مدت پرواز بعدی شما مهم نیست ، یک چیز مطمئناً است: همه ما می خواهیم در حالی که در هواپیما هستیم ، راحت و راضی باشیم. آن را دوست داشته باشید یا از آن متنفر باشید ، مسافرت هواپیما هنگام کار و لذت و قرار دادن یک ضرورت است نکات مربوط به سفر هوایی کار کردن برای کمک به شما در ایجاد آرامش هر لحظه مهم است. بنابراین چمدان های شما بررسی می شود ، شما سه بار چک شده اید چه چیزی می تواند در هواپیما حمل شود ، کارت سوار شدن شما اسکن می شود و بالش گردنی آماده سفر دارید - اکنون وقت آن است که در مورد نکات مناسب سفر هوایی مطالعه کنید.
خواه برای کمی تفریح در تعطیلات بهاری و یا برای رفتن به محل کار خود ، چند نکته در مورد سفر هوایی داریم تا مطمئن شوید پرواز بعدی شما راحت ترین سفر مسافرتی است بالا ، بالا و دور!
آیتم های مرتبط
راحت-صندلی هواپیما اعتبار: آنا سلایا1 یوگی درونی خود را در آغوش بگیرید
هواپیما مکان ایده آل برای استراحت و آرامش نیست ، اما کارهای خاصی وجود دارد که می توانید هنگام نشستن انجام دهید تا پرواز شما کمی قابل تحمل تر باشد.
راشل گریس ، یک معلم ثبت نام یوگا و سردبیر در LiveStrong می گوید ، سالم ترین راه نشستن در هواپیما در واقع پرهیز از نشستن - یا حداقل نشستن است - برای بیشترین میزان پرواز. گرچه هنگام نشستن ، می خواهید حالت درست مانند وضعیتی که در هر جای دیگر نشسته اید ، داشته باشید.
او می گوید ، درست مثل نشستن پشت میز ، شما می خواهید برای بلند شدن و حرکت و کشش استراحت کنید. از راهرو بالا و پایین بروید یا در راهرو کشیده شوید. لازم نیست یک جلسه یوگا کامل داشته باشید ، اما کشش چهار گوش ، کشش بازوها و برخی خمیدگی های جانبی گزینه های خوبی هستند.
دو راحت و راحت لباس بپوشید
صحبت از یوگا است ، فرد با شلوار جین کار نمی کند. پس چرا در پرواز از لباس ناراحت کننده استفاده می کنید؟ لباس های گشاد مانند دویدن های راحتی گاه به گاه ، یک پیراهن کش دنج ، کفش های لغزنده و پیراهن های کوتاه را برای کمد لباس مناسب برای مسافرت هواپیما امتحان کنید.
3 لوازم سفر را بسته بندی کنید
وقتی هوا می آید لوازم سفر ، آسمان حد است. سرمایه گذاری در چند وسیله اصلی هواپیما مانند ماسک چشم ، بالش مسافرتی حمایت کننده از گردن و پتو مسافرتی ، می تواند تفاوت موجود در هواپیما را ایجاد کند.
4 وقتی شک دارید ، حرکت کنید
در صورت بروز تلاطم و عدم توانایی در نشستن از صندلی ، گریس چند نکته در مورد تحرک صندلی مسافر دارد:
- دایره های گردن: چانه پایین ، به آرامی سر خود را از یک شانه به شانه دیگر بچرخانید
- دایره های مچ دست: دستان خود را بچرخانید تا مچ دستان خود را در جهت عقربه های ساعت حرکت داده و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت دهید
- دایره های شانه: چند بار شانه ها را به عقب بچرخانید و چند بار جلو بروید
- بازو از روی کشش سینه (فقط به هم نشینان خود ضربه نزنید!)
- کشش زانو تا سینه
- کشش مفصل ران: پای چپ خود را از بالای زانوی راست خود عبور داده و زانوی چپ خود را کمی به سمت پایین فشار دهید و سپس طرفین را تغییر دهید
- حلقه های مچ پا: پاها را بچرخانید تا مچ پا در جهت عقربه های ساعت حرکت کند و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت کند
هنوز کمی احساس تنش می کنید؟ گریس برای آرامش در هوا یک برنامه آخر و بدون شکست برای آرامش دارد: کار دیگری که می توانید در حالت نشسته انجام دهید ، بر روی انعطاف پذیری و آرامش بخشیدن به گروه های عضلانی منفرد است - گوساله ها ، چهار پا ، گلوت ، دوسر ، لت و غیره هر کدام را به مدت سه نگه دارید تا پنج ثانیه ، و سپس رها کنید. چند بار تکرار کنید ، از پاها تا سر خود کار کنید.
در اینجا راحت ترین پرواز شما تاکنون است.
