لایه بندی در تابستان ساده است: در اصل ، یک ژاکت کش باف پشمی سبک که می توانید در صورت لزوم ، آن را روی آن بریزید (یا آن را از بین ببرید) ، وقتی AC بیش از حد شدید می وزد. اما بسته به آب و هوایی که در آن زندگی می کنید ، پاییز و به ویژه زمستان ممکن است یک استراتژی پیچیده تر را بخواهد ، لباس راحتی برای محیطی که می تواند از یک مسیر یخی یخی گرفته تا یک ساختمان اداری با حرارت باشد.
برای تنظیم درجه حرارت بدن در تمام طول روز ، در لایه های نرم و نازکی لباس بپوشید که به راحتی می توانید آن را اضافه کرده و بردارید. به طور معمول ، یک سیستم سه لایه بهترین عملکرد را دارد ، چه شما برای یک کنفرانس لباس می پوشید یا 5K. لایه پایه رطوبت پوست را از بین می برد یا می کشد. لایه دوم هوای گرم را به دام می اندازد ، عایق عبور داده شده از لایه پایه را عایق بندی کرده و جذب می کند. و لایه سوم ، بیرونی لباس ، در حالی که مانع از باد و باران می شود ، رطوبت را در هوا آزاد می کند. علاوه بر از بین بردن فله ، چندین لایه نازک از چندین روش بهتر از یک لایه ضخیم عمل می کنند: به دام انداختن هوا (یک عایق عالی) بین لایه ها ، اجازه می دهد تا عرق با کارآیی بیشتری حرکت کند و آزادی حرکت را فراهم می کند.
به هر موقعیتی که لباس می پوشید ، اگر هدف شما گرم نگه داشتن است ، هرگز لباس زیر یا جوراب نخی نپوشید. پنبه هنگام خیس شدن ، توانایی عایق کاری خود را از دست می دهد. در عوض ، زیر شلواری از پلی پروپیلن ، CoolMax یا Capilene و جوراب های ساخته شده از Dri-Fit ، پشم یا ترمه بپوشید.
- برای کار: پشم و ابریشم دو عایق موثر در طبیعت هستند. پشم گرما را سبک می کند و رطوبت پوست را می گیرد. ابریشم قوی ترین و نرم ترین فیبر طبیعی است و همچنین رطوبت را از بین می برد. آنها با هم سبک لوکس و کلاسیک را ارائه می دهند — دقیقاً مناسب دفتر. به دنبال جوراب شلواری ابریشمی (متخلخل هستند و گرما را به دام می اندازند) و ژاکت های پشمی سبک (هرچه نازک تر باشند ، به آرامی پارچه می شوند).
- برای تعطیلات آخرهفته: لباس گاه به گاه آخر هفته معمولاً به معنای شلوار جین یا عرق است. اما در هوای سرد ، پنبه بوسه مرگ است. رطوبت را جذب کرده و ساعتها مرطوب می ماند. در عوض ، از مصنوعات نرم و نزدیک بدن استفاده کنید و یک ژاکت و یک کت ضد باد و باران به آن اضافه کنید. ژاکت پشمی مرینو شما را دنج حفظ خواهد کرد. آن را با یک ژاکت لحافی سبک و مقاوم در برابر آب بپوشانید.
- برای تمرین: هنگام لباس پوشیدن برای ورزش در فضای باز ، سه نکته مهم است: اول ، هر لایه ، از جمله لایه بیرونی ، باید نفس بکشد ، بنابراین عرق گیر نمی کند. دوم ، لایه خارجی باید در برابر باد و باران مقاوم باشد. و ، سوم ، زیاد بپوش در اولین مرحله دویدن یا دوچرخه سواری باید احساس سرما کنید ، سپس به تدریج گرم شوید. یک پیراهن آستین بلند و جوراب شلواری حرارتی را امتحان کنید که حتی هنگام تعریق عرق روی پوست احساس نرم و خشک می کند. در روزهای معتدل زمستان ، با استفاده از بادگیر از عناصر محافظت کنید. وقتی دما بین 40 درجه و 55 درجه کاهش می یابد ، از یک جلیقه پشم گوسفند به عنوان لایه دوم استفاده کنید. رطوبت را از لایه پایه می گیرد و حرکت بازو را محدود نمی کند. اگر دما به زیر 40 رسید ، ژاکت پشمی آستین بلند را به عنوان لایه دوم بپوشید. به دنبال یکی با کاپوت باشید ، زیرا مقدار زیادی از گرمای بدن از طریق سر از بین می رود. هرچه دما کمتر باشد ، ضخامت لایه بیرونی آن نیز بیشتر است.
