شما ممکن است قوانین قرنطینه ویروس کرونا را جدی بگیرید ، اما احتمال دارد کسی در زندگی شما کاملاً مناسب نباشد فاصله گرفتن از خود همانطور که باید ممکن است مادر شما هفته ای چندین بار برای خرید به بیرون از خانه برود ، بهترین دوست شما سعی دارد شما را متقاعد کند که به باشگاه کتابخانه (حضوری) او بروید - یا نوجوان شما نوجوان باشد و به راحتی پیروز نشود خانه.

قطعاً دلایلی وجود دارد که ممکن است مانع از ماندن در خانه شوند. آملیا آلدائو ، PhD ، روانشناس بالینی مجاز در این زمینه می گوید: 'برای بسیاری از افراد ، تهدید به ویروس کرونا مشاهده می شود.' با هم CBT در شهر نیویورک و عضو هیئت مشاور علمی از R3SET . 'آنها نمی دانند افرادی که به آن دست یافته اند یا آنها زمان زیادی را صرف فکر کردن در این آمار نکرده اند - بنابراین ممکن است تهدید را به همان روشی که اکثر مردم در این مرحله انجام می دهند احساس نکنند.'

و رو به رو شدن با یک بیماری همه گیر می تواند افراد بیشتری - پیر و جوان - را به سمت تمرکز بیشتر بر روی طرز فکر 'زندگی برای امروز' سوق دهد. آلدائو می گوید: 'در طی یک دوره همه گیر شدن ، که افق بسیار نااطمینانی را پر می کند ، کاملاً منطقی است که بسیاری از ما - پیر ، پیر و هر آنچه در این بین است - ممکن است تمرکز احساسی خود را بر روی حال تغییر دهیم.' اما زندگی در حال حاضر - خواه در یک مهمانی بدون تائید مجاز باشید یا صرفاً به فعالیتهایی که دوست دارید ادامه دهید - بسیاری از افراد را در معرض خطر قرار می دهد.

بنابراین چگونه می توانید به اقناع عزیزان خود کمک کنید تا از توصیه های پزشکی پیروی کنند و فقط در خانه بمانند؟ در اینجا چگونگی پیشنهاد کارشناسان بهداشت روان برای رویکردن به این مسئله و موارد دیگر است.

آیتم های مرتبط

1 کم شروع کنید

ممکن است سخت باشد که والدین یا فرزند خود را متعهد شوند که برای آینده قابل پیش بینی از دستورالعمل های پناهگاه استفاده کنند ، اما اگر کوچکتر از این کار را شروع کنید چه می کنید؟ جیسون وودروم ، ACSW ، درمانگر در 'توصیه می کند که امروز فقط به تعهدات CDC نگاه کنید' روش جدید سلامتی در سان خوان کاپیتسترانو ، کالیفرنیا. 'متعهد به تغییر رفتار ، زمانی که به عنوان درخواست یک روزه تنظیم شود ، بسیار هضم تر است.' آن روز را تا آنجا که ممکن است دلپذیر کنید - به آنها اجازه دهید آنچه در تلویزیون دارند یا آنچه برای شام می خورید انتخاب کنند - و آنها را برای ماندن در آنجا تحسین کنید. 'در پایان روز ، بسیاری از ترس ها و دلخوری ها برای رعایت سرپناه در او می گوید ، سفارشات محلی می تواند با تأمل در سهولت انجام یک روز یکبار ، تخریب شود.

دو احساسات خود را به اشتراک بگذارید

ماندن در خانه برای شما خیلی ساده نیست ، بنابراین احساسات خود را در مورد آن به اشتراک بگذارید تا کمی از روحیه 'همه ما در این با هم هستیم' ایجاد کنید. وودروم می گوید: 'این به شخص اجازه می دهد تا درک شود ، نه اینکه مستقیماً به چالش کشیده شود.' با روشن شدن این نکته که پیروی از دستورات خانه ماندن یک کار تیمی برای همه افراد در سراسر جهان است (از جمله شما و دیگر افرادی که آنها را دوست دارید) ، آنها ممکن است تمایل بیشتری برای ادامه کار داشته باشند.

3 به این فکر کنید که چه چیزی آنها را متقاعد خواهد کرد

هیچ بحث واحدی وجود ندارد که همه را متقاعد کند ، بنابراین به این فکر کنید که چه چیزی موثرترین خواهد بود. بعضی از افراد به حقایق و آمارهای قوی واکنش بهتری نشان می دهند ، در حالی که دیگران ممکن است به درخواست عاطفی پاسخ دهند که چگونه می تواند شخصاً بر آنها تأثیر بگذارد. آلدائو می گوید: 'سعی کنید میزان مشکلی که ما با آن روبرو هستیم را به بسیاری از روش های مختلف برای مردم توضیح دهید.' 'شاید داستان های بیشتری از افرادی که به آن مبتلا هستند را به آنها نشان دهد. شاید وقت بیشتری را صرف پیاده روی آنها از طریق شماره ها کنید. احساسی جلوه دادن آن می تواند از نظر ترغیب مردم به انجام کار درست ، واقعاً خوب عمل کند. بنابراین اگر همه راه های دیگر به شکست منجر شود ، بیان اینکه چگونه COVID-19 می تواند برای عزیزانی که دارای مشکلات پزشکی هستند یا از 60 سال بالاتر هستند مشکلات جدی ایجاد کند ، می تواند کمک کند.

فقط اگر شخصی که او را خطاب قرار می دهید با دقت قدم بزنید است عزیزی که در معرض خطر است. وودروم می گوید: 'بیشتر افرادی که خود را در جمعیت در معرض خطر قرار می دهند کاملاً از چالش های خود آگاه هستند.' 'یادآوری مکرر در مورد شدت لحظه ممکن است مضر باشد و منجر به نادیده گرفتن عمدی قوانین پناهگاه شود.'

4 تکنیک 'عزیزم' را امتحان کنید

آلدائو پیشنهاد می کند از کلاهبرداری در رفتار درمانی دیالکتیکی با کلمات اختصاری استفاده کنید مرد عزیز ، برای کمک به شما در تنظیم افکار خود و توضیح این که چرا این برای شما بسیار مهم است. برای امتحان کردن آن ، باید موارد زیر را انجام دهید:

• شرایط را توصیف کنید
• احساسات خود را ابراز کنید
• نیازهای خود را مطرح کنید
• رفتار خوب را تقویت و پاداش دهید.

همانطور که این تکنیک را امتحان می کنید ، مهم است:

• متذکر
• با اعتماد به نفس ظاهر شوید ، و
• مذاکره

5 قرار گرفتن در معرض خود را محدود کنید

اگر عزیز شما متعهد به ماندن در خانه نیست ، شما باید سلامتی و ایمنی خود را در اولویت قرار دهید. آلدائو می گوید: 'اگر در هر زمان به هیچ مشكلی نرسیدید و آنها شما را به خطر انداختند ، ممكن است لازم باشد آن وضعیت را كنار بگذارید - یا در معرض آنها قرار بگیرید.'

بر مبنای توصیه های فعلی CDC ، شما باید با آنها طوری رفتار کنید که گویی در معرض آن قرار گرفته اند ، این بدان معنی است که خود را از آنها جدا کنید. شش فوت فاصله داشته باشید ، در صورت امکان از دستشویی ای که از آن استفاده نمی کنند استفاده کنید و پروتکل CDC را دنبال کنید تا احتمال بیماری شما کاهش یابد.

6 تسلیم نشو

بیش از یک مکالمه طول خواهد کشید تا آنها بتوانند دلیل را ببینند و رفتار خود را تغییر دهند ، بنابراین کارشناسان توصیه می کنند که به تلاش خود ادامه دهند. وودروم می گوید: 'بزرگترین هدیه ای که می توانیم به یکدیگر بدهیم صبر و درک است.' 'برای کسانی که دوست دارید فضا ایجاد کنید تا بتوانند در این مدت از نظر احساسی با شما صحبت کنند و به آنها اجازه دهید که همان کار را برای شما انجام دهند.'