به همان اندازه که هالیوود باعث می شود درمان خرده فروشی به نظر سرگرم کننده و آرامش بخش باشد، واقعیت آنقدرها هم جذاب نیست. آ روانشناسی شهر گریت در سیاتل امری توصیه می‌کند قبل از خرید خود به خود با خودتان تماس بگیرید تا ببینید آیا در حال سرکوب احساسات منفی هستید یا خیر. خرده‌درمانی ممکن است در لحظه احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما زمانی که متوجه شدید که از بودجه خود گذر کرده‌اید، این احساس می‌تواند به سرعت از بین برود. مارتر می‌گوید: ما به خود می‌گوییم که شایسته خریدن چیزی هستیم یا آن را به دست آورده‌ایم، اما مطمئن شوید که این مراقبت از خود به عنوان آسیب‌رسانی به خود نیست. 'اگر آنها بدهی کارت اعتباری دارند یا با خرج کردن بیش از حد خود را در استرس مالی قرار می دهند واقعاً خودمراقبتی نیست.'
و البته، پول نقد غیرمنتظره (سلام، چک های محرک) می تواند این خریدهای فوری را افزایش دهد. مردم تقریباً برای جبران بیش از حد، کمی بیشتر ولخرجی می کنند اضطراب مالی جویس مارتر، روان درمانگر مجاز و نویسنده کتاب می گوید و محافظه کاری سال گذشته. اصلاح ذهنیت مالی .
در یک نظرسنجی Finder.com در خرید آنی، 44 درصد از مردم اظهار داشتند که پس از خرید آنی احساس پشیمانی می کنند. در اینجا روش هایی برای تنظیم سبک زندگی و بودجه برای جلوگیری از هزینه های ناگهانی وجود دارد تا بتوانید عادات پولی سالم تری ایجاد کنید.
آیتم های مرتبط
یکی خرید خود را به تاخیر بیندازید
24 ساعت به خود فرصت دهید تا در مورد چیزی که می خواهید بخرید فکر کنید. اقلام را در سبد خرید خود بگذارید و به صورت فیزیکی از تلفن یا لپ تاپ خود دور شوید. مارتر توصیه می‌کند که یک چک لیست ذهنی داشته باشید که می‌توانید از آن بپرسید که آیا کالایی که می‌خواهید بخرید واقعاً چیزی است که به آن نیاز دارید یا اینکه خرید آن بیشتر از اینکه مفید باشد به شما آسیب می‌زند.
'اگر هنوز آن را می خواهید و می توانید ببینید که چگونه پس از 24 ساعت در زندگی شما قرار می گیرد، می توانید ببینید که چگونه با بودجه شما سازگار است و به فکر ساختن آن باشید.
کیمبری ردبرن، مشاور مالی معتبر و مربی می گوید روشنگری مالی . 'این به شما کمک می کند تا مقداری از انگیزه را از آن خارج کنید.'
دو در مورد بودجه و پس انداز خود شفاف سازی کنید.
بودجه مشخصی داشته باشید و هر ماه آن را بررسی کنید. مارتر توصیه می کند مشاوره اعتباری مصرف کننده ، که کمک بودجه رایگان و تجمیع بدهی را ارائه می دهد. ایجاد بودجه ای که به آن پایبند باشید به شما کمک می کند تا زمانی که میل به خرید دارید پاسخگو باشد.
سپرده های مستقیم را تنظیم کنید تا بخشی از چک حقوق شما مستقیماً به حساب پس انداز شما برود. مارتر می‌گوید: «به این ترتیب پول حتی برای خرج کردن هم وجود ندارد. این به شما امکان می دهد پول خود را به روش هایی سرمایه گذاری کنید که آینده مالی شما را تضمین می کند، مانند پس انداز بازنشستگی ساختمان .
همچنین می توانید یک صندوق سرمایه گذاری راه اندازی کنید که می توانید هر ماه مقداری پول به آن اضافه کنید تا به جبران بخشی از هزینه های خرید فوری کمک کنید. «وقتی همه چیز مقداری پول کنار می‌گذارید
ردبرن می گوید که می خواهید بخرید. این به شما فضایی برای خریدهای فوری می دهد بدون اینکه به طور کامل بودجه شما را خراب کند.
3 خرید را سخت تر کنید
ما تقریباً به خرید 24 ساعته و از آسایش خانه خود دسترسی داریم - این امر کنترل عادات خرج کردن ناگهانی را دشوارتر می کند. با ایجاد موانع یا نقاط بازرسی برای خود، خرید فوری را سخت‌تر کنید تا بتوانید هنگام خرید بیشتر مراقب باشید. برنامه های خرید را از گوشی خود حذف کنید تا در واقع مجبور شوید به وب سایت فروشگاه بروید. Redburn پیشنهاد می کند که اگر اطلاعات کارت اعتباری شما به طور خودکار در برخی از سایت هایی که خرید می کنید ذخیره می شود، باید آن را نیز حذف کنید. انجام این مراحل به شما زمان بیشتری می دهد تا در مورد آنچه می خرید فکر کنید.
4 اجازه مصرف سالم را بدهید.
بودجه بندی سالم مانند تغذیه سالم است—شما باید کمی انعطاف پذیری معقول به خود بدهید، در غیر این صورت یک روز می خورید و همه چیز را می خورید (یا در این مورد، خرید می کنید). مارتر می‌گوید: «نمی‌توانید از خودتان انتظار داشته باشید که فوق‌العاده ستیزه‌جو باشید و برای سرگرمی چیزی نخرید». بودجه خود را به گونه ای ایجاد کنید که هر چند وقت یکبار برای برخی از هدررفت ها انعطاف پذیر باشد. محدود کردن بیش از حد با خودتان در نهایت شما را از پایبندی به بودجه منصرف می کند و ممکن است باعث شود به عادت های ناسالم خرج کردن برگردید. امری می‌گوید: اجازه دادن مقداری «بودجه سرگرم‌کننده» به شما کمک می‌کند تا مزایایی را که با خرید یک چیز هیجان‌انگیز به دست می‌آید، بدون احساس گناه احساس کنید.
5 پشتیبانی پیدا کنید
سعی نکنید این کار را به تنهایی انجام دهید. یافتن حمایت و مسئولیت پذیری می تواند کمک زیادی به جلوگیری از خرج کردن بی رویه شما کند. Marter توصیه می کند که یک شریک مسئولیت پذیر داشته باشید که یک بار در ماه با او تماس بگیرید. این می تواند یک همسر، شریک زندگی، دوست یا شخصی باشد که روی سلامت مالی خود نیز کار می کند. اعلام حضور ماهانه داشته باشید که در آن صادقانه در مورد عملکرد خود صحبت کنید و بازخورد و پشتیبانی دریافت کنید.
داشتن یک مشاور یا مشاور مالی همچنین می تواند به حفظ یک سبک زندگی مالی سالم کمک کند و به شما در مدیریت خرید فوری کمک کند. مارتر می گوید: «مثل رفتن به دندانپزشک یا دکتر است. 'این مراقبت از سلامت مالی ما است و ما باید صادق و پاسخگو باشیم وگرنه می‌توانیم خود را دچار مشکل کنیم.'
گرایش های اعتیاد آور و اجباری نیز به خرج کردن بیش از حد کمک می کند. برنامه های 12 مرحله ای مانند بدهکاران گمنام و خرج کنندگان گمنام که به حمایت از افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند کمک می کند.
6 یه کار دیگه بکن
اگر مضطرب، استرس یا غمگین هستید و متوجه شدید که خرید می‌کنید، توقف کنید و کار دیگری انجام دهید. به پیاده روی بروید، به موسیقی گوش دهید یا با یک دوست تماس بگیرید. مراقبت از خود به روش هایی که شامل پول نمی شود، شما را از انجام آن خریدهای ناگهانی برای تسکین خود باز می دارد.
قبل از خرید، با بدن خود ارتباط برقرار کنید و متوجه شوید که آن کالا چه احساسی در شما ایجاد می‌کند - اگر دلتان می‌گوید احتمالاً نباید چیزی بخرید، به آن گوش دهید. به آنچه احساس می کنید توجه کنید تا بتوانید با آن احساسات به گونه ای که از نظر عاطفی و مالی سالم است کنار بیایید.
مهمتر از همه، به خود دلسوزی نشان دهید - و ارزش خود را بدانید. ما حساب بانکی ما نیستیم. مارتر می گوید: ما بدهی ما نیستیم. این است چگونه ما هستیم، نه کسی که هستیم.
اگرچه در مورد غلبه بر خرید ناگهانی و ایجاد یک رابطه سالم تر با پول شرم وجود دارد، این چیزی است که بسیاری از مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند. با سیستم پشتیبانی، اطلاعات و منابع مناسب، می‌توانید سبک زندگی ایجاد کنید که به شما کمک می‌کند برای چیزهای مهم صرفه‌جویی کنید - و همچنان به شما فضایی برای سرگرمی می‌دهد.
