عبارت 'مراقبت از خود' برای شما چه معنایی دارد؟ شخصاً، این فلسفه ای است که مدتهاست به آن عمل کرده ام، اما هرگز نمیدانستم چگونه به آن برچسب بزنم، تا چند سال پیش که این عبارت گفتگوهای فرهنگی ما را تحت تأثیر قرار داد . ظاهراً زمانی که سلامت روحی و جسمی خود را در اولویت قرار دادم، خودمراقبتی همان کاری بود که ناآگاهانه انجام دادم.
اگرچه در آن زمان، نسخه من از خودمراقبتی مالی به این معنا بود که هنگام پرداخت قبوض، خودم را در خلبان خودکار قرار دهم. اجتناب روش انتخابی من برای مقابله بود. این بدان معنا بود که چرا قبض تلفن همراه من چندین ماه بدون اطلاع قبلی چند دلار افزایش یافت. سال‌ها بعد، به دلیل اشتباه شرکت، یک چک بازپرداخت از طریق پست از شرکت سلولی به مبلغ چند صد دلار دریافت کردم.
دفن سرم در شن های ضرب المثل هر ماه وقتی صورتحساب وام دانشجویی من از طریق پست می رسید، باعث 'نفس خودم' می شدم. با وجود متغیر نوسان و درآمد نوسان من از مشاغل آزاد، همان مبلغ پرداخت می شود و هرگز همیشه آیا به تعادل نگاه می کنم یا گزینه هایم را در نظر می گیرم. اما هر بار که آن صورت حساب را پرداخت می کردم، روحم برای یک یا دو روز بدنم را ترک می کرد، فقط برای اینکه با سمی 'خودت را درمان کن' برطرف شود. چرخه درمان خرده فروشی .
استرس مالی ما را از نظر عاطفی شکننده می کند. ملیسا پانکواست، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت می گوید: برای بسیاری از مردم، وزن عاطفی مالی حتی با بدهی متوسط و نمره اعتباری خوب وجود دارد. لوبیاها ، یک برنامه مراقبت مالی که برای کمک به کاهش استرس ناشی از پول ایجاد شده است. پانکوست به عنوان محقق سابق آکسفورد و معلم ریاضی کلاس پنجم، با تأثیر سلامت مالی یا عدم آن آشنا است.
طبق مطالعه اخیر انجمن روانشناسی آمریکا، 72 درصد آمریکایی ها گزارش کرده است که در یک مقطع زمانی در ماه گذشته احساس استرس در مورد پول کرده است. 'مالی شماره یک است علت طلاق Pancoast می‌گوید در آمریکا، آنها پیش‌بینی‌کننده اصلی بیماری‌های قلبی هستند و پیامدهای سایر بیماری‌ها را کاهش می‌دهند. 'آنچه سخت است این است که ما همیشه نمی دانیم که پول ما را می خورد - یا بدتر از آن، ما آنقدر به فکر پول نیستیم که احساسات خود را به گردن چیزهای دیگر می اندازیم.'
اولین قدم برای سلامت مالی بهتر، بررسی رفتار خود در مورد پول است. به عنوان مثال، پس از پرداخت وام مسکن ماهانه خود چه احساسی دارید؟ آیا بدهی شما را در شب بیدار نگه می دارد؟ آیا فکر کردن زودگذر نیمروز به موجودی حساب بانکی شما باعث می شود تا بقیه روز عصبانی شوید؟
پانکوست خاطرنشان می کند: 'پنهان شدن در حمام برای بررسی تعادل خود در زمانی که بیرون با دوستان هستید، یا با یکی از عزیزانتان بر سر مسائل مالی مشاجره می کنید' می تواند نشانه هایی باشد که نشان می دهد اوضاع چندان عالی پیش نمی رود.
آسیب های مالی یک چیز واقعی است - و اگر اجتناب مکانیسم مقابله شماست، وقت آن رسیده است که با این هیولا مقابله کنید. غرق از کجا شروع کنید؟ در آینده، Pancoast سه گام را به اشتراک می گذارد که همه ما می توانیم برای دستیابی به آینده مالی سالم تر برداریم.
مرحله 1: برنامه ریزی کنید
'داشتن برنامه ای برای پول خود بهترین راه برای مراقبت از خود و بهترین راه است از نظر مالی پیشرفت کند . چند باکس دیگر را نیز بررسی می‌کند، مانند دانستن اینکه تمام پول و تعهدات شما کجاست، و اینکه بدانید چقدر پول در می‌آورید و چقدر هزینه می‌کنید.
مرحله 2: پس انداز خود را اولویت بندی کنید
عقل مرسوم این است که شما باید 3 تا 6 ماه پس انداز اضطراری در بانک داشته باشید تا خوب باشید. این هدف آنقدر دور از دسترس است که بسیاری از مردم برای رسیدن به آن مشکل دارند. حقیقت این است که داشتن تنها چند صد دلار پس انداز توانایی تصمیم گیری مالی شما را بهبود می بخشد. در حقیقت، قانون سرانگشتی جدید ممکن است فقط یک ماه هزینه باشد. این بدان معنی است که می توانید با محافظت از اندکی پول نقد، از تمام پیشرفت های دیگر خود جلوگیری کنید.
من اضافه می کنم، اگر به آن نیاز دارید، آن را خرج کنید! ما متوجه شدیم که در شرایط اضطراری مالی، بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند از کارت اعتباری استفاده کنند، حتی زمانی که مقداری پس‌انداز دارند، که نشانه آن است که ما سخت‌گیر هستیم (به عنوان مثال، شکنندگی عاطفی). بسیاری از مواقع قبل از اینکه مقداری پول نقد به دست بیاوریم، بدهی‌های خود را پرداخت می‌کنیم. اگر پس‌اندازهای ضروری خود را از بین ببرید، سپس به پرداخت بدهی‌ها و توجه خود به پس‌اندازهای بلندمدت بپردازید، سریع‌تر پیش خواهید رفت.
مرحله 3: در راستای شخصیت و ارزش های خود هزینه کنید
'این یکی محبوب منه. تحقیقات اخیر نشان داد که افراد از دلار لذت بیشتری ببرید صرف چیزهایی می شود که با تناسب روانی آنها (معروف به هویت ما) همخوانی دارد. قبلاً، اقتصاددانان فکر می کردند همه دلارها ارزش یکسانی دارند، به این معنی که یک دلاری که برای یک کتاب خرج می شود با دلاری که برای یک کنسرت خرج می شود یکسان است. اینطور نیست! اگر اهل کتاب هستید، از خرید کتاب سود بیشتری خواهید داشت. این بدان معناست که شما در واقع امروز می توانید از پول خود بیشتر به دست آورید. من خودم را با خرید غذاهای ارگانیک و اخلاقی و حمایت از زنان و مشاغل سیاهپوست ابراز می کنم.
- نوشته مارکیتا هریس
