شاید به پادکست‌ها گوش می‌دهید تا مطلع بمانید یا به‌عنوان یک سرگرمی خوب از کارهای روزانه (در حین تمیز کردن گاراژ، داستان‌های جنایی آبدار و واقعی چطور؟). دلیل دیگر روی آوردن به پادکست ها، الهام گرفتن برای داشتن یک زندگی سالم تر و شادتر است.

به لطف انبوهی از پادکست‌های موجود، اکنون انگیزه خوبی در اختیار دارید. سارا پیس، مربی سلامت و تندرستی و مدیریت برنامه و مشارکت در آن، می‌گوید: پادکست‌ها تقریباً همیشه رایگان هستند و به راحتی از هر کجا قابل دسترسی هستند. سلامتی و تناسب اندام . پادکست ها به شنونده کمک می کنند تا دیدگاه هایی را که ممکن است قبلاً در معرض آن قرار نگرفته اند به دست آورد، به خصوص هنگام گوش دادن به پادکست های مکالمه ای که شامل مهمانان یا میزبانان مشترک است. گاهی اوقات، یک مروارید حکمت یا نکته سلامتی سالم باید از صدای یک غریبه بیاید تا به خانه برسد.

محدود کردن گزینه‌های شما می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، بنابراین ما فهرستی از شش پادکست شگفت‌انگیز را تهیه کرده‌ایم که حاوی نکات سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی است. آخرین تحقیقات و توصیه های بهداشتی؛ و حالات نشاط بخش همه جانبه. این فهرست متنوع از پادکست‌ها را دانلود کنید - از نظر طول، فرکانس، لحن، موضوع و شخصیت‌های میزبان - و آماده شوید تا آگاه شوید و تشویق شوید تا انتخاب‌های سالم‌تری برای خود داشته باشید.

مربوط: اکنون می توانید روزانه به نکات Kozel Bier در Alexa، Google Home یا پلتفرم پادکست مورد علاقه خود گوش دهید.

آیتم های مرتبط

یکی پادکست علوم سلامت: 'علم در مقابل'

ترکیبی عالی از اطلاعات و سرگرمی، علم در مقابل پیس می گوید، پادکستی است که موضوعات بحث برانگیز یا پرطرفدار در سلامت و علم را بررسی می کند. هر قسمت از Science Vs میزبان متفاوتی دارد که عمیقاً به علم می پردازد تا همه مدها، عقاید، افسانه ها و واقعیت های سلامتی را که هرگز نمی دانستید می خواهید در مورد آنها بیاموزید، روشن کند: پروبیوتیک ها، ویروس کرونا، مدهای تغذیه، و گرایش های تمرین خانگی، فقط برای نام بردن از چند موضوع داغ که در این غلاف تشریح شده است. به آن گوش دهید تا به شما کمک کند در انتخاب های سالم، واقعیت ها را از داستان های تخیلی درک کنید.

دو پادکست سلامت روان: 'پادکست ده درصد شادتر'

دن هریس را مربی مراقبه شخصی خود در نظر بگیرید. این کتاب از پرفروش‌ترین کتاب خود به همین نام منتشر شد پادکست ده درصد شادتر فراتر از مدیتیشن است و شنوندگان را با مهارت های عاطفی و ذهنی که برای تقویت احساس رضایت، آرامش و آرامش ذهنی آنها نیاز دارند، مجهز می کند. نیکول سیمونین، مربی سلامت و تناسب اندام و بنیانگذار شکل دادن به آن ، این پادکست را به عنوان یک مقدمه عالی برای هر کسی که تمرین منظم مدیتیشن را شروع می کند دوست دارد. او می‌گوید قسمت‌هایی وجود دارد که مراقبه‌های هدایت‌شده و همچنین قسمت‌هایی هستند که عمیق‌تر به جنبه‌های مکمل یادگیری مهارت‌های ذهنیت می‌پردازند، از جمله موضوعاتی مانند برخورد با عدم اطمینان و اضطراب، پرورش قدردانی و همدلی، و بهبود توجه و آگاهی. پس از چند گوش دادن، ذن خود را در آغوش می گیرید و در مسیر درستی قرار می گیرید تا 10 درصد احساس شادی بیشتری داشته باشید.

3 پادکست Feel-Good Food: 'آشپزی خانگی'

آشپزی خانگی دو مجری - ثمین نصرت، سرآشپز، مجری تلویزیون و نویسنده نمک، چربی، اسید، حرارت ; و مجری رادیو و آهنگساز هریشیکش (هریشی) هیروی - شیمی شگفت انگیزی دارند و لذت و خنده را دو چندان می کنند. پیس می‌گوید که این پادکست 2020 است که بر روی تهیه غذاهای سالم و خلاقانه در طول قرنطینه تمرکز دارد و به شدت آن را توصیه می‌کند. هر قسمت مملو از دستور العمل های عملی (و خلاقانه)، نکات تهیه و نگهداری غذا، حکایات شخصی و توصیه های متخصص برای آشپزهای خانگی در همه جا است. Nostrat و Hirway ایده‌های خلاقانه‌ای برای آن دسته از اقلام پشت انباری، مانند برگ بو و لوبیا، و همچنین سایر مواردی که هرگز نمی‌توانید طرز پخت آنها را بدانید، ارائه می‌دهند. این سرگرم کننده، سرگرم کننده و قابل ارتباط است و تمام الهاماتی است که برای تهیه یک چیز ساده، سالم و خوشمزه در خانه نیاز دارید.

4 پادکست رشد شخصی: 'پادکست راشل هالیس'

ریچل هالیس نویسنده، سخنران انگیزشی، وبلاگ نویس، چهار ساله و کارآفرینی است که انرژی و اشتیاق منحصر به فرد خود را برای یادگیری مادام العمر در پادکست همنام او . هالیس در برنامه خود با مهمانان در مورد موضوعات رشد شخصی مانند بهبود ارزش خود، انعطاف پذیری و سلامتی شما مصاحبه می کند و اغلب با افراد مشهوری مانند متیو مک کانهی و راب لو در مورد سفرهای زندگی آنها گفتگو می کند.

مربوط: بهترین کتاب های سال 2020 (تا کنون)

5 پادکست رازهای موفقیت: 'Spartan Up'

توسط جو دزنا تاسیس و هدایت شد. نژاد اسپارتان چیزی بیش از یک سری مسابقات چالش برانگیز در سراسر جهان است، بلکه یک روش زندگی است - و یک پادکست الهام بخش . فلسفه اسپارت کار سخت را برای رسیدن به خودسازی در همه حوزه‌ها در اولویت قرار می‌دهد: جسمی، روانی و عاطفی. در هر قسمت، Desena با کارشناسان در سراسر صنایع - از ورزشکاران گرفته تا دانشگاهیان تا کارآفرینان - در مورد رازهای موفقیت و داستان های انعطاف پذیری مصاحبه می کند. Simonin عاشق پادکست Spartan Up است، که در آن Desena به شنوندگان یک طرز فکر اسپارتانی هرگز تسلیم نمی شود که می توانند اتخاذ کنند. با Spartan Up روان شوید و از منطقه راحتی خود خارج شوید.

6 پادکست شیوه زندگی سالم خانواده: 'مامان سلامتی'

اگر به دنبال کاهش استرس، پر کردن زندگی خود با خوش بینی بیشتر و ایجاد یک محیط خانه سالم تر هستید، سلامتی مامان پادکست دانلود میزبان و بنیانگذار کیتی ولز، مربی سلامت، مادر شش فرزند، وبلاگ نویس و نویسنده، تحقیقات شخصی خود در مورد سلامتی خود را به یک پادکست هفتگی تبدیل کرد که در آن او و کارشناسان برجسته موضوعاتی از جمله تغذیه، خواب، هک های طبیعی زندگی، سلامت روان و والدین را باز می کنند. . Simonin توصیه می‌کند Wellness Mama یک پادکست کامل است، به‌ویژه برای مادرانی که به دنبال راه‌هایی برای تربیت فرزندان سالم‌تر هستند.

مربوط: 10 پادکست عمدی خسته کننده که شما را راحت می خواباند