ممکن است پس از یک هفته (یا یک فصل یا سال) خاص ، تمیز کردن ، جذابیت داشته باشد: برای چند روز به جز آب میوه ها چیزی مصرف نکنید و - از قبل! - شما سالم تر هستید. طبق گفته شرکت هایی که نوشیدنی های پاک کننده می فروشند ، رژیم های آنها می تواند به شما کمک کند تا در شلوار جین خود جا بیفتید ، وضوح ذهنی خود را تقویت کنید ، وضعیت پوست را بهبود ببخشید ، هضم را تنظیم کنید ، و مهمتر از همه ، سموم را از سیستم خود خارج کنید - که کلیدی است ، ادعاها را به سمت رفاه پیش ببرید.

سموم ، توضیح داده شده است

ما هر روز مواد شیمیایی را از مواد غذایی خود (مانند رنگ دهنده ها و مواد نگهدارنده) ، آب (مانند کلر) و هوا (مانند مونوکسیدکربن) دریافت می کنیم. سوزان بلوم ، مDسس و مدیر مرکز Blum برای سلامتی ، یک مرکز پزشکی یکپارچه در رای بروک ، نیویورک ، می گوید سموم می توانند در بدن جمع شوند ، باعث التهاب و ضعف سیستم ایمنی بدن شوند. این ممکن است ما را مستعد ابتلا به بیماری های مزمن ، مانند سردرد ، آرتروز و آسم کند ، بدون ذکر بیماری قلبی و سرطان. کبد ، کلیه ها و روده بزرگ ما برای فیلتر کردن و دفع مواد زائد و سموم طراحی شده اند ، اما علاقه مندان به پاکسازی معتقدند که خطرات زندگی مدرن بیش از حد است که این اندام ها به طور کامل کنترل نکنند.

نظریه پشت پاک می شود

کاملاً ساده است: شما تقریباً سه تا هفت روز همه وعده های غذایی و میان وعده ها را با آب میوه های تهیه شده از میوه ها و سبزیجات (ترجیحاً ارگانیک) جایگزین می کنید. ایده این است که وقتی بدن ما از زیر هضم غذای جامد رها شود ، می تواند سموم شنا شده در سیستم ما را با کارآیی بیشتری آزاد کند. کریستین ال فریسورا ، متخصص گوارش در مرکز پزشکی نیویورک-پروتستان / ویل کورنل ، در نیو می گوید ، اما در حالی که کارشناسان اتفاق نظر دارند که آب میوه ها حاوی مواد مغذی بسیاری هستند ، یک پاک سازی ویژه سه روزه به طور جادویی سیستم دفع زباله های طبیعی بدن را بهبود نمی بخشد. شهر یورک در حقیقت ، ما اگر مرتب غذا بخوریم ، همیشه تمیز می کنیم ، زیرا این امر بدن ما را قادر به عملکرد بهینه می کند ، می گوید Joel Fuhrman ، پزشک خانواده در فلمینگتون ، نیوجرسی و نویسنده کتاب بخور تا زندگی کنی (16 دلار ، amazon.com )

کاهش وزن چطور؟

شما هستند اگر رژیم پاک سازی کنید ، احتمال کاهش وزن وجود دارد. با این حال ، بیشتر آن وزن آب است ، می گوید ماریسا لیپرت ، متخصص تغذیه ثبت شده در شهر نیویورک. هنگامی که غذاهای کامل ، به ویژه کربوهیدرات هایی مانند نان و غلات می خورید ، بدن باید آب را نگه دارد تا به درستی هضم شود. غذا را بردارید و آب نیز ناپدید شود ، که می تواند به یک قطره در ترازو تبدیل شود. مشکل: وقتی دوباره خوردن مواد جامد را شروع می کنید ، ممکن است آب درست برگردد و شما را در همان جایی که شروع کرده اید ترک کند. علاوه بر این ، برای برخی از افراد ، طبیعت محدود کننده پاک کردن می تواند باعث هوس کربوهیدرات و شکر شود ، و به راحتی می توانید با تکمیل آن به عادت های غذایی نه چندان عالی برگردید ، می گوید:

مشکلات احتمالی

برای بیشتر افراد ، تمیز کردن کوتاه مدت خطرناک نیست ؛ این فقط ممکن است شما را خسته و سردرد کند (و گرسنه باشد). اما متخصصان برای کسانی که شرایط پزشکی خاصی دارند یا از برخی داروهای تجویز شده استفاده می کنند ، پاک سازی را توصیه نمی کنند. فورمن می گوید ، بیمارانی که برای کنترل فشار خون از دارو استفاده می کنند ، در صورت پاک شدن فشار خون ، بسیار کم می شوند. لیپرت می گوید افرادی که از داروهای قند خون یا دیابت استفاده می کنند ممکن است احساس سرگیجه یا ضعف کنند. و ناگفته نماند که پاک سازی برای کودکان و زنان باردار یا شیرده ممنوع است.

خط پایین

بلوم می گوید ، برای سلامتی ، نه تنها باید در معرض سموم قرار بگیریم بلکه مواد مغذی مورد نیاز بدن را نیز تأمین کنیم. اگر می خواهید روی آب میوه بچرخید خوب است: آب میوه ها می توانند راهی آسان برای ورود به سبزیجات باشند ، به عنوان مثال بدون نیاز به خوردن مشت کلم پیچ (به دستور العمل آب سبز سالم مراجعه کنید). اما آب میوه ها باید فقط بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند که شامل غذاهای کم پردازش ، پروتئین بدون چربی خوب و مقدار زیادی میوه و سبزیجات کامل باشد - که از قضا پاک کننده های واقعی هستند. لیپرت می گوید: آنها برای دستگاه گوارش شما مانند برس اسکراب عمل می کنند. و اگرچه یک پاکسازی می تواند یک شروع روانشناختی برای تغذیه سالم باشد ، اما این راه حلی برای سلامتی طولانی مدت نیست. به بیان ساده ، سالم بودن یک سبک زندگی است ، می گوید: آن لوئیز گیتلمن ، دکتر ، متخصص تغذیه مجاز در پست فالز ، آیداهو ، و نویسنده کتاب برنامه Fat Flush (25 دلار ، amazon.com ) این یک رویداد یک بار و سه روزه نیست.