همه ما می دانیم که بچه ها انرژی لازم برای پس انداز دارند - سوال این است که بهترین راه برای سوزاندن آنها چیست؟ آیا بهتر است بچه ها به باشگاه ورزشی بروند ، یا ورزش تیمی انجام دهید ؟ اگرچه به نظر می رسد بهترین کار این است که فقط بگذارید در تو حیاط مثل توله سگها بدوند ، اما واقعیت این است که در زندگی بچه ها زمان و مکانی برای انجام فعالیت های مختلف بدنی وجود دارد.

قانون شماره یک در مورد کودکان در هر سنی و ورزش: هر کاری که انجام می دهند ، باید با انجام آن سرگرم شوند. جسیکا گلایزر ، مربی شخصی مجاز و معلم فیزیکی و بهداشت سابق مدرسه ابتدایی ، می گوید: ما موجوداتی هستیم که قصد حرکت دارند و بچه ها باید فعالیت های بدنی خود را از طریق هر احساسی که برای آنها احساس خوشحالی می کند انجام دهند. همه بچه ها دوست ندارند ورزش منظم انجام دهند ، اما این بچه ها ممکن است لذت بردن از سگ خود را برای پیاده روی یا بازی با ترامپولین توسط خودشان بدست آورند. کاملا مشکلی نیست!

در حالی که بازی بدون ساختار برای کودکان در هر سنی مهم است (بله ، شما هم!) ، اما هنگامی که ورزش های تیمی از حدود 4 سالگی شروع می شود ، کودک خود را درگیر کنید. Frank Rizzo ، مربی شخصی و بنیانگذار ، می گوید: بچه های جوان بیش از ورزش در سالن ورزشی از ورزش های سازمان یافته بهره مند می شوند عادت پدر . برای آنها خوب است که به محض علاقه به آنها بپیوندند و مدت توجه آنها برای گوش دادن به مربیان است. در اوایل ، تمرکز باید بر روی سرگرمی ، یادگیری مهارت های این ورزش و عضویت در یک تیم باشد.

ورزش گروهی ، هر دو متخصص موافقند ، مزایای باورنکردنی فراتر از جنبه فیزیکی دارند. Glazer خاطرنشان می کند: ورزش به کودکان امکان می دهد جایی برای بیان و راهی سالم برای مقابله با اضطراب ، استرس و افسردگی پیدا کنند. ورزش همچنین به آموزش مهارت های مقابله ای ، رقابت سالم ، ورزشکاری ، ارتباطات ، کار گروهی ، تعیین هدف و رضایت طولانی مدت و کوتاه مدت کمک می کند.

ریزو تأکید می کند که اینها همه مهارت های مهمی است که می توان با آنها در بزرگسالی همراه داشت. به علاوه ، آنها می آموزند که چگونه با فضل پیروز شوند و با عزت از دست بدهند ، آنها یاد می گیرند که شکست خوردن مشکلی ندارد ، به شرطی که خودتان را بردارید و به کار خود ادامه دهید.

برای بچه های خارج از مدرسه ابتدایی ، ورزش در ورزشگاه (یا با تجهیزات بدنسازی) می تواند مکمل فعالیت دیگر آنها باشد. ریزو می گوید ، من فکر می کنم در حدود 12 تا 14 سالگی بچه ها می توانند ورزش واقعی را در یک سالن ورزشی ببینند. تمرکز بر روی یک برنامه تمرینی که به آنها کمک می کند تا در زمینه های ورزشی سرآمد باشند ، یک روش عالی برای جذب آنها است. اما آنها باید از آن لذت ببرند ، تا یک عشق مادام العمر به فعالیت بدنی ایجاد کنند.

توصیه Rizzo برای بردن فرزند خود به ورزشگاه: این کار را ساده انجام دهید. او می گوید ، کودک به تجهیزات زیادی احتیاج ندارد. تمرکز بر تعادل ، چابکی ، و کالستیک برای بچه ها ارزشمند است. این شامل تمریناتی مانند فشار ، اسکات ، پرش از جک ، دویدن ، دو سرعت ، حرکات جانبی است.

Glazer خاطرنشان می کند که برخی از سالن های ورزشی قوانین خاص خود را درباره کودکان دارند. او می گوید من در سالن های مختلف ورزشی کار کرده ام و این کاملاً استاندارد است که افراد زیر 18 سال به رضایت بزرگسالان نیاز دارند. در بسیاری از سالنهای بدنسازی همچنین اگر افراد زیر 14 یا 16 سال هستند ، یک بزرگسال یا مربی نیاز به همراه داشتن کودک در حین تمرین دارند که دلیل خوبی دارد. تجهیزات بدنسازی اگر به درستی استفاده نشود می تواند بسیار خطرناک باشد - به علاوه تجهیزات زیادی برای ابعاد بدن کودک ساخته نشده است. این می تواند دامنه حرکت و موقعیت مناسب را به روشی خطرناک تغییر دهد.

چه کودک خود را زود هنگام ورزش شروع کنید ، اجازه دهید او روش خود را برای حرکت در زمین بازی پیدا کند یا کودک بزرگتر خود را به ورزشگاه معرفی کند ، هدف شما همیشه این است که او را ترغیب کنید فعالیتی را که دوست دارد پیدا کنید و به انجام آن ادامه دهید. . ریزو می گوید ، بیش از حد فکر نکن فقط آنها را فعال نگه دارید!