از دست دادن چند پوند می تواند باعث بهبود سلامت قلب در افراد دارای اضافه وزن شود - و طبق یک مطالعه جدید ، مهم نیست که این کار را انجام دهید رژیم غذایی ، ورزش یا ترکیبی از هر دو .

در این تحقیق عوامل خطر بیماری قلبی عروقی - مانند فشار خون ، ضربان قلب و سطح کلسترول - در سه گروه داوطلب دارای اضافه وزن که وظیفه از دست دادن 7 درصد از وزن بدن خود را برای یک دوره 12 تا 14 هفته داشتند ، مقایسه شد. یک گروه این کار را با خوردن 20 درصد کالری کمتر از حد معمول انجام دادند ، یک گروه 20 درصد بیشتر از حد معمول فعالیت بدنی داشتند و یک گروه هر دو را انجام داد ، 10 درصد کمتر غذا خوردند و درصد بیشتری حرکت کردند.

در پایان ، هر سه گروه بهبودهای مشابهی را نشان دادند. در واقع انتظار می رفت که هر استراتژی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را از 46 به 36 درصد کاهش دهد.

یافته ها ، این هفته در مجله تغذیه بالینی آمریکا ، ادوارد ویس ، سرپرست دکتر ، دکتر ، دانشیار تغذیه و رژیم غذایی در دانشگاه سنت لوئیس متعجب شد. او انتظار داشت که در همه گروه ها تغییرات مثبتی را ببیند ، اما فکر کرد کسانی که رژیم و ورزش را ترکیب می کنند حتی از کسانی که فقط یک مورد انجام داده اند فواید بیشتری می برند.

ویس می گوید ، وقتی به آن فکر می کنید ، پاسخ های بدن در برابر ورزش و محدود کردن کالری کاملاً متفاوت است. ورزش باعث افزایش ضربان قلب ، متابولیسم بالا می رود. این یک روند کاملاً چشمگیر است. از طرف دیگر ، کاهش کالری واقعاً سرعت کار را کاهش می دهد. در موارد شدید ، آن را به عنوان نیمه خواب زمستانی توصیف کرده اند.

بنابراین او گمان کرد که هر فرآیند مزایای مختلفی برای سلامت قلب فراهم می کند - و گروهی که هر دو را انجام داده است بهترین نتیجه را از هر دو جهان کسب خواهند کرد.

گرچه این اتفاق نیفتاد ، ویس سریعاً یادآوری می کند که بخش عمده ای از خطر بیماری های قلبی عروقی را نمی توان با عوامل خطر سنتی حساب کرد. او می گوید ، بنابراین هنوز هم ممکن است که ترکیب رژیم غذایی و ورزش اثرات افزودنی داشته باشد که به سادگی در این مطالعه اندازه گیری نشده است. و حتی اگر آزمایش او نمی توانست استدلال روش رژیم غذایی به علاوه ورزش در کاهش وزن را تأیید کند ، تحقیقات دیگر مطمئناً انجام شده است - از جمله مطالعه ای که او در 2015 نوشت عوامل خطر دیابت .

به عبارت دیگر ، این یافته ها ممکن است خبر خوبی برای افرادی باشد که علی رغم عدم غذا خوردن و همچنین ورزش نکردن آنچنان که باید قادر به کاهش وزن هستند - اما فقط به دلیل رژیم شما بهانه ای برای تنبلی نیستند. ، یا اینکه بخواهید از غذای ناخواسته بیرون بروید فقط به این دلیل که ورزش می کنید. ویس هنوز معتقد است که ترکیب یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم هنوز هم برای سلامتی کلی بهترین است.

همچنین ممکن است باشد آسان ترین راهی برای کاهش وزن و نگه داشتن آن در این مطالعه ، افراد گروه مداخله ترکیبی ، علیرغم تلاش محققان برای نگه داشتن همه آنها در یکنواختی ، زودتر از وزن سایر گروهها به وزن مورد نظر رسیدند. و بر خلاف گروههای فقط رژیم یا فقط ورزش ، هیچ کس در گروه دسته کوچک موسیقی قبل از پایان مطالعه انصراف نداد.

ویس می گوید ، ما تمرکز خود را بر روی قرار دادن ورزش و مداخلات رژیمی می گذاریم. اما واقعاً باید از تمام ابزارهای موجود در این حوضچه استفاده کنیم. او احتیاط می کند که افراد باید مراقب میزان کالری مصرفی خود باشند چون نیازی به شروع ورزش نوشیدن Gatorade یا خوردن میله های تغذیه ای نیستند ، یا اینکه بخاطر اینکه ورزش می کنید به شما کیک پنیر پاداش می دهند.

به طور کلی ، ویس می گوید ، این مطالعه باید امید هر کسی را که دارای اضافه وزن است و می خواهد تغییری ایجاد کند فراهم کند. وی می گوید ، بزرگترین پیام در اینجا این است كه مردم باید از رویكردی كه مناسب آنها است استفاده كنند. اگر غذای سالم و رژیم کم کالری را دوست دارند و از ورزش متنفرند ، آنها را به برنامه رژیم ادامه دهید. بدون توجه به آنچه که انجام می شود ، دستاوردهای عظیمی وجود دارد.