریع می کند. اکسی بنزون ​​، یکی دیگر از مواد رایج ضد آفتاب ، با اختلال در هورمون و احتمالاً آسیب سلول که ممکن است به سرطان پوست منجر شود ، ارتباط داشت. فرانک وانگ ، استادیار پوست در دانشگاه میشیگان ، در آن آربر ، می گوید ، به طور کلی ، وقتی صحبت از انسان می شود ، هیچ مدرک علمی دقیق از آزمایشات بالینی و مطالعات تحقیقاتی وجود ندارد که نشان دهد مواد ضد آفتاب به بدن آسیب می رسانند. در مقابل ، ضد آفتاب ها در مطالعات برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و ظاهر پیر ثابت شده است.

هنوز نگران هستید؟ سپس با استفاده از فرمولاسیون فاقد مواد شیمیایی همراه با بلوک های فیزیکی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم ، کاملاً از این مواد دور شوید. این اشعه ماورا بنفش را به جای جذب کردن منحرف می کند و به اندازه کافی ملایم برای پوست حساس است. Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 را امتحان کنید (11.50 دلار ، albabotanica.com ) یا MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 (30 دلار ، mdsolarsciences.com )

بهانه: در صورت استفاده از ویتامین D - کمبود بدن

در مورد میزان ویتامین D بدن و منبع آن بحث دائمی صورت گرفته است. ویتامین D به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود ، زیرا یکی از راه های دریافت آن پاسخ بدن به اشعه UV است. چند سال پیش یک لحظه زودگذر وجود داشت که تیترها عنوان کردند مردم به ویتامین D بیشتری از آنچه تصور می شد نیاز دارند و ما باید آن را مستقیماً از خورشید دریافت کنیم. و بنابراین آفتاب پرستان بهانه کامل برای پرتاب کرم ضد آفتاب و ادامه پرستش پیدا کردند.

اما در سال 2011 ، یک مطالعه بزرگ در انستیتوی پزشکی آکادمی های ملی ، در واشنگتن دی سی ، همه اینها را نفی کرد. این مطالعه گزارش داد که آمریکایی های سالم ، حتی کسانی که در معرض آفتاب کمی قرار دارند ، ویتامین D زیادی را از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب و منابع غذایی دریافت می کنند. میزان توصیه شده در حال حاضر برای رژیم غذایی 600 IU (واحد بین المللی) در روز از مکمل ها یا غذاهای غنی شده ، از جمله شیر است. این مقاله همچنین حاکی از آن است که ویتامین D کاملاً مطابق با اعتیاد به مواد مخدر نیست. گذشته از تقویت استخوان ها ، فواید محافظتی آن در برابر بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت و سایر بیماری های مزمن بی نتیجه مانده است. در اوایل سال جاری ، تجزیه و تحلیل 40 مطالعه در مورد ویتامین D ، منتشر شده در ژورنال دیابت و غدد درون ریز Lancet ، نتیجه گیری مشابهی انجام داد

در هر صورت ، باربارا آ. گیلچست ، استاد پوست در دانشكده پزشكی دانشگاه بوستون می گوید ، هیچ مدرکی وجود ندارد كه نشان دهد استفاده از ضد آفتاب یا استفاده از آفتاب بی خطر منجر به كمبود ویتامین D می شود. طبق گفته م Nationalسسه ملی بهداشت ، فقط 10 تا 15 دقیقه در معرض آفتاب بدون کرم ضد آفتاب سه بار در هفته ، سطح کافی ویتامین D را برای اکثر چهره ها فراهم می کند. پس از مدت زمان مشخصی ، بسته به نوع پوست شما ، آسیب UV همچنان ادامه دارد ، اما تصور نمی شود که دیگر ویتامین D تولید شود. گیلچرست می گوید ، برای اکثر افراد ، حداکثر تولید در حدود 30 دقیقه اتفاق می افتد.

بهانه: احساس چسبندگی می کنند

دیگر نه. فرمولاسیون های چسبناک تقریباً به عنوان ناجی غریق سفید پوست پیش رفته است. به جای روغن های سنگین مورد نیاز برای جلوگیری از اشعه ماورا بنفش شدید در گذشته ، برخی از ضد آفتاب های شیمیایی اکنون از 'تقویت کننده های SPF' استفاده می کنند - مانند یک نوع موضعی ویتامین C ، که به جلوگیری از آسیب UV کمک می کند - برای افزایش محافظت موجود در حالی که نیاز به سن بالاتر را کاهش می دهد ، مواد سنگین تر ، می گوید جوشوا زایخنر ، مدیر تحقیقات زیبایی و بالینی در پوست در بیمارستان Mount Sinai ، در شهر نیویورک. در نتیجه ، فرمول ها آنقدر سبک می شوند که بیشتر شبیه کرم ضد آفتاب شبیه لوسیون بدن هستند.

بلوک های فیزیکی ، مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم ، به لطف فرمول های جدید ، دیگر یک خمیر سفید غلیظ نیستند. به عنوان مثال ، محققان راه هایی برای تبدیل این مواد به نانوذرات ، که میکروسکوپی و فوق سبک هستند ، پیدا کرده اند ، بنابراین کاملاً خالص به نظر می رسند. نگرانی های اولیه مبنی بر اینکه این ذرات می توانند در پوست جذب شده و به بافت زنده آسیب برسانند ، با تحقیقاتی که نشان می دهد آنها در لایه بیرونی که از سلول های مرده تشکیل شده است ، نفوذ نمی کنند. به علاوه ، هرگونه شواهد قبلی درباره آسیب به نانوذرات در انسان ثابت نشده است ، می گوید رابرت جی فریدمن ، استاد بالینی پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک ، در شهر نیویورک. اسپری لوسیون فوق العاده سبک La Roche — Posay Anthelios 60 Ultra Light (36 دلار ، laroche-posay.us ) ، که یک ضد آفتاب شیمیایی است ، یا SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (34 دلار ، skinceuticals.com )

بهانه: بو می کنند

مطمئناً همه ما نمی خواهیم بوی pila colada یا بدتر مانند ترکیبی عجیب از مواد شیمیایی را داشته باشیم ، اما گزینه های زیادی وجود دارد که عطر و بویی ندارند. فریدمن می گوید: ضدآفتاب های فیزیکی به طور طبیعی فاقد هرگونه بو هستند. اگر کرم های ضد آفتاب شیمیایی را انتخاب می کنید ، به دنبال علامت های بدون عطر باشید ، در مقایسه با عطر و بوی نامطبوع ، که ممکن است از عطرهای پوشاننده آلرژی استفاده کند. یا یکی از محصولات پایه معدنی را که برای نوزادان ساخته شده انتخاب کنید. اینها حاوی مسدودکننده های فیزیکی هستند و اگر کاملاً معطر باشند کمی معطر هستند. کرم ضد آفتاب بدون بو Coola Classic Face SPF 30 را امتحان کنید (32 دلار ، coolasuncare.com ) برای یک گزینه شیمیایی یا Honest Company Sunscreen SPF 30 (14 دلار ، صادق دات کام ) برای یک بلوک فیزیکی.

بهانه: آنها گران هستند

ار ، دوباره امتحان کن مارک های گران قیمت وجود دارد که محافظت عالی ارائه می دهند ، اما می توانید همان سطح محافظت را از مارک های ارزان قیمت داروخانه بدست آورید ، Zeichner می گوید که تفاوت قیمت اغلب به دلیل بسته بندی زیباتر یا افزودن مواد ضد پیری است ، مانند پپتیدها یا آنتی اکسیدان ها. زایخنر می گوید ، واقعیت این است كه مواد فعال كننده آفتاب احتمالاً یكی هستند. ضد آفتاب شیمیایی مانند Sun Bum Shortie SPF 30 را امتحان کنید (12 دلار ، trustthebum.com ) یا یک نوع فیزیکی مانند بله به خیارها ضد آفتاب طبیعی SPF 30 (12 دلار ، yestocarrots.com )

کرم های ضد آفتاب

برای اطمینان از اینکه بیشترین استفاده را از ضد آفتاب می گیرید

از SPF تا آسمان پرش کنید. طبق گفته سازمان غذا و دارو ، كه پیشنهاد ممنوعیت فروش فرمول با SPF بیش از 50 را داده است ، این اعداد ذاتاً گمراه كننده هستند و اطلاعات كافی برای اثبات محافظت بیشتر از آنها وجود ندارد. یك SPF 50 98 درصد UVB را مسدود می كند. اشعه ، در حالی که یک SPF 30 97 درصد را مسدود می کند ، خاطرنشان می کند ، متخصص پوست ، باربارا گیلچست. این اختلافات معنی داری نیست ، به ویژه با توجه به اینکه هیچ کس در مقادیری که در واقع میزان محافظت شده را ایجاد می کند ، ضد آفتاب نمی زند. (اطلاعات بیشتر در مورد این مقادیر در زیر است.) آکادمی پوست آمریکا (AAD) انتخاب SPF 30 را توصیه می کند.

یک محصول با طیف گسترده انتخاب کنید. این بدان معنی است که از اشعه UVB و UVA محافظت می کند ، که هر دو باعث سرطان می شوند. اگر تمایل به تعریق دارید یا اگر شنا می کنید به دنبال مقاوم در برابر آب باشید. (بله ، می توانید زیر آب بسوزانید)

مطمئن شوید که تازه است محصولاتی را که تاریخ انقضا آنها گذشته است یا رنگ یا قوام آنها تغییر کرده است دفع کنید (نشانه های بد بودن آنها است).

درخواست دهید و دوباره درخواست دهید. AAD پیشنهاد می کند که حداقل یک اونس ضد آفتاب (تقریباً به اندازه مقداری لیوان شیشه ای) در تمام مناطق در معرض ، از جمله بالای گوش و انگشتان پا و پشت گردن استفاده کنید. هر دو ساعت یا بعد از اینکه در آب یا تعریق قرار گرفتید ، هر کدام که اول باشد ، دوباره درخواست دهید.

آیا می توانید معتاد برنزه شوید؟

در تابستان ، شما اشعه ها را خیس می کنید ، اغلب بدون ضد آفتاب. وقتی هوا سرد می شود ، شما در یک تخت برنزه سرخ می کنید. اگر این شما هستید ، تنها نیستید. آ پوست JAMA مطالعه مروری که در اوایل سال جاری منتشر شد گزارش داد که 55 درصد دانشجویانی که بین سالهای 1986 و 2012 در کالج تحصیل می کردند و همچنین 36 درصد از جمعیت بزرگسال که در آن زمان در کشورهای غربی زندگی می کردند ، حداقل یک بار از یک سالن برنزه دیدن کرده اند. النی لینوس ، استاد پوست در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو ، و یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید: و اعداد نشان می دهد که بیشتر موارد سرطان پوست به دلیل برنزه شدن در محیط داخلی بیشتر از موارد سرطان ریه است. . چرا بسیاری از افراد سلامتی خود را به خطر می اندازند؟

تحقیقات نشان می دهد که برنزه کننده های همیشگی ممکن است مانند اشعه ماورا بنفش ، از آفتاب یا تخت های برنزه ، مانند معتادان هروئین به مواد مخدر قلاب شوند. محققان گزارش می دهند که برنزه کننده های مکرر ممکن است علائم ترک ، مانند حالت تهوع ، که با ترک مواد مخدر سازگار است را تجربه کنند. اگر خودتان را سخت دیدید که آفتاب یا عادت تختخواب را لگد می زنید و یک برنز بطری همان شتاب را برای شما فراهم نمی کند ، سعی کنید برای شبیه سازی تقویت اندورفین که از اشعه UV دریافت می کنید ، ورزش کنید. برای معتادان شدید ، مراجعه به روانشناس برای درمان مناسب می تواند مفید باشد.