تعجب آور نیست که نشستن برای شما خوب نیست - تحقیقات زیادی وجود دارد که زمان زیادی را روی صندلی شما به تأثیرات بد بر روی شما مرتبط می کند کبد ، وزن ، مغز ، سلامت روان ، و حتی شما طول عمر . برای کسانی که وقت سفر اضافی به باشگاه بدنسازی ندارند - یا فقط نمی خواهند صبح زود بیدار شوند - خبرهای خوب آنجاست: ورزش بیشتر ممکن است درمانی برای ساعاتی که در خانه نشسته اید نباشد میز مطالعه. بلکه دانشمندان می گویند پادزهر تمام زمانهای صندلی بسیار ساده تر است - فقط بایستید.

برای رسیدن به این نتیجه ، محققان از کالج کینگ و لندن 38 استراتژی را که برای کاهش زمان نشستن طراحی شده بودند ، بررسی کرد و دریافت که 60 درصد این استراتژی ها 'امیدوارکننده' هستند ، از جمله میزهای ایستاده ، تشویق به ورود به سیستم برای نشستن و دستورالعمل هایی که مردم را به ایستادن یادآوری می کند. تمام استراتژی های امیدوار کننده یک اشتراک داشتند - هدف آنها کاهش زمان نشستن به جای افزایش فعالیت بدنی بود. از یافته های آنها ، منتشر شده در بررسی روانشناسی سلامت ، آنها نتیجه گرفتند که بهترین روش برای کاهش کلی نشستن این است که آن را 'تغییر رفتار' خود بدانند و آن را به نیاز به ورزش گره نزنند.

استوارت بیدل ، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: 'اهمیت این مطالعه در نشان دادن تأثیر مداخلات نیست ، بلکه در اشاره به چگونگی عملکرد آنها است.' بیانیه . 'این امر بسیار مهم است که بخواهد رفتاری موثرتر و مثرتر حاصل شود.'

البته ، این یک گذرگاه رایگان برای نوشتن ورزش با هم نیست - عرق کردن به طور منظم بدن و مغز منحصر به فرد خود را دارد فواید .