شاد بودن لزوماً بلند پروازانه نیست. می توانید شروع کنید همین الان . در 30 دقیقه آینده ، به بیشتر از پیشنهادات زیر رسیدگی کنید. این وظایف نه تنها خوشبختی شما را افزایش می دهد ، بلکه صرف رسیدن به اهداف مشخص ، روحیه شما را تقویت می کند.
1. سطح فعالیت خود را بالا ببرید انرژی خود را پمپ کنید. اگر تلفنی هستید ، بایستید و سرعت خود را حفظ کنید. به جای آسانسور از پله بروید. انرژی بیشتری در صدای خود بگذارید. 10 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. حتی بهتر...
2. به بیرون قدم بزنید. تحقیقات نشان می دهد که نور باعث تحریک مواد شیمیایی مغز می شود که باعث بهبود خلق و خو می شوند. برای تقویت بیشتر ، اول صبح نور خورشید را دریافت کنید.
3. دست دراز کنید. برای دوستی که مدتی است ندیده اید ایمیل ارسال کنید یا با شخص جدیدی تماس بگیرید. داشتن پیوندهای نزدیک با افراد دیگر یکی از مهمترین کلیدهای خوشبختی است. وقتی دوستانه رفتار می کنید ، نه تنها دیگران نسبت به شما احساس صمیمیت بیشتری می کنند ، بلکه احساس دوستی خود را نسبت به سایر افراد تقویت می کنید.
4- خود را از یک کار خسته کننده خلاص کنید. با این مشکل بیمه روبرو شوید ، مورد نیاز خود را بخرید یا قرار ملاقات با دندانپزشک را که مدت طولانی به تعویق افتاده است ، انجام دهید. عبور از یک کار ناخوشایند و نامطبوع در لیست کارهایی که انجام می دهید ، شادی و نشاط شما را به همراه خواهد داشت.
5- محیط آرام تری ایجاد کنید. نظم بیرونی به آرامش درونی کمک می کند ، بنابراین مدتی را به سازماندهی صورتحساب ها و حل و فصل شمع های آشپزخانه اختصاص دهید. انبوهی از کارهای کوچک ممکن است طاقت فرسا باشد ، اما اغلب فقط چند دقیقه کار می تواند فرورفتگی قابل توجهی ایجاد کند. تایمر را به مدت 10 دقیقه تنظیم کنید و ببینید چه کاری می توانید انجام دهید.
6. یک کار خوب انجام دهید. دو نفر را از طریق پست الکترونیکی معرفی کنید ، یک دقیقه وقت بگذارید تا اطلاعات مفید را پشت سر بگذارید یا ستایشهای خرسندی را ارائه دهید. در واقع ، شما همچنین می توانید ...
7. جان کسی را نجات دهید. برای اهدا کننده عضو ثبت نام کنید و به یاد داشته باشید که تصمیم خود را به خانواده خود بگویید. خوب باشید ، احساس خوبی داشته باشید ... واقعاً کار می کند!
8. خوشحال رفتار کنید. جعل کنید ... تا وقتی که آن را احساس کنید. تحقیقات نشان می دهد حتی یک لبخند مصنوعی باعث خلق و خوی شما می شود. و اگر لبخند می زنید ، دیگران دیگران را دوستانه تر و نزدیک تر قلمداد می کنند.
9. چیز جدیدی یاد بگیرید. به موضوعی فکر کنید که آرزو می کنید بیشتر بدانید و 15 دقیقه را در اینترنت بخوانید و یا به یک کتابفروشی بروید و کتابی درباره آن بخرید. اما صادق باش موضوعی را انتخاب کنید که واقعاً مورد علاقه شما است ، نه چیزی که فکر می کنید باید یا باید در مورد آن یاد بگیرید.
برخی از افراد نگرانند که اینکه بخواهند شادتر باشند یک هدف خودخواهانه است ، اما در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که افراد شادتر از اجتماعی ، دوست داشتنی ، سالم و بهره وری بیشتری برخوردار هستند ... و آنها تمایل بیشتری به کمک به دیگران دارند. با تلاش برای تقویت شادی خود ، دیگران را نیز شادتر می کنید.
