همانطور که روز مارتین لوتر کینگ جونیور نزدیک می شود و صحبت ها در مورد پروژه های خدماتی فراگیرتر می شود، ممکن است از خود بپرسید که آیا شما نیز باید این روز را با برخی اقدامات خوب جشن بگیرید. پاسخ بله است.

دلیل: تعطیلات فدرال که هر ساله در سومین دوشنبه ژانویه (17 ژانویه 2022) برگزار می شود، روز ملی خدمات است و به لطف کنگره، از سال 1994 شروع شده است. نماد حقوق مدنی، که ترور شد. در سال 1968، قدرت پس دادن را تشخیص داد. در واقع، در سال 1957 خود غلبه بر خود محوری دکتر کینگ گفت: «فردی تا زمانی که نتواند از افق‌های باریک نگرانی‌های فردگرایانه‌اش به دغدغه‌های گسترده‌تر کل بشریت برسد، زندگی را آغاز نکرده است».

این ممکن است یکی از دلایلی باشد که ریکی اسمیت، کمدین و نویسنده تلویزیونی، بنیانگذار اعمال تصادفی مهربانی در همه جا (R.A.K.E.)، یک سازمان غیرانتفاعی که هدف آن تشویق به پرداخت آن است، می‌گوید که کار داوطلبانه به افراد احساس هدف می‌دهد. او می‌گوید: «این به شما این احساس را می‌دهد که مهم هستید، که لزوماً درمانده یا ناامید نیستید. 'این به شما این احساس را می دهد که بخشی از چیزی بزرگتر هستید، به شما احساس اجتماعی می دهد.'

کیمبرلی جفریس لئونارد، دکترا، رئیس ملی دانشگاه، می‌افزاید: «عادت کمک به دیگران حس هدفمندی ما را تقویت می‌کند، تخصص ما را به اشتراک می‌گذارد و شبکه ما را از کسانی که برای یک هدف خوب تلاش می‌کنند گسترش می‌دهد». پیوندها، گنجانده شده، یک سازمان بین المللی خدمات غیرانتفاعی متشکل از بیش از 16000 زن آفریقایی تبار.

مزایای پس دادن

در حالی که ممکن است ما فقط یک عمل خوب را به عنوان کاری که برای دیگران انجام می دهیم ببینیم، حقیقت این است که این عمل بر دهنده نیز تأثیر می گذارد. از جانب شما را شادتر می کند به عمر شما را افزایش می دهد به کاهش زوال شناختی، داوطلبی جام مقدس سلامتی است. یک مطالعه در روانشناسی و پیری همچنین نشان داد که افرادی که حداقل 200 ساعت خدمات را در یک دوره 12 ماهه انجام دادند، در مقایسه با همتایان غیرداوطلب خود کمتر در معرض ابتلا به فشار خون بودند.

در حال حاضر احساس غرق شدن می کنید؟ داوطلبانه نیز می تواند به خنثی کردن آن کمک کند.

توضیح می‌دهد: «احتمالاً سطح استرس را در افرادی که داوطلب می‌شوند کاهش می‌دهد و اغلب به افزایش شبکه اجتماعی شما کمک می‌کند که در درازمدت، اضطراب را کاهش می‌دهد و رضایت کلی از زندگی را افزایش می‌دهد». اریکا ریچاردز، دکترا، دکترا ، رئیس و مدیر پزشکی دپارتمان روانپزشکی و سلامت رفتاری بیمارستان مموریال سیبلی در واشنگتن دی سی و استادیار گروه روانپزشکی و علوم رفتاری در پزشکی جان هاپکینز. او می‌گوید: «کاهش گزارش‌های علائم افسردگی در افرادی که سابقه خدمات اخیر به دیگران دارند نیز دیده شده است. دکتر ریچاردز همچنین مزایای درمانی خدمات را در بیماران خود مشاهده کرده است.

چه کسی می تواند پس بدهد

هر کسی. به طور جدی. داوطلب شدن کاری است که همه می توانند و باید انجام دهند. و اگر بچه دارید، آنها را نیز وارد عمل کنید.

روانشناس مدرسه دارای گواهینامه ملی توضیح می دهد: 'داوطلبی و خدمات اجتماعی می تواند به کودکان و نوجوانان کمک کند تا مهارت های اجتماعی-عاطفی کلیدی، از جمله آگاهی اجتماعی و همدلی را توسعه دهند.' ارین ا. هارپر، دکترا، NCSP استادیار روانشناسی مدرسه در دانشگاه تگزاس A&M-Commerce و نویسنده کتاب کمدی مامان عزیز، شما نمی توانید چیزهای خوبی داشته باشید . «داوطلبی همچنین می‌تواند احساس مسئولیت اجتماعی را تقویت کند و به کودکان و نوجوانان کمک کند تا احساس کنند اعضای مهم جامعه خود هستند. هارپر می‌گوید این یک راه عالی برای خانواده‌ها است که با هم وقت بگذرانند و از مسائل شخصی یا خانوادگی خود خارج شوند.

چگونه می توانم داوطلب شوم؟

جفریس لئونارد می گوید: «زندگی و میراث دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور خیلی بیشتر از ما می خواهد. ما با ساختن مفهوم 'یک روز، نه یک روز تعطیل'، تأثیر دکتر کینگ را در این نسل و نسل های بعدی ادامه می دهیم.

احساس الهام گرفتن برای پس دادن دارید؟ ما اینطور فکر می کردیم. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید این کار را انجام دهید.

آیتم های مرتبط

یکی به انبار غذا اهدا کنید

ناامنی غذایی - عدم دسترسی به غذا به دلیل کمبود پول و سایر منابع - یک مسئله بزرگ در حال حاضر است. بر اساس دپارتمان کشاورزی ایالات متحده ، تقریباً 11 درصد از خانواده ها در ایالات متحده در سال 2020 با ناامنی غذایی مواجه شدند - و به طور نامتناسبی، این بر افراد رنگین پوست تأثیر می گذارد. برای گرسنگی حرکت کنید گزارش ها حاکی از آن است که خانواده های آمریکایی آفریقایی تبار با گرسنگی دو برابر خانواده های سفیدپوست غیر اسپانیایی مواجه هستند. و پاندمی کووید 19- به خصوص در ماه‌های اولیه - مشکلات بیشتری از گرسنگی ایجاد کرد.

اگر می خواهید کمک کنید، سازمان غیرانتفاعی را بررسی کنید انبارهای غذا برای قرار دادن یکی در منطقه خود که می توانید غذا، پول یا داوطلبانه در خانه اهدا کنید.

دو یک قهرمان هوای پاک باشید

هدر مک‌تیر تونی، مدیر ارشد این سازمان غیرانتفاعی می‌گوید: «یکی از آخرین اقدامات میراث دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور حمایت از کارگران بهداشت بود: مردانی که زیر ابری از آلودگی و نابرابری‌های محیطی کار می‌کردند. مادران نیروی هوایی پاک ، جامعه ای از مادران و پدران در تلاش برای محافظت از سلامت کودکان بر مبارزه با آلودگی هوا تمرکز کردند. 'حمایت از سلامت محیطی جامعه شما نه تنها راهی برای ارج نهادن به میراث دکتر کینگ است، بلکه همچنین تضمین می کند که نسل های آینده قادر به تحقق رویای دکتر کینگ با جستجو هستند. عدالت در هر نفس '

پیشنهادات داوطلبانه او: آبراه ها، نهرها و نهرهای محلی تمیز در جامعه شما. با وجین، کاشت و/یا برداشت از بازار کشاورز محلی خود حمایت کنید. یا یک کمپین نامه نویسی به رستوران های محلی آغاز کنید و آنها را تشویق کنید که به جای پلاستیک از مواد قابل بازیافت استفاده کنند.

3 انجام برخی از Plogging

بیرون رفتن برای دویدن آسان؟ چرا متعهد نمی شوید که در طول مسیر مقداری زباله جمع کنید. این مفهوم که در سوئد سرچشمه گرفت و در سال 2018 در ایالات متحده مورد توجه قرار گرفت، یک راه عالی برای کمک به اولویت دادن به سیاره است.

و با 158000 پست در اینستاگرام تحت #plogging، مطمئناً در پیگیری‌های خود تنها نخواهید بود.

سازمان های غیرانتفاعی مانند هیچ ردی باقی نگذار ، مسیرهای پاک ، و آمریکا را زیبا نگه دارید روی خلاص شدن از شر زباله ها و تمیز نگه داشتن جامعه و فضای باز تمرکز کنید.

4 یک عمل مهربانی تصادفی انجام دهید

برای یک مرد بی خانمان پیتزا بخر. برای دوستان پشمالو در پناهگاه حیوانات خوراکی بیاورید. به مردم در تسهیلات زندگی کمکی گل بدهید. اینها همه کارهایی است که اسمیت شخصاً انجام داده است - همراه با گفتن چند جوک برای اینکه کسانی که با آنها در تماس است بخندند. آنها ستون فقرات R.A.K.E هستند. اسمیت می گوید: ما به جای اینکه خرد فکر کنیم، خیلی کلان فکر می کنیم. به سادگی کاری را که در آن مهارت دارید انجام دهید و آن را به گونه ای انجام دهید که مهربان باشد. اگر همه در روز یک عمل محبت آمیز انجام می دادند، دنیا جای بهتری می شد.

5 به کارکنان مراقبت های بهداشتی ما کمک کنید

کارکنان مراقبت‌های بهداشتی ما نزدیک به دو سال است که در خط مقدم همه‌گیری بوده‌اند - و نوع omicron هجوم جدیدی از بیماران بستری در بیمارستان را ایجاد کرده است.

برخی از جوامع بسته‌های مراقبتی را برای کارکنان مراقبت‌های بهداشتی، با میله‌های انرژی‌زا، آب نارگیل و نوشیدنی‌های ورزشی جمع‌آوری می‌کنند تا به آن‌ها کمک کند تا در شیفت‌های طولانی کار کنند - به‌علاوه نشانه‌های تشویقی برای اطلاع از حمایت جامعه از آنها. این عمل یک راه عالی برای بچه ها است تا ماهیچه های خلاق خود را منعطف کنند.

6 به دنبال چیزی باشید که مناسب علایق شما باشد

چه بخواهید با بچه ها کار کنید، به حیوانات کمک کنید یا از هنر حمایت کنید، پروژه ای برای شما وجود دارد. شما می توانید در سایت ها به دنبال خیریه های مورد علاقه خود برای رویدادهای محلی یا مجازی باشید که می توانید در آنها شرکت کنید. یا به سایت هایی مانند نگاه کنید. مسابقه داوطلبانه و ناوبر خیریه برای یافتن فرصت‌های داوطلبانه در نزدیکی شما که با علایق شما مطابقت دارد.

یا فعالیت‌های مفیدتر خود را انجام دهید - مانند پختن خوراکی‌ها برای آتش نشانی محلی‌تان، یا داشتن یک غذای کمک‌های خوب در محله‌تان برای آشپزی محلی‌تان.

و به یاد داشته باشید: خدمات برای شما و کسانی که به آنها کمک می کنید سودمند است، اما بهترین بخش این است که هرگز نمی دانید عمل شما چگونه انگیزه یا الهام بخش شخص بعدی خواهد بود.