ما قبلاً می دانیم که گرفتن پنج کار در کار است برای سلامتی ما مفید است - و حالا ممکن است بخواهیم پیاده روی را به آن وقفه ها اضافه کنیم.
با توجه به الف مطالعه اخیر انجام شده توسط محققان در بیمارستان Kangbuk Samsung و دانشگاه Sungkyunkwan در کره جنوبی ، صرف ساعات زیادی در حالت نشسته - و زمان کافی برای ورزش - ممکن است خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی را افزایش دهد ، وضعیتی که با تجمع چربی در کبد مشخص می شود. در حالی که شرایط معمولاً علائم یا عوارضی ایجاد نمی کند ، می تواند منجر به التهاب و زخم کبد یا در بدترین حالت نارسایی کبدی شود. نتایج این مطالعه در مجله کبدی .
این تحقیق بر روی 139.056 مرد و زن کره ای میانسال انجام شده است که همه آنها از مارس 2011 تا دسامبر 2013 تحت معاینه پزشکی قرار گرفته اند. نویسندگان این مطالعه سطح فعالیت بدنی و زمان نشستن شرکت کنندگان را با استفاده از یک پرسشنامه فرم کوتاه ارزیابی کرده و غربال کردند برای بیماری کبد چرب با استفاده از یافته های سونوگرافی.
بیش از 28 درصد (39257) شرکت کنندگان NAFLD داشتند و محققان مشاهده کردند که هم زمان نشستن طولانی مدت و هم کاهش ورزش به طور مستقل با وجود بیماری ارتباط دارند. از توجه خاص؟ فقط افراد دارای اضافه وزن مبتلا به NAFLD نبودند. این ارتباط در افرادی با شاخص توده بدنی سالم (کمتر از 23) نیز رخ داده است.
مطالعات دیگر نشستن بیش از حد را با تعداد بی شماری مرتبط دانسته اند اثرات ترسناک سلامتی ، از جمله چاقی و حتی مرگ.
مایکل ترنل ، PhD ، استاد متابولیسم و داروی سبک زندگی در دانشگاه نیوکاسل ، انگلستان ، گفت: 'پیام روشن است ، صندلی های ما به آرامی اما مطمئناً ما را می کشند.' در یک بیانیه . 'بدن ما برای حرکت طراحی شده است و جای تعجب نیست که رفتار کم تحرک ، که با فعالیت عضلانی کم مشخص می شود ، تأثیر مستقیم بر روی فیزیولوژی دارد ... اکنون چالش برای ما این است که' بایستیم & apos؛ و از نظر جسمی و استعاری برای NAFLD حرکت کنید. '
اما از آنجا که ما نمی توانیم همه مشاغل میز کار خود را برای زمان ورزش انجام دهیم ، در اینجا سه روش آسان برای دزدکی حرکت کردن در ورزش بیشتر در طول روز وجود دارد. خبر خوب دیگری؟ یک مطالعه متفاوت پیشنهاد می کند افزودن فقط دو دقیقه پیاده روی در هر ساعت می تواند برای خنثی کردن تأثیرات منفی نشستن بر سلامتی کافی باشد.
