کار در خانه به نظر می رسد یک مزیت بزرگ است - و این مطمئناً فوایدی نیز دارد - اما وارد کردن کار در خانه می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی را برای کار و زندگی در منزل شما به همراه داشته باشد: فکر کنید کاهش بهره وری ، ساعات کار طولانی تر و تعادل کار و زندگی کاهش می یابد. خوشبختانه نکات مناسب کار در منزل می تواند به شما کمک کند بدون هیچگونه منفی ، از آوردن دفتر به خانه نهایت استفاده را ببرید.

خواه شما به طور موقت در خانه کار کنید (با تشکر ، ویروس کرونا) ، شما برای یکی از آن ها کار می کنید شرکت های کار از خانه ، یا اینکه شما یک مسیر شغلی را انتخاب کرده اید که در آن شما تمام وقت از خانه کار می کنید ، یادگیری اینکه چگونه می توانید در خانه مثمر ثمر باشید ، به حرفه شما رونق می بخشد و در عین حال شما را شادتر می کند. همه چیز درست نیست ایده های دفتر خانه یا رنگ های دفتر: چند قانون اساسی و مرزهای محکم شما را برای موفقیت در WFH آماده می کند.

مربوط: بهترین قسمت کار در خانه ، به گفته افرادی که این کار را انجام می دهند

کار با نکات خانگی

آیتم های مرتبط

1 تصمیم بگیرید که آیا کار در خانه برای شما مناسب است یا خیر

ابتدا باید بفهمید شخصیت شما به کار از راه دور کمک می کند یا خیر. در موارد خاص - مانند بیماری همه گیر ویروس کرونا یا اگر به دلیل آسیب دیدگی به طور موقت از مشکلات حرکتی رنج می برید - کار در خانه تنها گزینه است ، اما اگر گزینه دیگری دارید ، قبل از کار نگاهی انتقادی به سبک کار و ارتباط خود داشته باشید شما متعهد می شوید که از خانه کار کنید.

با وجود کانون توجه فعلی عشایر دیجیتال و برنامه های انعطاف پذیر ، کار در خانه هنوز برای همه مناسب نیست. اگر در رفاقت چیتچت آب سردکن رشد می کنید یا وسوسه می شوید که وقت خود را صرف خرید آنلاین یا در شبکه های اجتماعی کنید بدون اینکه مراقب باشید شما را رها می کند ، احتمالاً بهترین کاندیدا نیستید.

دو قوانین اساسی را با خانواده خود تنظیم کنید

ممکن است فکر کنید کار در خانه به این معنی است که دیگر مجبور به پرداخت هزینه مراقبت از حیوانات خانگی یا مراقبت از کودکان نیستید ، اما این نوع تفکر می تواند بهره وری شما را به طور جدی از بین ببرد.

خودتان را بچه نگیرید و فکر کنید اگر در خانه کار می کنید به یک پرستار کودک برای کودکان خردسال نیاز ندارید مورا توماس ، یک کارشناس بهره وری و نویسنده بدون دیوار کار کنید.

با بچه های بزرگتر ، که می توانند مرزها را هنگام کار بهتر درک کنند ، سیگنالی ارائه می دهند که به آنها اجازه می دهد تا شما را آزار دهندگان معرفی کنند: درب بسته ، تابلویی که می گوید HARD WORK HAPPENING ، یا یکی از آن زمان های کاری ساعتهایی که می گویند ساعت 5 عصر برمی گردد

برای بچه ها سخت است که بتوانند با اصرار در قطع صحبت شما روبرو شوند. یک ایده ، می گوید جولی مورگنسترن ، یک متخصص سازماندهی و نویسنده سازماندهی از داخل ، این است که یک تخته سیاه بیرون درب خانه خود بگذارید تا بچه های شما بتوانند آنچه را که باید با شما صحبت کنند بنویسند. وی می گوید این کار بعداً بار آنها را بر دوش می کشد و به شما اجازه می دهد تا بدانید که بچه های شما به چه چیزهایی نیاز دارند تا وقتی کار را تمام کردید چشم خود را از دست ندهید.

با حیوانات خانگی ، برنامه ای را برای پیاده روی تعیین کنید - مثلاً هر سه ساعت یکبار ، بنابراین هر دو می توانید پاهایتان را دراز کنید - و با اصرار فاصله گرفتن از رایانه و بازی با آنها مبارزه کنید. (البته ، اگر آنها بتوانند در حین کار آرام در دامان شما بنشینند ، ممکن است یک دوست WFH خوب باشد.)

3 از کاناپه پرهیز کنید

مورگنسترن می گوید: با Wi-Fi می توانید در هر مکان ، حتی کاناپه (یا تخت خود) کار کنید - اما فقط به این دلیل که نمی توانید بدان معنی نیست که باید این کار را انجام دهید. وی پیشنهاد می کند که یک اتاق یا منطقه خاص را تعیین کنید تا بین کار و آرامش یک مرز ذهنی وجود داشته باشد.

اگر دفتر کار خانگی ندارید ، فضایی را کشف کنید که برای ماهیت کار شما به اندازه کافی مساحت داشته باشد و منجر به کشیدگی گردن و پشت لپ تاپ نشود. (میز اتاق ناهار خوری خوب است.) فقط مطمئن شوید که کار خود را در پایان روز تمیز کرده اید ، بدون اینکه کاغذهای دسته ای در اطراف باشد. مورگنسترن می گوید ، به این ترتیب ، کار در وقت خانواده خونریزی نخواهد داشت.

4 به سمت نور بروید

در جایی کار کنید که بیشترین انرژی را دارید. هالی رییزم هانا ، متخصص حرفه ای مستقر در آستین ، تگزاس ، كه به همین دلایل تمایل به كار در آشپزخانه خود دارد ، به طور معمول این اتاق در طبیعی ترین نور و بهترین منظره خواهد بود. بعضی از نقاط احساس راکد بودن می کنند ، و شما می خواهید در فضایی باشید که به شما انرژی مثبت و جریان می بخشد.

5 یک تنظیم ارگونومیک ایجاد کنید

به گفته آن کلبی ، سردبیر ارشد در ، آرایش اقتصادی - به معنای کارآمد و ایمن - چیدمان صندلی ، میز (میز) یا کامپیوتر ، صفحه کلید ، ماوس و تلفن می تواند شما را با بازده بیشتری کار کند و از صدمات تکراری جلوگیری کند. هوز

6 فضای خود را جذاب کنید

وقتی فضایی را تعیین کردید ، آن را مرتب نگه دارید. یک منطقه کاری بهم ریخته می تواند منجر به ایجاد افکار نامرتب شود و در خانه همه جا حواس پرتی است. انبوهی از نامه های باز نشده به طور ناخودآگاه کل روز شما را آزار می دهد ، بنابراین آن را به یک سطل جداگانه و دور از فضای کار خود منتقل کنید.

مورگنسترن می گوید شما نمی خواهید فضای شما باعث تخلیه شما شود - می خواهید این انرژی به شما انرژی دهد. این بدان معنا نیست که شما باید یک کارگر شسته و رفته باشید. فقط کاغذها را در جعبه ثبت کنید تا به آنها خیره نشوید. وسایل روی میز یا سطح کار خود را به هر آنچه که در حال حاضر روی آن کار می کنید و برخی از مواردی که به شما الهام می دهند محدود کنید ، مانند یک قطعه هنری یا گیاهی که زندگی را به فضای شما وارد می کند.

7 ذخیره کنید

وقتی رایانه شما fritz است ، IT فراخوانی ندارد ، بنابراین صفحات عیب یابی و شماره های پست را علامت گذاری کنید تا برای رفع مشکلات پیچیده در اطراف فضای کار خود تماس بگیرید. در حالی که در این کار هستید ، کمد لوازم مورد نیاز خود را تنظیم کنید - قفسه ای برای شارژرها ، گوشی ها و ... - بنابراین هر وقت به چیزی احتیاج داشتید در خانه نمی دوید.

8 برای روشنایی خود برنامه ریزی کنید

چراغ بالای آشپزخانه شما ممکن است کافی نباشد: کولبی می گوید ، نور باید پخش شود و وسایل به خوبی قرار بگیرند تا از ایجاد خیرگی روی صفحه کامپیوتر جلوگیری شود ، که می تواند منجر به خستگی چشم شود. سعی کنید لایه های نوری از چندین منبع و نه یک منبع نور واحد را برای کاهش خستگی چشم در خود بگنجانید.

9 برنامه ای تعیین کنید

می گوید یک روال ساختاری ایجاد کنید ، که به ذهن و بدن شما کمک می کند تا با یک محیط کار جدید سازگار شود آلن هج ، دکترا ، مدیر سابق آزمایشگاه عوامل انسانی و ارگونومی در دانشگاه کرنل. تمرکز می تواند در کمتر از 20 دقیقه متزلزل شود ، بنابراین هج آنچه را که او قانون 20-20-20 می نامد توصیه می کند: 20 دقیقه کار کنید ، 20 ثانیه استراحت کنید ، سپس در حالی که شکستن هستید ، 20 فوت دورتر نگاه کنید تا تمرکز و توجه شما تنظیم شود.

اگر تمایل دارید دیر بیدار بمانید یا بخوابید ، می توانید ساعت بدن خود را همزمان سازی کنید بنابراین در طول ساعت کاری با 15 تا 20 دقیقه بیرون آمدن در روز هوشیار باشید. به گفته متخصصان ، نور خورشید به تحریک غده صنوبری کمک می کند ، تولید ملاتونین ، هورمونی که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند.

10 ساعات کاری خود را محدود کنید

یکی از مشکلات کار در خانه: کار زیاد. یک برنامه مشخص از کل ساعات کار متناسب با روز کاری معمول خود ایجاد کنید. مورگنسترن می گوید ، وقتی ساختار داشته باشید ، کارآمدتر می شوید. زمانهای شروع و توقف - و وقفه ها - می توانند روانتر باشند ، اما همیشه در یک زمان مشخص به پایان برسانید.

کاترین زالسکی ، بنیانگذار و رئیس جمهور ، می گوید وقتی زمان قطع مشخصی وجود نداشته باشد ، دشوار است که مردم از کار خود دور شوند. PowerToFly ، یک بستر جذب نیرو برای مشاغل از راه دور و فناوری برای زنان.

یازده یک دور بزن

یک پیاده روی روزانه شما را از دمپایی های اسم حیوان دست اموز خارج کرده و از نظر روحی و روانی بهتری خواهید داشت. برای قدم زدن در هر روز یک زمان مشخص تعیین کنید تا احتمالاً به روال معمول خود پایبند باشید. اگر حیوانات خانگی یا بچه ای در خانه با خود دارید ، آنها را به همراه خود بکشید.

12 در ارتباط باش

با نظم و انعطاف پذیری بیشتر هنگام کار در خانه به این معنی نیست که باید درب منزل باشید. هر چهار ساعت یا بیشتر ، خود را رو در رو با یک شخص قرار دهید ، خواه همسایه باشد یا باریستا.

اگر به خانه بسته اید ، میشل گودمن ، نویسنده زندگی به اصطلاح آزاد من ، توصیه می کند در هنگام تعطیلات برنامه ریزی شده یا با دوستان همکار WFH از طریق ابزار پیام رسان دفتر کار خود ، از طریق ایمیل مجازی chitchat watercooler p

13 آن را حرفه ای نگه دارید

انجام کارها ، پر کردن قبض ها ، آماده شدن شام - انجام کارهای خانه در طول روز می تواند یک زمان طولانی بخورد و به بهره وری شما آسیب برساند. زالسکی می گوید کار در خانه به این معنی نیست که شما باید روی خانه خود کار کنید و فقط به دلیل اینکه در خانه هستید ، نباید در قبال انجام این کارها احساس مسئولیت کنید.

اگر در هنگام پر کردن گزارش های TPS وسوسه شدید که لباس های زیادی را به داخل لباس بیندازید ، 25 دقیقه کار کنید ، سپس برای پنج دقیقه وقفه در خانه اجازه دهید. آن را در هر تقویم کاری خود در تقویم خود قرار دهید. به این ترتیب می توانید یک تایمر تنظیم کنید تا با برخی از کارها مقابله کند ، سپس به کار خود برگردید. در همان راستا ، ویزیت دکتر و سایر قرارها را مثل اینکه در مطب هستید ، درمان کنید: اول صبح یا آخر روز بروید.

14 یک مراسم نزدیک را دنبال کنید

یکی از مزایای رفت و آمد این است که به شما زمان می دهد تا دنده ها را از کار به زندگی خانه تغییر دهید. وقتی فقط یک راه پله دارید که شما را از هم جدا می کند ، به یک روال انتقال نیاز دارید. لیست کارهای خود را ببندید ، و یادداشت کنید که چه کاری انجام داده اید و فردا چه کارهایی را باید انجام دهید. سپس لباس های خود را عوض کنید.

مورگنسترن می گوید ، ما بر اساس آنچه می پوشیم رفتار متفاوتی داریم. وقتی از خانه کار می کنید ، باید لباس کار بپوشید (نه کت و شلوار بلکه شلوار یوگا ، نه او). سپس ، پس از پایان کار ، لباس های مخصوص استراحت را تغییر دهید. او می گوید ، بدن شما آرام خواهد شد و می داند که شما در حالت دیگری هستید.

سرانجام ، برای کارهایی که قرار است انجام دهید پس از پایان کار برنامه ریزی کنید. مورگنسترن می گوید ، شما فقط می توانید با فریب ارسال یک ایمیل دیگر در صورتی رقابت کنید که گزینه جالبی داشته باشید ، چه برای پیاده روی ، پختن شام یا معاشرت با بچه هایتان.