ما مدت ها بود که می دانیم یوگا میزبان موارد مختلفی است مزایای جسمی ، از جمله افزایش انعطاف پذیری ، وزن سالم و احتمالاً حتی استخوان های قوی تر. اما بسیاری از یوگی ها برای تأثیرات دیداری کمتر این تمرین نیز تمرین می کنند. یوگا قدرت تغییر شکل ذهن ما را به همان اندازه بدن ما دارد. در اینجا ، برخی از مزایای ذهنی یوگا.

یوگا ممکن است به افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کند.

تحقیق جدید منتشر شده در مجله عمل روانپزشکی پیشنهاد می کند که یوگا می تواند به افراد در مدیریت اختلال دو قطبی کمک کند. این نظرسنجی از گروهی متشکل از بیش از 100 فرد مبتلا به اختلال روانی ، که یوگا نیز تمرین می کنند ، خواسته است تا نحوه تأثیر این عمل بر زندگی آنها را رتبه بندی کند. بسیاری آن را برای سلامت روان مفید می دانند و از هر پنج نفر یوگا یوگا را 'تغییر دهنده زندگی' می نامد. اگرچه تأکید بر این که این یک نظر سنجی خود گزارش شده است ، مهم است ، اما ممکن است حس جوگس زدگی ذن برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی مفید باشد.

این یک فشار جدی است.

مبتلایان به اختلال دو قطبی تنها کسانی نیستند که می توانند از مزایای یوگا بهره مند شوند. کلینیک مایو دارای قدرت یوگا برای مقابله با استرس و بهبود خلق و خوی برای همه است. و این تمرین می تواند لحظه ای را برای فرار از زندگی پرمشغله ما فراهم کند. تحقیقات نشان میدهد که کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی ، مانند آن در هسته یوگا ، می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. در یک مطالعه در دانشگاه کالیفرنیا ، لس آنجلس ، شرکت کنندگانی که هر روز فقط 12 دقیقه و به مدت هشت هفته یوگا تمرین می کردند ، کاهش سیستم ایمنی بدن خود را نشان دادند. پاسخ التهاب وقتی بیش از حد تحت فشار قرار می گیریم ، بدن ما توانایی پاسخ التهابی ما را تنظیم کنید ، که می تواند منجر به یک لیست طولانی از مشکلات سلامتی ، از جمله خطر بیشتر افسردگی شود. با کاهش سطح استرس ، می توانیم خطر افسردگی را نیز کاهش دهیم.

یوگا قدرت مغز را افزایش می دهد.

حالت هایی مانند سگ های رو به پایین نه تنها آرام می شوند و استرس خود را از دست می دهند ، بلکه ممکن است در واقع عملکرد مغز را افزایش دهند. یک جلسه کوتاه و 20 دقیقه ای یوگای هاتا ممکن است تمرکز و حفظ اطلاعات را بهبود بخشد ، طبق این دانشگاه ایلینوی . بنابراین دفعه بعد که احساس سرتان را مه گرفت ، فکر کنید که نوشیدنی انرژی زا را کنار بگذارید و به جای آن برای مدتی روی تشک را انتخاب کنید.

این می تواند شادی را افزایش دهد.

تا به حال متوجه شده اید که بعد از یک جلسه یوگا چقدر احساس قدرت ، مرکزیت و خوشحالی می کنید؟ معلوم است که همه چیز در ذهن شما نیست. تحقیقات نشان میدهد که عمل ساده زندگی در آن لحظه باعث افزایش روحیه می شود. به طور متوسط ​​، تقریباً نیمی از وقت خود را صرف برنامه ریزی یا تأمل در گذشته می کنیم و گفتن اینکه در حال حاضر بمانیم اغلب از انجام کار ساده تر است. اما یوگا با ارائه تمرینات بدنی و ذهنی به ما کمک می کند تا بر زمان حال تمرکز کنیم. به همین دلیل است که مربیان یوگا اغلب تشويق كردن انعکاس و زندگی در لحظه در طول کلاس ، به جای اینکه فقط از طریق ژست ها عبور کنید. جنبه ذهنی یوگا معنای کاملاً جدیدی را برای عبارت سعادتمندانه به ارمغان می آورد.