ژانویه امسال ، شما نمی شنوید که من نذر کرده ام بیشتر مراقبه کنم ، بیشتر بیرون بروم یا یخ را کمتر بجوم - گرچه همه اینها ایده های خوبی است. همانطور که پیرتر شدم ، از تنظیم قطعنامه های خاص سال نو دور شده ام و در عوض روی روش دیگری تمرکز کردم که هر سال را با عزم جدید شروع می کند.

چند سال پیش ، من و دوستانم هرکدام شروع به انتخاب کلمه ای از سال کردیم - کلمه ای واحد که در طول دوازده ماه بعد به دنبال راهنما هستیم. من دریافتم که این موفقیت نسبت به تنظیم قطعنامه سنتی بسیار موفق تر است ، زیرا به جای ایجاد تغییر اساسی در رفتار ، باعث تغییر تدریجی در ذهنیت می شود.

ژانویه گذشته ، من کلمه ملایم را انتخاب کردم ، و سال 2016 را سعی کردم آن را عملی کنم - نسبت به اطرافیانم ملایم تر ، نسبت به دنیا ملایم تر و از همه مهمتر ملایم ترم.

مانند بسیاری از زنانی که می شناسم ، من خودم را مطابق با استانداردهای بسیار بالا نگه دارم. من عادت می کنم که خودم را در برابر یک ایده آل غیرواقعی کمال بسنجم - یک زن کامل و خیالی ، که بدون هیچ زحمتی تعادل در مراقبت از خانواده اش ، سرآمد بودن در یک کار طلبکارانه ، و حفظ فرم را حفظ می کند ، در حالی که به هر طریقی قادر به زیبایی طبیعی به نظر می رسد از هر زاویه جامعه دوست دارد به ما بگوید که این زنان وجود دارند. اما تجربه و عقل سلیم به ما می گوید که واقعیت هر زن حداقل کمی پیچیده تر است - و این کاریکاتورهای کمال هرگز کل ماجرا را بازگو نمی کنند.

این نگرش ها به ما آسیب می رساند - و مانع ما می شود. زنان باید بهترین قهرمانان خود باشند ، اما به دلیل فشاری که بسیاری از ما به خود وارد می کنیم ، در عوض اغلب در عوض اولین و بدترین منتقدان خود هستیم. مجموعه ای رو به رشد از تحقیق تأیید می کند که زنان به طور معمول عملکرد خود را در طیف وسیعی از معیارها دست کم می گیرند ، آنها سطح بسیار بالاتری از خودباوری را گزارش می کنند و احتمالاً موفقیت آنها را به جای مهارت و سخت کوشی خود به شانس یا شانس نسبت می دهند . علاوه بر این ، همه این خودباوری می تواند زنان را از پیگیری و دستیابی به موقعیت های رهبری باز دارد. ما احتمالاً باور داریم که برای مشاغل دقیق موردنظر از صلاحیت کافی برخوردار نیستیم.

یکی از دلایلی که من بسیار مصمم هستم بر این طرز فکر غلبه کنم و با خودم نرم تر باشم این است که می خواهم زنان دیگر زندگی من نیز همین کار را بکنند. من دو دختر دارم - یکی در دانشگاه و دیگری در دوره راهنمایی - و چیزی جز توانمند کردن آنها برای بالاتر رفتن از این چرخه انتقاد از خود نمی خواهم. بنابراین برای سال گذشته ، من همین پیام را به دختران و دوستانم گفته ام: این حرف من در سال است. من آن را به شما می دهم تا وام بگیرید ، زیرا می توانم به شما بگویم که باید با خود ملایم تر باشید.

اکنون ، من این کلمه را به شما نیز می دهم. امیدوارم با پایان یافتن این سال و شروع سال دیگر ، به خود اجازه دهید که ملایمت تر نسبت به خود داشته باشید - و به دنبال راه هایی برای مهربانی با دیگران باشید. و من همچنین امیدوارم که شما با کلمه خود برای سال 2017 روبرو شوید ، واژه ای که به شما جرات می دهد سال را با عزمی جدید و قصد جدید آغاز کنید. اگر این کار را انجام دادید به من اطلاع دهید - ممکن است لازم باشد مدتی آن را از شما قرض بگیرم!

ملیندا گیتس یک بازرگان و خیرخواه آمریکایی است. او یکی از بنیانگذاران بنیاد بیل و ملیندا گیتس .