آیتم های مرتبط

1 مخلوط غلات خود را درست کنید.

یک کیسه نگهداری قابل بازسازی با مارک مورد علاقه خود از غلات ، مقداری آجیل مخلوط ، انتخاب میوه خشک (شاید زردآلو و انجیر خرد شده ، کشمش ، یا قره قاط و سیب) ، به علاوه دانه های کتان و یک قاشق چایخوری دارچین پر کنید. قاشق پلاستیکی خود را به همراه داشته و از شیر و یک فنجان پلاستیکی اضافی بخواهید تا هنگام استفاده نوشیدنی توسط مهمانداران ، به عنوان کاسه استفاده شود.

دو یک سالاد میوه ای را له کنید که له نشود.

ما در مورد میوه سفت صحبت می کنیم: گیلاس ، آلو ، سیب ، هندوانه و تکه های آناناس. حتی یک چهارم توت با نوارهای لاستیکی محکم نگه داشته می شود تا آنها را بسته نگه دارد.

3 قبل از موعد صبحانه قابل حمل تهیه کنید.

کلوچه های خانگی ، اسکون ، بوریتوهای صبحانه - همه آنها خوشمزه هستند و به زیبایی در کف دست شما قرار می گیرند. همچنین ، به یاد داشته باشید ، پروتکل های TSA به شما امکان می دهد تا 3.4 اونس غذای مایع یا ژل مانند (مانند یک اسموتی کوچک) را حمل کنید.

4 همه کارها را با استفاده از مواد غذایی مغذی انجام دهید.

یک نان دستی خوب - چیزی مغزدار ، یک مایه مایه روستیک یا یک باگت کلاسیک - از نانوایی محلی خود انتخاب کنید. آن را در خانه برش بزنید و کمی روغن زیتون بپاشید. آن ورقه ها را محکم در یک کیسه پلاستیکی قابل انعطاف ببندید تا از بیات شدن آنها در حین عبور جلوگیری کند. سپس ، یک پیک نیک در پرواز جمع کنید تا آن را با پنیر مورد علاقه خود (نه خیلی بدبو!) ، زیتون ، فلفل قرمز بو داده ، سالامی و خردل دانه ای (بسته بندی شده در یک ظرف کوچک) جفت کنید. چاقوهای پلاستیکی و سایر ظروف روی هواپیما مجاز هستند و به شما در برش و آماده سازی کمک می کنند.

5 با سالاد غلات همراه شوید.

سالادهای لایه ای دلچسب و سالم یک وعده غذایی عالی ، راضی کننده و بدون پژمردگی درست می کنند. دانه ها را با روغن زیتون بپوشانید و قبل از خوردن غذا ظرف را تکان دهید. پایه دانه های خود را با تکه های خیار و گوجه فرنگی ، قارچ و کدو تنبل کبابی ، هویج خرد شده ، چغندر ، پیاز قرمز ، پنیر سفت و سبزیجات برگ دار و قوی خرد شده مانند کلم برگ کلم بریزید. کمی بیکن پخته عطر و طعم گوشتی اضافه می کند و از بین نمی رود. (مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟ راهنمای نهایی ما برای خرید ، پخت و پز و خوردن غلات کامل را بررسی کنید.)

6 خارج از گیاه

وقتی فرد کنار شما در حال خوردن غذاهای فرآوری شده ، پر از سدیم و حتی هوای اطراف شما کنسرو شده و کهنه است ، یک میان وعده از سبزیجات راهی مطمئن برای احساس طراوت است. سعی کنید چوب های کرفس و هویج را در ظرفی قرار دهید که زیر آن هوموس قرار دارد تا به راحتی غوطه ور شود. یا یک ماده خام را با هم مخلوط کنید: تربچه ، برگ های غلیظ ، گل رازیانه ، مارچوبه ، نخود فرنگی در غلاف ، فلفل دلمه ای ، گل کلم و کلم بروکلی چند گزینه غیرعادی هستند.

7 ظاهر شدن

قبل از سوار شدن ، یک دسته پاپ کورن را در خانه بر روی اجاق گاز یا در یک بخار هوا بزنید. این یک کربوهیدرات پیچیده کم کالری است که منبع خوبی از انرژی است. (نیاز به الهام دارید؟ دستور العمل های ساده پاپ کورن ما را بررسی کنید ، مانند پاپ کورن با کره قهوه ای و پارمسان).

8 یک سوغاتی خوراکی بریزید.

سوار شدن به خانه با هواپیما فرصتی برای لذت بردن از آخرین طعم تعطیلات است - و ساندویچ ها یک روش قابل حمل عالی برای انجام این کار هستند ، زیرا تقریباً هر منطقه نسخه امضای خاص خود را دارد. از میامی برگشتید؟ یک کوبایی را بردارید. ممفیس؟ یک کشویی گوشت خوک کشیده شده.

9 جرعه زرق و برق.

زنجبیل خام پوست کنده را در قمقمه های خود قرار دهید ، و از سبد خرید نوشیدنی آب گرم بخواهید تا چای زنجبیل بعد از شام فوری ایجاد کند. یا ، اگر چیزی قوی تر را ترجیح می دهید ، الف کیت کوکتل را حمل کنید (24 دلار) هر آنچه را که لازم دارید (صرفه جویی در مصرف الکل و میکسر ، که باید بتوانید در آن امتیاز کسب کنید) فراهم می کند تا یک درجه بالاترین امتیاز در پرواز جین و تونیک یا قدیمی پیدا کنید.

10 چیزهای کوچک را عرق کنید.

مقداری منگنه کوچک مانند ظروف پلاستیکی و بسته های نمک و فلفل را در یک کیف دستی آسان قرار دهید تا واقعاً بازی غذاخوری هواپیمایی خود را بالا ببرید. سایر موارد باید: دستمال مرطوب برای تمیز کردن دست ها و ضد عفونی کردن تکیه گاه های بازو و میزهای سینی ، و همچنین یک کیسه زباله کوچک برای جلوگیری از عبور مریض از مهماندار. و سرانجام ، بدون داشتن عقل سلیم از خانه خارج نشوید: بخاطر ادب و احترام به همسفران خود ، غذا را با بویی که ممکن است موجب آزار شود ، مانند ماهی تن ، بسته بندی نکنید.