هد شات: لیزا میلبراند حتی خوشبین ترین و خوش شانس ترین افراد در بین ما ممکن است با تغییر فصل کمی احساس بد خلقی داشته باشند.
اما خوشبختانه، در حال حاضر به راحتی می‌توان رضایتی را که بسیار مورد نیاز است وارد زندگی خود کرد. در واقع، شما احتمالاً هر آنچه را که برای تقویت خلق و خوی خود نیاز دارید در خانه دارید. فقط یکی از این استراتژی‌های نشاط‌بخش را امتحان کنید تا به شما کمک کند همین حالا آرام شوید، آرام شوید و کمی شادی پیدا کنید، و ممکن است متوجه شوید که ماه‌های طولانی آینده کمی قابل کنترل‌تر به نظر می‌رسند.
آیتم های مرتبط
یکی یک هدف آسان برای دستیابی ایجاد کنید (و آن را کامل کنید)
بسیاری از سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که دوست داریم - مانند کلاس‌های یوگا یا کلاس‌های زبان - بدون پایان هستند و هیچ خط پایانی در چشم نیست. اما ممکن است به شما کمک کند که هدف کوچکتری را انتخاب کنید که پایان مشخصی (و رضایت بخش) داشته باشد. مرشد شادی می‌گوید: «چیزهایی مانند تمیز کردن کمد، یادگیری نواختن دو آهنگ در یوکلل، یا گرفتار شدن در آلبوم‌های عکس را امتحان کنید. گرچن روبین، نویسنده از شادتر در خانه و نظم بیرونی، آرامش درونی. 'شما احساسات خوب مقابله با آن و به پایان رساندن آن، و افزایش انرژی ناشی از تکمیل یک کار را دریافت خواهید کرد.'
دو آنچه را که برای بهتر کردن پاییز و زمستان نیاز دارید آماده کنید
اکنون زمان آن فرا رسیده است که چیزهایی را تهیه کنید که ممکن است زمستان را برای شما شگفت‌انگیزتر کند، مانند اقلامی که خانه‌تان را راحت‌تر و راحت‌تر می‌کنند. بخاری های پاسیو یا گودال آتش برای امکان پذیر ساختن گردهمایی در فضای باز، یا یک تلویزیون با صفحه نمایش بزرگ برای حماسی کردن شب های فیلم روی مبل شما در خانه.
مربوط: چرا باید در پاییز و زمستان امسال Friluftsliving را امتحان کنید
3 کمی نور صبح زود بگیرید
همانطور که روزها کوتاه تر و سردتر می شوند، اختلال عاطفی فصلی می تواند یک مشکل باشد. شما می توانید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید از بلوز زمستانی جلوگیری کنید. روبین می‌گوید: «دریافت نور خورشید، به ویژه نور صبح زود، واقعاً مهم است. فقط 15 دقیقه پیاده روی صبحگاهی در بیرون (حتی اگر هوا ابری باشد) می تواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند. (پاداش: ویتامین D همچنین می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.)
مربوط: چگونه شاد باشیم
4 حواس خود را درگیر کنید
کمی آب نبات چشم - یا بهتر است بگوییم، چیزی که بوی فوق العاده ای دارد بخورید. روبین می گوید: «مردم اکنون واقعاً به حس بویایی خود ضربه می زنند. فروش شمع‌های معطر از طریق پشت بام انجام می‌شود، اما هر بوی خوب - یک بطری وانیل، شربت افرا، ادویه کدو تنبل - کار می‌کند.
5 یک لیست پخش شاد بسازید
موسیقی شاد واقعاً می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید، بنابراین ادامه دهید و یک لیست پخش از آهنگ‌هایی که می‌تواند به عنوان یک انتخاب برای من عمل کند، تهیه کنید. و آهنگی را که دوست دارید به عنوان زنگ بیداری انتخاب کنید. روبین می‌گوید: «فقط مطمئن شوید که بعد از مدتی آن را بچرخانید، تا اگر صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شوید، پاسخ پاولویی به آهنگ دریافت نکنید.»
6 یک کار خوب برای دیگری انجام دهید
هدیه دادن به دیگران همیشه به ما احساس خوبی می دهد - و شما به روشن کردن روز دیگران نیز کمک خواهید کرد. روبین پیشنهاد می‌کند اقلامی را که از خانه خود در یک گروه دوچرخه‌سکل آزاد محلی تمیز می‌کنید یا به معرفی افراد کمک می‌کنید، ارائه دهید - در زمانی که مردم به دنبال ارتباط هستند، کمک به افراد برای ملاقات با یک دوست یا همکار جدید بالقوه همیشه عالی است.
7 کمی بهسازی خانه را انجام دهید
اگر هنوز از خانه کار می‌کنید (یا ورزش می‌کنید)، احتمالاً زمان زیادی برای ارتقای چیدمان‌تان گذشته است، چه بخواهید به جای استفاده از میز آشپزخانه خود روی یک میز ایستاده بچرخید یا روی برخی تجهیزات ورزشی جدید سرمایه‌گذاری کنید. روبین می‌گوید: «من فکر می‌کنم بیشتر و بیشتر در حال فروکش کردن است که ما باید خودمان را راحت کنیم و در محیط خانه‌مان به خوبی کار کنیم.
8 یک دوست پشمالو را حیوان خانگی کنید
روبین می‌گوید: «اگر می‌خواهید فوراً مرا ببرید، سگ یا گربه‌ای را نوازش کنید». 'همه تشنه لمس هستند، و نوازش سگ یا گربه بسیار آرامش بخش است.' اگر حیوان خانگی برای بغل کردن ندارید، برای قدم زدن بیرون بروید—احتمالاً در حال حاضر چند توله سگ در بیرون خانه شما راه می روند که خوشحال می شوند به شما اجازه دهند برای چند دقیقه آنها را نوازش کنید.
9 بدون درد تمیز کنید
بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهند که سازماندهی بهتر به شما کمک می‌کند در خانه احساس شادی بیشتری داشته باشید، اما این بدان معنا نیست که شما لزوماً مجبور نیستید ساعت‌های طولانی را صرف کاهش کمدها و مجموعه کتاب‌های خود کنید. در واقع، ممکن است به سادگی انجام یک دقیقه در یک زمان باشد. روبین می‌گوید: «برطرف کردن آشفتگی‌ها به انرژی زیادی نیاز دارد. اما اگر انجام آن کمتر از یک دقیقه طول می‌کشد، باید بدون تأخیر این کار را انجام دهید، خواه این کار را بایگانی کنید یا فنجان قهوه کثیف خود را به سینک برگردانید. به نظر نمی‌رسد که برای انرژی یا زمان شما ضرری داشته باشد، و از شر زباله‌ها خلاص می‌شود. و این می تواند بسیار انرژی زا باشد.
