اگر به دنبال راهی بهتر برای ثبت نام در تمرینات خود هستید ، تلفن خود را امتحان کنید. تحقیقات جدید منتشر شده در جاما پیشنهاد می کند که اکثر برنامه های تلفن های هوشمند برای ردیابی تناسب اندام به اندازه سایر دستگاه های پوشیدنی مانند گام شمار و شتاب سنج ها دقیق و قابل اعتماد هستند. آنها ارزان تر نیز هستند. یک شتاب سنج خوب می تواند شما را از 25 تا 250 دلار بازگرداند ، اما اگر از قبل تلفن هوشمند دارید ، بیشتر برنامه های اصلی تناسب اندام بیش از چند دلار هزینه ندارند. بسیاری حتی رایگان هستند.
بنابراین بازی تمرینی خود را بالا ببرید و با این برنامه های مفید تناسب اندام ، پیشرفت را به طور قابل اعتماد پیگیری کنید.
برای دونده
برنامه Nike + Running برای کمک به شما در رسیدن به اهداف خود طراحی شده است. بر سرعت یا مسافت تمرکز کنید و هنگام دستیابی به نقاط عطف جدید ، در غنائم دیجیتال ذخیره شوید. این برنامه با GPS و قابلیت ردیابی زمان و همچنین یک کالری شمارنده ارائه می شود. این برنامه همچنین دارای برنامه های آموزشی داخلی برای مسافت از 5K تا ماراتن های کامل است. به علاوه ، نایک + با موسیقی شما همگام سازی می شود و به شما امکان می دهد 'آهنگ های قدرتمند' را که در صورت نیاز به تقویت بیشتر ، پخش می شود ، برنامه ریزی کنید. یک فرد تمرینی می خواهید؟ با دوستان خود در برنامه همراه باشید تا پیشرفت یکدیگر را ردیابی کرده و یکدیگر را به چالش بکشند.
خریدن: رایگان، itunes.com یا play.google.com
برای یوگی
آیا در اتاق نشیمن خود یک معلم یوگا می خواهید؟ یوگا استودیو 65 کلاس یوگا (و مدیتیشن) ارائه می دهد که با تقریباً 300 حالت مختلف برگزار می شود. این برنامه به شما امکان می دهد پیشرفت خود را پیگیری کنید ، موارد دلخواه خود را علامت گذاری کنید و تمرینات آینده را برنامه ریزی کنید تا هرگز کلاس را از دست ندهید. وارد سکانس های ارائه شده نمی شوید؟ با ساختن کارهای خود ادویه را بریزید. بر قدرت ، انعطاف پذیری ، تعادل ، آرامش یا ترکیبی از سبک ها تمرکز کنید. و با استفاده از فیلم هایی که با هر تمرین همراه است ، همیشه می توانید به 'معلم' مراجعه کنید تا فرم خود را بررسی کند و در مسیر خود قرار گیرد. Namaste به آن!
خریدن: 4 دلار itunes.com
برای دوچرخه سوار
اگر نوع تناسب اندام مورد علاقه شما شامل دو چرخ باشد ، Strava می تواند به شما در تمرین کمک کند. GPS و تایمر آن تمرینات شما را ردیابی می کند و میزان افزایش ، سرعت کلی و کالری سوزانده شده را گزارش می دهد. رکابزنان با خط رقابت می توانند با ثبت رکوردهای شخصی یا سرعت کلی در مسیرهای جاده یا دوچرخه سواری که ترافیک زیادی دارند ، از تابلوهای رهبران صعود کنند. دوستان دوچرخه سوار خود را در Strava پیدا کنید و با دادن جایزه و نظر در مورد سواری خود ، آنها را تشویق کنید. آنها می توانند همین کار را برای شما انجام دهند.
خریدن: رایگان، itunes.com یا play.google.com
برای یک ورزشکار در فضای باز
بیشتر فعالیت بدنی خود را در خارج از منزل انجام دهید؟ انواع ماجراجوها می توانند با برنامه The North Face & apos؛ s Mountain Athletics سخت تر تمرین کنند. برنامه های آموزشی شش هفته ای بر اساس جنسیت انجام می شود و به شش منطقه مختلف اختصاص دارد: اسکی کشور ، اسکی کوهستانی ، دویدن ، کوهنوردی آلپ ، صخره نوردی و آمادگی جسمانی عمومی. فیلم های گام به گام تمرینات و فرم مناسب را نشان می دهند. ورزشکاران می توانند در راستای پیشرفت در ورزشهای خاص خود به منظور تقویت استقامت ، تکنیک و عملکرد کلی تلاش کنند. با استفاده از ابزار پیگیری برنامه ، تعداد زمان خود را برای تمرین و مشاهده گزارش های خلاصه پیشرفت خود تاکنون محاسبه کنید.
خریدن: رایگان، itunes.com
برای همه
شاید شما به دنبال دویدن در ماراتن یا صعود به کوه نیستید. شما فقط می خواهید در تلاش برای سالم ماندن فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. ردیاب حرکت انسان ممکن است بهترین شرط بندی شما باشد. هدف برنامه Human الهام بخشیدن به شما برای حرکت حداقل 30 دقیقه در روز است. این به طور خودکار پیاده روی ، دویدن و دوچرخه سواری را ردیابی می کند ، در حالی که زمان ، مسافت پیموده شده و کالری سوخته شده را محاسبه می کند. انسان اگرچه به طور خاص طبقه بندی نشده است ، اما سایر حرکات شما را نیز پیگیری می کند - فکر کنید خانه را تمیز کنید ، به سمت مرکز خرید بروید ، و به زمین رقص ضربه بزنید - بنابراین شما دقیقاً می دانید که هر روز چقدر فعالیت می کنید.
خریدن: رایگان، itunes.com
