1. شکلات را نیش بزنید : همین هفته این را فهمیدیم شکلات خوردن ممکن است از دست دادن حافظه مربوط به سن را کاهش دهد. دانشگاه کلمبیا محققان تقریباً 40 بزرگسال بین 50 تا 69 ساله را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند کسانی که هر روز به مدت سه ماه از مخلوط کاکائو با فلاوانول بالا استفاده می کنند ، در آزمایش های حافظه عملکرد بهتری دارند و فعالیت بالاتری در ناحیه مغز با حافظه مرتبط است.
2. اشتباه کنید: به مطالعه اخیر دانشگاه تورنتو متوجه شد که خاطرات بزرگسالان بزرگ و جوان ممکن است از خطاها بهره مند شوند. وقتی آزمایش حافظه داده شد ، شرکت کنندگان در این آزمایش حضور داشتند بهتر در به خاطر سپردن پاسخ صحیح قبلی اگر آنها ابتدا آن را اشتباه گرفته اند. حدس زدن تصادفی اما سودمند نبود. دانشمندان فقط وقتی حافظه را حدس می زدند که اشتباهات قبلی از نوع سیگار برگ نبود اما بدون سیگار بود ، بهبود حافظه را مشاهده می کردند.
3. مقداری چای سبز میل کنید: این نوشیدنی تسکین دهنده جدا از اینکه شریک زندگی یک کتاب خوب است ، ممکن است در حافظه فعال نیز تأثیر بگذارد. آ مطالعه 2014 از بیمارستان دانشگاه بازل دریافت که داوطلبان مردی که عصاره چای سبز می نوشیدند عملکرد بهتری داشت در کارهای حافظه
4. عرق بشکنید : دانشمندان ونکوور زنان مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف را که در معرض خطر زوال عقل بودند ، بررسی کرد و دریافت که آنها به طور جدی از یک برنامه تمرینی شش ماهه ساده سود می برند. از 86 زن مورد مطالعه ، کسانی که برای انجام این برنامه ورزشی انتخاب شده اند قابل توجه نشان داد بهبود در حافظه کلامی و مکانی - توانایی به خاطر سپردن کلمات ، و توانایی به خاطر سپردن محل قرارگیری اشیا.
اگر این دلیل کافی برای ضربه زدن به باشگاه نیست ، دانشمندان در انستیتوی فناوری جورجیا متوجه شد که یک تمرین شدید 20 دقیقه ای می تواند تقویت حافظه طولانی مدت در بزرگسالان جوان به اندازه 10 درصد است.
5. یک نوشیدنی بخورید : نه ، این اجازه شروع زبانه دار نیست ، اما محققان در واحد پزشکی دانشگاه تگزاس در گالوستون دریافتند که مصرف الکل سبک می تواند مرتبط با حافظه اپیزودیک بهتر - خاطره وقایع. آنها بزرگسالان بالای 60 سال و بدون هیچ نشانه ای از زوال عقل را مورد مطالعه قرار دادند ، و دیدند که نوشیدن متوسط با حجم بیشتری از مغز هیپوکامپ همراه است - منطقه مغز مسئول تثبیت حافظه کوتاه مدت و طولانی مدت.
