تلاش تیمی

دوست بسیار خوب من کتی به من زنگ می زند و می گوید لب به لب از روی نیمکت بردار و با او قدم بزن. این انگیزه ای است که من نیاز دارم.
کری اسمالی
فیرفیلد ، کانتیکت

من پسرم را برای کلاسهای یک ساعته در YMCA محلی خود ثبت نام می کنم. به این ترتیب ، من بهانه ای برای ورزش نکردن در حالی که منتظر او هستم ندارم. این مرا در سالن بدنسازی می آورد ، پسرم با دوستان پیش دبستانی خود اوقات خوشی می یابد و من تمریناتم را تمام می کنم.
ارین برانسکم
اوماها ، نبراسکا

من قبلاً سعی می کردم برای حفظ فرم بدنم ورزش کنم ، اما این حدود نیم هفته طول می کشد. در سال گذشته ، سرانجام فهمیدم که می توانم برای گذراندن وقت با شوهرم این کار را انجام دهم. با برنامه های روان پریشی خود ، ما معمولاً همدیگر را نمی بینیم ، اما پیاده روی در محله یا بازدید از ورزشگاه با هم استفاده بسیار خوبی از وقت ما می کند.
هنر Bre Vander
لس آنجلس، کالیفرنیا

پسر پنج ساله ام روز دیگر با پرسیدن مامان من را شگفت زده کرد ، مادر ، امروز به Pil-a-teez رفتی؟ این به من یادآوری کرد که او کاملاً از روزمره ورزش روزانه من آگاه است و انگیزه من برای تمرین روزانه را تقویت می کند. من تنها نفعی نیستم که دو کودک خردسال من همچنین در حال یادگیری در مورد ایجاد عادت های خوب ورزشی هستند. به عنوان یک پاداش ، اکنون آنها در حال یادگیری کلمات جدید مانند بیضوی و Bosu هستند.
رابین بلسون
Voorhees ، نیوجرسی

نوه ام آنقدر مشتاق بازی با من بود که وقتی به او گفتم پیر شده ام و دیگر نمی توانم بدوم ، او پیشنهاد داد برچسب Walk را بازی کند. چگونه می توانم چنین پیشنهادی را رد کنم؟ انگیزه من این بود که حرکت کنم تا بتوانم به طور واقعی با او برچسب بزنم. در یک سال گذشته ، من 25 پوند وزن کم کردم و سه تا پنج روز در هفته روی تردمیل راه می رفتم. اکنون ما بیرون بازی می کنیم ، به پارک می رویم و از اوقات فعال خود با هم لذت می بریم.
کارولین اشمیت
آکرون ، اوهایو

وقتی کودک نه ساله ام از من خواست که در آخر هفته روز مادر با او یک مسابقه دو مایل بپردازم ، من به سختی فرصت ایجاد خاطره را رد کردم. من دونده نیستم و نه تمایل به یک نفر بودن دارم ، اما دانستن اینکه پسرم ، نوح ، با خوشحالی من را به مدت دو مایل در کنار خود خواهد داشت ، باعث شده است که هر شب بعد از کار تردمیل بهترین دوست من باشد. من تصویری از او را که در مسابقه سال گذشته در حال دویدن است به دستگاه ضبط می کنم. امسال من با او در تصویر خواهم بود - و یک مادر سالم خواهم بود.
هایدی کرومناور
استوتون ، ویسکانسین

برای جشن دهمین سالگرد تابستان امسال ، من و شوهرم بچه های مادربزرگشان را رها می کنیم و یک سفر دوچرخه سواری پشت سر هم در منطقه Finger Lakes در نیویورک انجام می دهیم. تمرین در صبح و عصرهای تاریک زمستان هنگام تمرین برای یک سفر بزرگ دوچرخه برای من چندان آسان نبود ، اما ایده دیدن مناظر از دوچرخه و سفر با سرعت انسانی ، تنها با شوهرم ، مرا به فکر انداخت. رفتن حتی وقتی که من ترجیح می دادم در رختخواب حلقه ای بمانم.
مری آن ون زویل
دهکده وستلیک ، کالیفرنیا

راحتی موجودات

لابرادور زرد من ، لولو. هوا مهم نیست ، او همیشه آماده است که بدود. وقتی واقعاً دلم نمی خواهد برای دویدن بروم ، فقط نگاهش می کنم که دور کفش های دویدن من می رقصد و می دانم وقت آن فرا رسیده است.
جیل بیمان
یوجین ، اورگان

سال گذشته یک سگ گرفتم. نه فقط هر سگی ، بلکه یک اسپانیل دونده سرعت است که انرژی بیشتری نسبت به یک کلاس پر از کلاس اول دبستان دارد. من دریافته ام که کلید حفظ آرامش و سکوت در خانه من یک پیاده روی طولانی و طولانی با سگ من ، Olive است ، هر روز - حتی از طریق زمستان های منجمد در مینه سوتا.
کیتی فورلونگ
هیبینگ ، مینه سوتا

من و شوهرم چهار سگ داریم و عضو یک پارک سگ خارق العاده هستیم. دم تکان دهنده و ناله های هیجان زده آنها کافی است تا من را برای انجام هر کاری ترغیب کند.
راشل فینی
مریسویل ، اوهایو

اجسام خانه

پس از سالها تعجب که چرا من دوست ندارم به روشی که بیشتر دوستانم تصور می کنند ، فهمیدم که این مشکل رفتن به ورزشگاه است. هزینه و تعهد ، اشتیاق به ماندن در خانه در عوض و نیاز به خرید لباس ورزشی همه بازدارنده اصلی بودند. از آن زمان شروع به ضبط تمرین نیم ساعته روزانه دنیس آستین کردم. با کمال تعجب و هیجان ، اکنون منتظر ورزش هستم. من آنچه می خواهم می پوشم (حتی شلوار چسبان مخصوص بارداری نه ساله و یک پیراهن قدیمی) ، آن را وقتی می خواهم انجام می دهم و نگران نباشم که چقدر احمق به نظر می رسم. بعلاوه ، لازم نیست زمان سفر ، زمان معاشرت و غیره را اضافه کنم.
امی کنیزو
آردسلی ، نیویورک

پرتره خانواده

مادر زیبا و جوان 78 ساله من. او هفته ای چندین بار تنیس بازی می کند و در کلوپ بهداشت محلی تمرین می کند و همیشه دو کلاس یک ساعته پشت سر هم می گذراند. به سختی می توانم ادامه بدهم! او یک الهام واقعی و الگوی من است.
تری رکون
ساحل نیوپورت ، کالیفرنیا

من پدرم را در ذهن دارم. وی در سال 2001 از سکته مغزی جان سالم به در برد و اکنون توانایی حرکتی محدودی دارد. تماشای بهبودی وی به من انگیزه داد تا در سال 2004 برای انجمن سکته مغزی آمریکا در ماراتن شرکت کنم و هر وقت که احساس ورزش نمی کنم ، به یاد می آورم که او نمی تواند و من می توانم. همچنین ، حفظ این سبک زندگی سالم به من کمک می کند تا بعداً از سکته مغزی جلوگیری کنم.
کتی رامفلت
کامینگ ، جورجیا

انگیزه من برای ورزش این واقعیت ساده است که می خواهم برای سه فرزندم الگو قرار دهم. آنها مرا دویدن ، وزنه برداری و کیک بوکسینگ کاردیو می بینند. من می توانم بیش از هر زن دیگری در کلاس فشارهای سنگین (واقعی - روی انگشتان پا ، نه روی زانو) را انجام دهم. من رژیم نمی گیرم یا ترازو ندارم. من نگران این نیستم که چقدر لاغر هستم اما چقدر سالم و قوی هستم و در سن 41 سالگی نسبت به دو دهه قبل قویتر و سالم هستم.
امی میرز
سامرویل ، کارولینای جنوبی

هر وقت سعی کردم بهانه ای برای کنار گذاشتن ورزش بیاورم ، به مادربزرگم ، ترزیا فکر می کنم. او تا 80 سالگی به خوبی ورزش کرد ، تقریباً هر روز پیاده روی می کرد و به طور متوسط ​​10 تا 15 مایل در هفته ، چند برابر حتی بیشتر. او یک الهام واقعی است و کسی است که زندگی را به عنوان مثال هدایت کرده است ، نشان می دهد که یک سبک زندگی سالم می تواند برای قلب ، بدن و روح شما مفید باشد.
نانسی مکن
بروکلین پارک ، مینه سوتا

برای انگیزه به دختر سه ساله ام نگاه می کنم. انرژی او به من الهام می کند و من می خواهم الگوی مثبتی برای او باشم. من می خواهم خودم را در موقعیت سلامتی ذهنی و جسمی قرار دهم تا بتوانم او را به یک زن تبدیل کنم و روزی مادر شود. این بزرگترین آرزوی من است ، بنابراین من هر روز (حداقل کمی) ورزش می کنم.
کارین لین
کاپیتولا ، کالیفرنیا

حواس پرتی هوشمندانه

اگر روی تردمیل باشم احساس تماشای نمایش های تلویزیونی بد / آشغال را توجیه می کنم.
جین دیکسون
آستوریا ، نیویورک

کتابهای صوتی من در تردمیل خواندن زیادی انجام می دهم و به راحتی می توانم با یک کتاب خوب و یک راوی با استعداد مسافت بیشتری را طی کنم.
کاریل-لین ترک
کینگ جورج ، ویرجینیا

من وقتی روی تردمیل هستم شبکه غذا را تماشا می کنم. من عاشق پیدا کردن دستور العمل های جدید و یادگیری روش های مختلف آشپزی هستم. تا زمانی که در حال تمرین هستم ، در مورد آزمایش برخی از غذاهای خوشمزه که ارائه می شوند احساس گناه نمی کنم.
ژان سیروا
فرانکلین ، ماساچوست

اگر موسیقی درستی را تجربه کنم ، من از دهه 80 به بعد یک نوجوان ورزشکار هستم یا از دهه 90 یک کلوپ منفجر ، و یا میله دار هستم. خواه این روانهای روان ، KLF یا Usher باشد ، شامل یک ضرب و شتم است این باعث می شود من به سمت ورزش حرکت کنم.
مگان کینزی
نیوبوریپورت ، ماساچوست

تنظیم نگرش

ورزش چرخ های ماشین آلات ذهنی من را باز می کند. اگر حالم کم است ، سگم را برای پیاده روی طولانی در جنگل بیرون می کشم. اگر احساس عدم اطمینان می کنم ، برای بدست آوردن احساس موفقیت تلاش می کنم. اگر احساس تنهایی می کنم ، دوستی را می گیرم و می روم برای دوچرخه سواری. ورزش فواید جسمی زیادی دارد ، اما برای من واقعاً این است که بتوانم مغزم را برای حرکت دادن آموزش دهم.
پاملا پفیفنر
پورتلند، اورگان

چند سال پیش وقتی برای کریسمس از تردمیل خواستم ، آماده نبودم که اشکال ورزشی را بزنم. تنها درخواست شوهرم این بود که مبادا آن را به رختشویی تبدیل کنی. من نکردم من شروع به استفاده از برنامه ها کردم و قبل از اینکه بفهمم ، لاغر شدم و وسواس پیدا کردم. من حتی در حین بارداری با فرزند دومم به ورزش ادامه دادم و سریعتر از بارداری بهبود یافتم. انگیزه را در احساسی که پیدا کردم ، در راهی که می خواستم برای فرزندانم مثال خوبی باشم و در این که اعتماد به نفس بیشتری در خودم پیدا کردم.
جنیفر پطروسینو
رمزی ، نیوجرسی

کیف کلاهبرداری

من خیلی پایبند به ورزش هستم ، اما فکر می کنم انگیزه کوچکی پیدا کردم که جواب می دهد. من یک طناب پرش را روی پیشخوان آشپزخانه ام نگه می دارم. هر وقت وارد آشپزخانه می شوم ، باید از طناب به اندازه کافی استفاده کنم تا ضربان قلبم بالا برود. این کار نه تنها یک حمله سریع قلبی است بلکه باعث می شود به فکر گرفتن یک لیوان آب به جای نوشابه باشم.
امی وینمایستر
هیرام ، جورجیا

به این فکر می کنم که وقتی در مترو بودم چند نفر را با کیف بدنم لگد زدم. اگر آن روز یا شب نروم ، باید روز بعد کیف بدنم را دوباره با خودم بردارم. من تمام نگاههای کثیفی را که صبح آن روز به دست آوردم تمرین می کنم این کار را برای من انجام می دهد.
فیلیشیا هادسون
نیویورک، نیویورک

من با لباس تمرینی می خوابم ، صبح از تخت بلند می شوم و مستقیم به باشگاه می روم. در واقع تا 10 دقیقه بعد از تمرین بیدار نمی شوم و تا آن زمان می فهمم که چه خوب ، شاید هم ادامه دهم!
جولی واندرکوک
Snohomish ، واشنگتن

برای سلامتی تو

سه سال پیش ، دکتر من گفت ، سطح قند شما بالا رفته است. برای جلوگیری از دیابت ، قند تصفیه شده را از رژیم خود حذف کرده و ورزش را شروع کنید. این انگیزه کافی بود. حالا اگر حداقل سه روز در هفته کار نکرده ام ، حالم خوب نیست.
پاتریشیا شاپل
Brielle ، نیوجرسی

آنچه مرا به ورزش تحریک می کند این است که بدانم سازمان غذا و دارو فقط برای داشتن یک سبک زندگی سالم حداقل به 30 دقیقه ورزش در روز نیاز دارد. من ورزش می کنم تا وزن کم نکنم بلکه بدنم را به بهترین روشی که می تواند حفظ کند.
استیسی دورس
ویلوبی ، اوهایو

ناراحت کننده است ، اما سابقه پزشکی خانواده ام اکنون به من انگیزه می دهد. خیلی راحت بود که قبل از این فکر کنم که چقدر می خواهم چند پوند از دست بدهم ... و بعد هرگز در این زمینه کاری انجام ندهم. حمله قلبی پدرم در ماه اکتبر یک زنگ هشدار بزرگ برای تمام خانواده من بود و چند ماه بعد دوباره شروع به ضربه زدن به ورزشگاه کردم. اکنون ، وقتی می خواهم خودم را تحت فشار قرار دهم تا آن دقیقه اضافی را روی تردمیل بدوم ، دیگر فکر نمی کنم که چه مقدار کالری می سوزانم. در عوض ، من به این فکر می کنم که چقدر قلبم را سالم تر می کنم.
جسیکا روزنتال
برایتون ، ماساچوست

آینه آینه

آنچه که معمولاً باعث شروع یک سبک زندگی سالم برای من می شود ، عکس ناراحت کننده ای از خودم است. تنها چیزی که لازم دارم این است که یک عکس بد از چانه های دوتایی یا بازوی چاق داشته باشم و به طرز معجزه آسایی به ماشین بیضوی برگشتم. و نکته قابل توجه در مورد ورزش برای من این است که منجر به خوردن غذای سالم نیز می شود. (من نمی خواهم همه کارها را برای هیچ کاری انجام دهم.)
کری مولشتاین
نیویورک، نیویورک

یک شلوار جین تنگ بپوش و به یک آینه تمام قد نگاه کن - هر وقت مرا جلب می کند.
ملیسا بارنز
بالوین ، میسوری

ساده. من قبل از بچه دار شدن به تصاویر خودم نگاه می کنم. این الهام کافی است تا از کاناپه خارج شوید و حرکت کنید.
براین ماتیسون
ایروین ، کالیفرنیا

من آخرین جعبه لباس لاغر را در ذهن دارم که در حرکت اخیر خود حاضر به ترک آن نبودم.
تیفنی ویگال
جزیره بینبرید ، واشنگتن

من بزرگتر از بیشتر مادران کلاس مهد کودک پسرم هستم. من وقتی او را تحویل می گیرم به مادران دیگر در سالن اجتماعات جلسات PTO و پارکینگ نگاه می کنم و با خودم فکر می کنم که نمی خواهم شبیه مادر پیر و پوسیده باشم. و سپس به ورزشگاه برخوردم.
سوزان لوری
لورن ، کارولینای جنوبی