درست زمانی که فکر کردیم دیگر نمی توانیم اسموتی درست کنیم ، با این بچه های جدید در آن ملاقات کردیم. اشتباه نکنید: من هرگز از میوه ها و سبزیجات کلاسیک تازه مانند توت فرنگی ، موز یخ زده یا اسفناج در اسموتی های صبحانه ام خسته نخواهم شد ، اما این غذاهای فوق العاده جدید برخی از مزایای سلامتی قدرتمند را دارند و طعم آن ها به همان خوبی است که به نظر می رسند. اگر در جستجوی ایده های جدید برای موادی هستید که کاملاً با میوه ، ماست ، شیر بادام و غیره جفت شده اند ، شما به جای مناسب رسیده اید.

بائوباب

میوه بائوباب یک غلاف بزرگ و سخت است که مملو از تفاله میوه و دانه است. طعم مرکبات خوشمزه ای با نت گلابی ، کاستارد و وانیل دارد. باوباب که یکی از مهمترین میوه های مهم آفریقایی به شمار می رود ، قرن هاست که بخشی از رژیم های سنتی است. این ابر میوه میوه پروبیوتیک مقدار زیادی فیبر غذایی ، کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم ، ویتامین C و مقدار زیادی آنتی اکسیدان را در خود جای داده است.

خریدن : 20 دلار ، amazon.com

لوکوما

Lucuma یک ابر میوه میوه عجیب و غریب آمریکای جنوبی با طعم خوشمزه بین شربت افرا و مرکبات است. این منبع جامد فیبر و پتاسیم و همچنین میزبان بسیاری از مواد مغذی دیگر مانند آهن ، روی ، کلسیم و آنتی اکسیدان ها است. که به دلیل طعم شیرین منحصر به فرد خود ارزشمند است ، به طور سنتی به عنوان یک طعم تازه برای دسرها و بستنی ها مورد استفاده قرار می گیرد اما در اسموتی های میوه ای نیز به خوبی کار می کند.

خریدن : 14 دلار ، amazon.com

شربت یاکون

این یک شربت کم رنگ به رنگ کهربا با طعم لطیف و شیرین گل است. یاکون یک ریشه بومی در آند پرو و ​​بولیوی است که به آن سیب زمینی پرو یا سانروت نیز می گویند. طعم آن به اندازه عسل شیرین است اما صفر گرم قند دارد و از نظر شاخص قند خون بسیار کم است. و به عنوان یک پروبیوتیک ، Yacon به حمایت از سلامت دستگاه گوارش و حفظ رشد و تعادل مطلوب باکتری های مفید کمک می کند.

خریدن : 28 دلار amazon.com

توت Macqui

توت ماکی مدت زیادی مورد احترام ماپوچه ، مردم بومی شیلی مرکزی و جنوبی بود. ماپوش قدرت ، سلامتی و طول عمر آنها را به این توت کوچک بنفش سیاه و سفید که از طعم میوه های شیرین و رسیده رسیده است نسبت داد. این یک منبع عالی از ویتامین C و بسیاری از آنتی اکسیدان ها برای راه اندازی است.

خریدن : 19 دلار ، amazon.com

اسپیرولینا

این یک ریز جلبک سبز مارپیچی است. یکی از مغذی ترین غذاهای فوق العاده شناخته شده ، حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های زیادی از جمله ریبوفلاوین و آهن است. و به عنوان منبع پروتئین گیاهخواری ، اسپیرولینا دارای کلیه اسیدهای آمینه ضروری همراه با یک اسید چرب معروف به گاما لینولنیک اسید است. رنگ سبز زنده آن از غلظت کلروفیل و آنتی اکسیدان فایکوسیانین ناشی می شود. اسپیرولینا طعم بسیار ملایمی دارد که کاملاً با کیوی ، گلابی ، یا موز جفت می شود.

خریدن : 20 دلار ، amazon.com

جوانه چیا و جوانه کتان

در اینجا ، روند جوانه زنی قابلیت هضم دانه های چیا و کتان را بهبود می بخشد و امکان جذب بیشتر مواد مغذی آنها را فراهم می کند. هر دو دانه در هر وعده حدود 3 گرم امگا 3 دارند و منبع خوبی از کلسیم و آهن هستند. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند.

خریدن : 10 دلار ، amazon.com