اتاق خواب شما قرار است پناهگاه شما باشد، مکانی که می توانید در آن استراحت کنید، استراحت کنید و ساعت های زیادی از نتفلیکس را بدون قضاوت تماشا کنید. با این حال، گفتن آن برای یک فرد مبتلا به آلرژی آسان تر از انجام آن است. وقتی با عطسه های بی وقفه و بینی غلغلک دار گرفتار می شوید، چه احساسی باید داشته باشید؟
اگر آلرژی شما همیشه در خانه ظاهر می شود، یا اغلب با سینوس های کابوس وار از خواب بیدار می شوید، احتمالاً اتاق خواب شما مقصر است. این مملو از رایج ترین آلرژن های داخلی است، از کپک و شوره گرفته تا مجموعه ای از کنه های گرد و غبار که روی ملحفه های شما جمع شده اند. از آنجایی که این کنه‌های گرد و غبار (در واقع مدفوع آنها) عاشق بسترهایی هستند که گرما، رطوبت و غذا (یعنی سلول‌های مرده پوست ما را فراهم می‌کنند)، پناهگاه فرضی ما نیز متعلق به آنهاست.
اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث علائم شما می شود، ممکن است بخواهید ابتدا با آزمایش آلرژی شروع کنید. Jeffrey S. Dlott، MD، MS، مدیر ارشد پزشکی Quest Diagnostics می گوید: «وقتی صحبت از آلرژی به میان می آید، دانش قدرت است. مهم است که درک بهتری از شرایطی که ممکن است داشته باشید به منظور بهبود رفتارها برای سلامتی خود داشته باشید. این روزها، انجام این کار با کیت های خانگی آسان تر از همیشه است که به شما امکان می دهد خود را برای آلرژی های داخل خانه درست در خانه آزمایش کنید. پلتفرم هایی مانند پنل آلرژی تنفسی داخلی QuestDirect می تواند نتایج را در عرض سه تا پنج روز ارائه دهد و به شناسایی محرک های خاص کمک کند.
اگر نتایج شما از نظر آلرژن‌های داخلی مانند کنه‌های گرد و غبار مثبت شد، وقت آن است که توجه خود را به اتاق خواب معطوف کنید. آماده‌سازی صحیح تختخواب می‌تواند به کاهش عطسه‌های مزاحم کمک کند و در ساعاتی که در آنجا سپری می‌کنید، خواب آرام‌تر و بدون وقفه‌تری داشته باشید. به خواندن چند قدم ساده که می توانید برای تبدیل اتاق خواب خود به پناهگاه ضد آلرژی بردارید ادامه دهید.
مربوط : من به گرد و غبار آلرژی دارم - اینها محصولاتی هستند که من به آنها سوگند یاد می کنم
آیتم های مرتبط
یکی ملحفه های خود را عمیق تمیز کنید
مواد حساسیت‌زا در چین‌ها و چین‌های ملحفه‌های شما زندگی می‌کنند، بنابراین تمیز کردن عمیق ملافه اولین خط دفاعی شماست. دکتر Dlott می‌گوید: «شستن ملافه‌های خود حداقل هر هفته در آب با دمای حداقل 130 درجه فارنهایت و استفاده از چرخه خشک کردن گرم توصیه می‌شود.» 'این موثرترین راه برای از بین بردن کثیفی، عرق، سلول های پوست، تجمع چربی و کنه های گرد و غبار از روی ورقه های شما است.'
دو فقط از ملافه های ضد حساسیت استفاده کنید
صحبت از ملحفه‌ها، روی آوردن به ملافه‌های ضد حساسیت می‌تواند با جلوگیری از تکثیر کنه‌های گرد و غبار، علائم شما را به میزان قابل توجهی تسکین دهد. موادی مانند پنبه ارگانیک، پشم، بامبو و میکروفیبر از مواد ضد میکروبی و ضد رطوبت ساخته شده اند که به طور طبیعی در برابر کنه های گرد و غبار و کپک مقاوم هستند. و هرچه تعداد نخ‌ها بیشتر باشد بهتر است، زیرا یک ساختار محکم بافت شکاف‌هایی را که در آن آلرژن‌ها دوست دارند رشد کنند، از بین می‌برد.
اما اکثر متخصصان آلرژی موافق هستند که بهترین پارچه ضد حساسیت ابریشم است که نه تنها با آلرژن ها مبارزه می کند بلکه پوست حساس را نیز تسکین می دهد. (واقعیت جالب: کرم‌های ابریشم پروتئینی تولید می‌کنند که ابریشم را در برابر میکروب‌ها، کنه‌های گرد و غبار و سایر آلرژن‌ها مقاوم می‌کند.) اگرچه این کار کمی سرمایه‌گذاری است، اما ویژگی‌های ضد آلرژی آن - به علاوه فهرست طولانی فواید پوست و مو - می‌تواند ارزشمند باشد. ولگردی
3 پوشش های ضد گرد و غبار را اعمال کنید
برای جلوتر رفتن، روی بالش‌ها، تشک‌ها، فنرهای جعبه‌ای و سایر مواردی که قابل شستشو نیستند یا بعید به نظر می‌رسند، روکش‌های محکم بافته شده با محفظه‌های زیپ‌دار بمالید. این کار کنه های گرد و غبار را از بین می برد و از تکثیر آن ها روی تخت شما جلوگیری می کند.
لباس خواب خود را به عنوان یک پوشش دیگر (برای پوست در حال ریختن خود) در نظر بگیرید، بنابراین بهتر است هر شب جامی های تازه شسته شده را عوض کنید. به عنوان یک اقدام احتیاطی، مطمئن شوید که PJ های شما با مواد شوینده ضد حساسیت شسته شده اند.
مربوط : لباس خواب خود را هر چند وقت یک بار باید بشویید؟ کارشناسان وزن می کنند
4 همیشه یک دستگاه تصفیه هوا راه اندازی کنید
فیلتر هوا یا سیستم گردش خون مناسب می تواند یک متحد عالی در مبارزه شما با آلرژی باشد. شما می توانید اینها را مستقیماً به کوره خود اضافه کنید یا یک واحد اتاق راه اندازی کنید. به دنبال یک سیستم تصفیه هوا باشید که از یک فیلتر ذرات کوچک یا HEPA استفاده می کند، که به پاک کردن گرد و غبار، گرده و هاگ های کپک از هوا کمک می کند.
5 فضای خود را شلوغ کنید
اگر چیزی گرد و غبار را به دام بیندازد، مایت های گرد و غبار را می کشد. سعی کنید از شر هر چیزی که در اتاق خوابتان می تواند گرد و غبار را به راحتی جمع کند خلاص شوید—هرچه اثاثه یا لوازم داخلی اتاق کمتر باشد، بهتر است. این شامل حیوانات عروسکی، بالش های پرتاب بیش از حد، و صندلی های غیر چرمی است. کتاب‌ها نیز گرد و غبار زیادی جمع می‌کنند، بنابراین وقتی کتاب‌ها را نمی‌خوانید، آنها را به اتاق دیگری منتقل کنید.
6 مرتب جاروبرقی بزنید
فرش دارید؟ در صورت امکان آن را با کفپوش های چوبی جایگزین کنید. همچنین ایده خوبی است که فرش ها را از منطقه جدا کنید (با عرض پوزش، دوستداران قالی) زیرا تمایل زیادی به جمع آوری گرد و غبار دارند. اگر نمی توانید در اتاق خوابتان فرش نداشته باشید، یک روز در میان با یک کیسه میکروفیلتر دوتایی یا فیلتر هپا جاروبرقی بکشید. در حین جاروبرقی از ماسک صورت استفاده کنید تا مواد حساسیت زا را استنشاق نکنید و جاروبرقی خود را به روز محدود کنید تا گرد و غبار قبل از خواب زمان بنشیند.
7 تختت را مرتب نکن
این نکته را با یک دانه نمک مصرف کنید، اما مطالعات نشان داده‌اند که تخت‌های مرتب نشده برای مبتلایان به آلرژی بهتر است. این به این دلیل است که کنه های گرد و غبار در شرایط مرطوب و گرم یک تخت خواب منظم رشد می کنند، اما زمانی که پتوها دور ریخته می شوند خشک می شوند. استفان پرتلاو، محقق ارشد این مطالعه، گفت: ما می دانیم که کنه ها تنها با جذب آب از جو می توانند زنده بمانند. 'چیزی به سادگی باز گذاشتن تخت خواب در طول روز می تواند رطوبت ملحفه و تشک را از بین ببرد تا کنه ها کم آب شوند و در نهایت بمیرند.' این بدان معنا نیست که مرتب نکردن رختخواب، مایت های گرد و غبار را کاملاً از بین می برد، اما بهانه ای محکم برای تنبل های ما است.
