چک لیست

• ماساژ

  کف دست خود را با یک لایه نازک لوسیون یا مرهم بپوشانید. به دنبال چیزی باشید که با یک ماده تقویت کننده گردش خون تزریق شده باشد ، مانند نعناع فلفلی ، روغن کاج ، کافور یا رزماری.
• از حرکات نوازشی طولانی استفاده کنید. کف یک پا را به آرامی با هر دو شست ماساژ دهید ، از پشت انگشتان پا شروع کنید و به سمت پاشنه حرکت کنید. فشار اضافی را در امتداد قوس و در قسمت بالایی پا وارد کنید ، دو مکانی که به خصوص در معرض فشار قرار دارند.
• پا را با هر دو دست بگیرید. دستان خود را به آرامی بچرخانید ، انگار که حوله ای می بندید. این ممکن است به از بین بردن دردی که ممکن است بعد از ساعت ها ایستادن ایجاد شود کمک کند. با کشیدن آرام و آزاد کردن انگشتان پا ، ماساژ را پایان دهید.
• این کار را روی پای دیگر تکرار کنید.

• تقویت تمرینات

  پابرهنه روی زمین چوبی یا کاشی بایستید. یک حوله کوچک در جلوی خود قرار دهید ، لبه آن زیر انگشتان پا باشد.
• انگشتان پا را بچرخانید تا حوله را بگیرید ، آن را به سمت خود بکشید ، سپس رها کنید. این کار را تکرار کنید تا بیشتر حوله زیر انگشتان شما جمع شود.
• حرکت را معکوس کنید تا حوله از شما دور شود.
• کل تمرین را تکرار کنید. با تقویت شدن پاها ، باید بتوانید توالی را سه یا چهار بار کامل کنید. چرخاندن پای برهنه خود روی یک توپ گلف یا تنیس همچنین می تواند باعث کشش و تقویت عضلات پا شود در حالی که تنش را از بین می برد.

• ناز پایی کردن

  هرگونه تورم را با خیساندن پایین بیاورید. پا را در مخلوط آب ، دوازده تکه یخ ، شش قطره روغن درخت چای و برگ های رزماری خیس کنید (یا از خیساندن روغن درخت چای در فروشگاه استفاده کنید). یک پا را به مدت 30 ثانیه زیر آب بگیرید ، آن را از آب خارج کرده ، سپس با حوله به شدت بمالید. این کار را با پای دیگر تکرار کنید و خیس بخورید تا زمانی که تورم فروکش کند. در حالی که همه خیساندن ها به نرم شدن پوست کمک می کند ، برخی از سلول ها باعث لایه برداری سلول های مرده پوست نیز می شوند و باعث صاف شدن پا می شوند. به دنبال محصولاتی با ترکیباتی مانند شیر و آب میوه ها باشید که حاوی اسیدهای طبیعی هستند و تکه های خشک و خشن را به آرامی حل می کنند.
• پاها را با یک اسکراب نرم کنید. لایه برداری مکرر فقط در داشتن ظاهری زیبا نیست: پوست ضخیم پینه بسته می تواند ترک بخورد و منجر به درد و عفونت شود. خمیرهای مبتنی بر پوکه می توانند به سرعت پوست پوسته پوسته را از بین ببرند و برای مدت طولانی تری پا را نرم نگه دارند. اگر اسکراب را ترجیح می دهید ، برای کمک به آبرسانی به سراغ یک اسکراب نمکی با روغن های اضافه شده بروید. از ریش تراش و پینه بری که باعث شکستن پوست و ایجاد عفونت می شود خودداری کنید. و حتماً به آرامی شل کنید: پینه در واقع از پاها محافظت می کند ، بنابراین نمی خواهید آنها را کاملاً دور کنید.
• پوست را با کرم آبرسانی کنید. کرم های پا معمولاً ضخیم تر و چسبناک تر از فرمول های بدن هستند زیرا قرار است رطوبت بیشتری را تحویل دهند. بهترین ها با نفت ، گلیسیرین ، اسید هیالورونیک و کره قلیایی هیدراته و نرم می شوند ، بنابراین مطمئن شوید که یکی از این مواد در بالای لیست مواد تشکیل دهنده باشد. اگر پینه های ضخیم و پوسته ای یک مشکل مداوم است ، از یک کرم پا که حاوی اسید لاکتیک لایه بردار است استفاده کنید ، در حالی که لکه های خشک را حل می کند در حالی که هیدراته می شود. لوسیون های حاوی اوره همچنین می توانند پینه ها را شکسته و پاشنه های سفت شده را صاف کنند.