تعطیلات - زمانی برای خوشحالی است که ما در زندگی ، در محاصره دوستان و خانواده خود ، جشن می گیریم. حداقل ، همان چیزی است که به نظر می رسد باید باشد ، درست است؟ اگر فقط به همین راحتی بود. در حقیقت ، زندگی اغلب مانع از یک فصل تعطیلات بسیار شاد می شود - عزیزان می میرند ، مردم بیمار می شوند ، پول تنگ می شود ، خانواده بسیار دور می شوند ، و حتی برخی از افراد زندگی شما را ترک می کنند. ترکیبی از انتظارات و ناامیدی می تواند یک یا دو ماه پرتنش ایجاد کند ، در حالی که انتظار می رود مانند همه چیز خوب عمل کنید. اما اگر امسال بخواهید با همه آن انتظارات و سنت ها خداحافظی کنید و در عوض ، کمی خود را کنار بگذارید چه می کنید؟ نیشا زنوف ، دکترای درمانگر مجاز ازدواج و خانواده و نویسنده کتاب ، می گوید: اگر مشکلات مربوط به تعطیلات غیرقابل غلبه است ، به یاد داشته باشید که شما مسئول کاری هستید که انتخاب می کنید انجام دهید. ضرر وصف ناپذیر . اگرچه این ایده مقدس به نظر می رسد ، صرف نظر از شرایطی که می گذرانید ، ممکن است کلید اصلی گذراندن تعطیلات باشد. بنابراین ، اگر تعطیلات امسال سخت به نظر می رسد ، ادامه مطلب را بخوانید: در اینجا ، چند روش برای کاهش درد تعطیلات ، مهم نیست که در چه شرایط دشواری قرار دارید.

آیتم های مرتبط

اگر غصه داری ...

زنوف می گوید: تعطیلات سخت است زیرا عزیز شما آنجا نیست و شما هرگز نمی توانید آنها را پس بگیرید. تشریفات ، مناظر و عطرها می توانند خاطرات را تحریک کنند ، بسیاری از آنها می توانند دردناک باشند. با این حال ، باید به یاد داشته باشید که آنها مسئول تعطیلات هستند - بنابراین اگر دوست ندارید امسال جشن بگیرید ، خود را مجبور نکنید. در عوض ، زنوف توصیه می کند زمانی را به دور از فضای سنتی شاد و روشن سپری کنید. این ممکن است به معنای جستجوی خلوت طبیعت ، تنها ماندن در خانه خود یا گذراندن وقت با دیگران باشد که مبارزات مشابهی را تجربه می کنند. اگر می خواهید جشن بگیرید ، گذراندن اوقات با دوستان و خانواده می تواند دلگرم کننده باشد ، به خصوص هنگامی که شخص تصدیق کند تعطیلات هرگز یکسان نخواهد بود و یاد عزیزم از دست رفته را گرامی می دارد. پل هوکنمایر ، دکترای درمانگر ازدواج و خانواده در شهر نیویورک ، پیشنهاد می کند برای ایجاد خاطرات جدیدی که مرحوم را در خود جای داده ، تلاش کنید. برخی از مثالها ممکن است روشن نگه داشتن شمع ، تهیه غذای مورد علاقه آنها ، نوشتن شعر یا نامه برای آنها یا داوطلب شدن در جامعه برای هدفی که از آن حمایت می کنند. با این حال ، با خود دلسوز باشید و بدانید که ممکن است طبق برنامه پیش نرود. زنوف می گوید ، اگر می خواهید دعوت ها را در آخرین لحظه لغو کنید ، به خود اجازه دهید.

اگر از خانواده خود دور هستید ...

هاكمیر خاطرنشان كرد: به دلیل هجوم تخیلات فرهنگی و تجاری از آنچه كه خانواده نشان می دهد ، بیگانگی می تواند به ویژه در حوالی تعطیلات دردناک باشد. این تصاویر واقعیت های زندگی بسیاری از افراد را منعکس نمی کند و در عوض این اعوجاج باعث می شود افراد آسیب پذیر از قبل احساس حاشیه و تنهایی کنند. به یاد داشته باشید که ارزشهای خانوادگی ارزشهایی هستند که برای شما و تنها شما معنا و طنین دارند. هوکمایر می گوید ، مفیدترین کار برای احساس ناامیدی و طرد شدن از سوی خون خویشتن این است که خود را در محاصره افرادی قرار دهید که ارزش های شما را منعکس می کنند و به خاص بودن شما اهمیت می دهند.

اگر شما بیمار هستید ...

استیون پانتیلات ، MD ، استاد گروه پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو ، و نویسنده کتاب ، می گوید: وقتی به شدت بیمار هستید ، خوب است که تعطیلات - و هر روز - در مورد شما باشند. زندگی پس از تشخیص . با یک بیماری جدی ، هدف این است که هر روز را به یک روز خوب تبدیل کنید و تا آنجا که ممکن است روزهای خوبی را سپری کنید - در مورد احساس بهترین حالت به فکر باشید و این کار را انجام دهید. این می تواند شامل پرش از همه چیزهایی باشد که به عنوان یک کار خسته کننده به حساب می آیند - به سنت های تعطیلات فکر کنید ، دیدن برخی از همکاران یا اعضای دور خانواده ، یا حتی خوردن یا تهیه غذای معمولی - و در عوض به چیزهایی که احساس معنی دار می شود بپردازید. و اگر تصمیم دارید در جشن های مرسوم شرکت کنید و با خانواده و دوستان خیرخواهانه ای روبرو شوید که به نظر می رسد بر استرس شما افزوده است؟ Pantilat می گوید ، خوب نیست که صحبت درباره بیماری خود را رد کنیم. نگران این نباشید که افراد را آزرده کنید - کسانی که آزرده خاطر می شوند اهمیتی ندارند و افراد مهم نیز آزرده خاطر نخواهند شد.

اگر عزیزی بیمار باشد ...

داشتن یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که به شدت بیمار است می تواند ناراحت کننده باشد ، خصوصاً اینکه شخص را مجبور می کند با مرگ و میر و عدم کنترل خود در برنامه بزرگتر مسائل روبرو شود. با این حال ، یک راه خوب برای غلبه بر این ناراحتی این است که تلاش خود را به سمت بیرون به سمت عزیز خود هدایت کنید. بدانید که لازم نیست زیاد بگویید یا کار زیادی انجام دهید - حضور شما همه چیز را می گوید ، Pantilat می گوید. اگر به نظر می رسد امسال ممکن است آخرین تعطیلات را به صورت خانوادگی به وجود بیاورد ، البته اگر عزیزتان به آن علاقه دارد همه تلاش خود را برای معنادار کردن آن انجام دهید. بسیاری از مردم برای تشییع جنازه می آیند - اما چه بهتر که هنگام شکرگذاری ، روش هاشانا ، دیوالی ، عید فطر یا کریسمس که می توانید با عزیزانتان وقت بگذرانید ، حاضر شوید؟ او می گوید

اگر شغل خود را گم کرده اید ...

گرچه ناامنی مالی هرگز آسان نیست ، اما در مواقع تعطیلات که منافع تجاری ارتباط برقرار کنند که پول و هدایا برابر با عشق و ارزش هستند ، بسیار دشوار است. هوكیمیر می گوید ، بهترین راه برای مقابله با ناامنی مالی ، خدمت رسانی است. از ایجاد هدایای دست ساز بی انتها (مانند نامه ای به دوستان و خانواده در مورد جزئیات آنچه در مورد آنها دوست دارید) گرفته تا داوطلب شدن در جامعه ، تمرکز بر آنچه شما می توان کمک هزینه می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید چه مقدار از پول خود را دارید ، حتی اگر حساب بانکی شما باعث شود شما فکر دیگری کنید.

اگر طلاق می گیرید ...

طلاق آسیب زا است و می تواند علائم همراه با غم و اندوه را ایجاد کند و تصاویر زوج های عاشق در تعطیلات برای برخی از افراد واقعاً تحریک کننده است. هوکیمیر می گوید: نکته اساسی در گذراندن پایان سال این است که واقعاً از خود مراقبت کنیم - به ویژه اگر با درد و خشم ناشی از خیانت یا اختلافات آشتی ناپذیر روبرو هستید. او پیشنهاد می کند یک روال مراقبت از خود ایجاد کنید (مثلاً روزانه قدم بزنید ، صورت خود را هفتگی بگیرید ، یا مثلاً یک استحمام طولانی انجام دهید) و به آن پایبند باشید. تمرین عشق به خود ، حتی به روشهای کوچک ، واقعاً می تواند به ایجاد تمرکز درونی و دور از آنچه ممکن است دیگران انجام دهند یا احساس کنند ، کمک کند.