• اولین نفری باشید که به آن امتیاز می دهد و نظر می دهد!

زمان کوتاهی است؟ این نوشیدنی خوشمزه (و فوق العاده سالم) تا ناهار شما را سیر نگه می دارد.

گالری

تست خلاصه دستور العمل

قبلاً می دانید که زغال اخته (چه وحشی و چه معمولی) برای شما مفید است. اکنون تحقیقات نشان می دهد که آنها همچنین ممکن است به کاهش از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن کمک کنند. یکی مطالعه دریافتند که افراد مسن مبتلا به از دست دادن حافظه که به مدت 12 هفته روزانه آب زغال اخته وحشی می نوشند، حافظه بهبود یافته و علائم افسردگی کاهش یافته است. کارشناسان معتقدند آنتی اکسیدان فراوان آنتوسیانین موجود در توت ها ممکن است از ارتباطات سلولی مغز پشتیبانی کند، گردش خون را تسهیل کند و از نورون ها محافظت کند. دوز روزانه خود را با این اسموتی دریافت کنید که شامل یک فنجان زغال اخته و مواد دیگری مانند اسفناج است که ثابت شده است سلامت مغز را افزایش می دهد. برای خوشمزه تر اسموتی ضد التهاب دستور العمل ها، بررسی کنید اسموتی ها و آب میوه ها: آشپزخانه شفابخش پیشگیری: 100+ دستور العمل خوشمزه برای سلامتی مطلوب .

دستور غذا و سرنوشت توسط فرانسیس لارگمن-راث، RDN

عناصر

• 1 فنجان زغال اخته تازه یا زغال اخته وحشی منجمد
• 1/2 فنجان اسفناج
• 1/2 فنجان ماست
• 1/4 فنجان شیر نارگیل شیرین نشده، خنک
• 1 قاشق چایخوری پودر ماچا
• 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه آسیاب شده

جهت ها

• مرحله 1

  زغال اخته، 3/4 فنجان آب، اسفناج، ماست، شیر نارگیل، ماچا و زردچوبه را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، فرآوری کنید.

• گام 2

  در صورت نیاز تکه های یخ را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. در یک لیوان بلند سرو کنید و به عنوان چاشنی، زغال اخته یا میکروگرین دلخواه را اضافه کنید.

نکات

ماچا گران است، بنابراین برای بهترین نتایج، مال خود را به درستی ذخیره کنید. پودر ماچا را در یک قالب غیر شفاف و دربسته در یخچال نگهداری کنید تا آنتی اکسیدان ها حفظ شود و از تجزیه و تغییر رنگ چای جلوگیری شود. اگر به درستی ذخیره شود، چندین ماه دوام می آورد.