این مقاله در اصل در میمی .

در مورد برانچ چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد. برخی فکر می کنند این یک اثر آزار دهنده از لطافت و غیر عملی بودن آن است. در واقع ، نیویورک تایمز مقاله ای را با عنوان مناسب نوشت ، برانچ مخصوص جرات است ، 'جایی که نویسنده مشکلات آن را بیان کرد.

با این حال ، مطمئناً موارد نفیسی وجود دارد. بسیاری از افراد (از جمله خود من) می توانند از صبحانه بخاطر این واقعیت که فرصتی برای خوابیدن ، جلب نظر دوستان و مشارکت در فرصتی نادر برای سفارش غذاهای صبحانه ، کرایه ناهار و مشروبات الکلی است ، استفاده کنند. در همان وعده غذایی. منظورت را می بینی؟ وارونه .

اما ، شاید مطلوب ترین جنبه های دلپذیری برای قلب شما مزایای زیبایی باشد. من با تعداد زیادی از پزشکان ، متخصصان تغذیه و متخصصان پوست صحبت کردم تا بفهمم دقیقاً چگونه این وعده غذایی جادویی می تواند برای داخل بدن شما مفید باشد و خارج از کشور شما

آیتم های مرتبط

1 می توانی بخوابی

خواب قطع در طول هفته (مانند زدن مداوم دکمه چرت زدن) هورمون های شما را مختل می کند که ممکن است منجر به پرخوری و ولع مصرف کربوهیدرات در طول روز شود. شارون ریشتر ، متخصص تغذیه ثبت شده ، توصیه می کند: 'تعادل خود را حفظ کنید و در آخر هفته به خودتان کمی وقت بدهید تا بخوابید. خواب در بالا نگه داشتن متابولیسم ، انرژی و تعادل هورمونی بسیار مهم است. مزایای خوابیدن را با یک درمان شبانه مانند آنها بکارید ماسک یکشبه Clinique Moisture Surge (33 دلار ؛ clinique.com )

دو غذای شما برای شما متعادل است

غذای برانچ به دلیل اینکه حاوی کربوهیدرات ، میوه و پروتئین است ، متعادل تر است (اگر چیزی مثل من باشید ، یک نان شیرین یا کروسان سریع همان چیزی است که در طول هفته برای آن وقت دارید) علاوه بر این ، ریشتر توضیح می دهد ، 'شما انتخاب بهتری می کنید زیرا احساس نمی کنید که دچار مشکل زمان شده اید. برانچ به شما امکان می دهد برای لذت بردن از وعده غذایی خود وقت بگذارید ، که به هضم غذا کمک می کند. برای اطمینان از اینکه همیشه یک وعده غذایی کاملاً منظم دارید ، یک جویدن نرم ویتامین های سالم (11/99 دلار ، walgreens.com ) خوشمزه است و 16 ویتامین و مواد معدنی ضروری به شما می دهد! '

3 این شما را مجبور به ترک آپارتمان می کند

میزان قابل توجهی از آفتاب خطر ابتلا به چندین سرطان و سایر بیماری های جدی سلامتی را کاهش می دهد علوم پایه . و برای برانگیختن شما دارند بیرون رفتن. پروفسور مایکل هولیک ، از دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون و نویسنده مقاله The UV Advantage ، توضیح می دهد ، 'این ماده برای جذب کلسیم ، سلامت استخوان های ما و محافظت در برابر بیماری های مزمن جدی بعد از زندگی مانند پوکی استخوان ، دیابت نوع II ، مولتیپل اسکلروزیس و بسیاری از سرطان های شایع. '

4 شیر و آب همیشه درگیر هستند

نوشیدن یک لاته هم آرامش بخش است و هم امکان دریافت دوز کلسیم را دارد. به یاد داشته باشید که در طول وعده غذایی نیز آب بخواهید. متخصص نفرولوژی ، استیون میوست ، MD توضیح می دهد ، 'الکل با این بیماری تداخل می کند مغز و ارتباط کلیه و باعث دفع بیش از حد مایعات می شود که می تواند منجر به آن شود کمبود آب بدن ، 'از آنجا که به احتمال زیاد هنگام صرف صبحانه در حالت خماری هستید ، آب (و مقدار زیادی از آن) ضروری است. به علاوه ، پوست شما را برهم زده و درخشش ظاهری جوان به شما می بخشد.

5 حلق آویز کردن با دوستانتان برای شما خوب است

ریشتر می گوید ، 'مکالمه و حلق آویز با گروهی از دوستان ، سطح هورمون خوب شما را افزایش می دهد (اکسی توسین) و استرس را کاهش می دهد ، که نشان داده است علت بسیاری از مشکلات زیبایی (آکنه ، ریزش مو ، زیر کیسه های چشم) است.

6 شما می توانید بدون زیاده روی در مصرف آن افراط کنید

بزرگترین نکته در مورد صبحانه با دوستان این است که می توانید ظروف را به اشتراک بگذارید. این بدان معناست که شما می توانید آن قسمت اضافی بیکن یا یک دسته کوتاه پنکیک را سفارش دهید ، اما دیگر نیازی نیست که آنها را صیقل دهید. ریشتر اضافه می کند ، 'شما می توانید بدون داشتن نگرانی در مورد هدر رفتن غذا یا ریختن ترازو ، افراط کنید.'