این مقاله در اصل در سلامتی .

بیماری قلبی قاتل شماره یک زن و مرد در ایالات متحده است و سالانه بیش از 610،000 آمریکایی به علت آن می میرند. این از هر چهار مرگ یک نفر است. اگر حتی اندکی در مورد سلامت قلب می دانید ، عوامل اصلی خطر مهم و شگفت آور نیستند. آنها شامل فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، سیگار کشیدن ، اضافه وزن و کمبود ورزش هستند. اما معلوم است که ممکن است عوامل خطر بیش از حد تصور شما باشد - بسیاری از آنها خیلی واضح نیستند. در اینجا 10 چیز عجیب و غریب آورده شده است که ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را ، خوب یا بد ، تحت تأثیر قرار دهد.

آیتم های مرتبط

1 ارتفاعی که در آن زندگی می کنید.

مطالعه ای که این هفته در ژورنال منتشر شده است مرزها در روانشناسی متوجه شد که مردم زندگی در ارتفاعات (بین 457 تا 2297 متر) کمتر در معرض خطر ابتلا به سندرم متابولیک قرار دارد - مجموعه ای از عوامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا ، بالا کلسترول ، و چاقی - از کسانی که در سطح دریا زندگی می کردند.

نویسندگان حدس می زنند در ارتفاعات اکسیژن کمتری در هوا وجود دارد که ممکن است به عملکرد م efficientثر قلب و ریه ها کمک کند. ارتباط احتمالی جالب است ، می گوید: مری آن باومن ، MD ، سخنگوی انجمن قلب آمریکا و کمپین Go Red for Women (که در هیچ یک از مطالعات ذکر شده در اینجا شرکت نکرده است) ، اما نیاز به مطالعه بیشتر برای تعیین وجود دارد یک ارتباط واقعی

دو چند تا بچه داری.

زنانی که باردار شدن بیش از یک بار طبق یک مطالعه جدید در ژورنال ، احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی بعدا افزایش یافته است که به آن a-fib نیز گفته می شود. جریان . A-fib ضربان قلب لرزانی یا نامنظمی است که می تواند منجر به لخته شدن خون ، سکته مغزی و سایر عوارض شود. در این مطالعه ، زنان با چهار حاملگی بیشتر یا بیشتر 30٪ تا 50٪ بیشتر در مقایسه با زنانی که هرگز باردار .

نویسندگان این تحقیق می گویند که آنها نمی خواهند زنان را از بچه دار شدن منصرف کنند ، فقط برای درک ارتباط لازم است تحقیقات بیشتری انجام شود. دکتر باومن می گوید ، ما می دانیم که در دوران بارداری قلب بزرگتر می شود ، تغییرات هورمونی ایجاد می شود ، سیستم ایمنی بدن احیا می شود. بنابراین ممکن است همین تغییرات نیز در بیماری قلبی نقش داشته باشد.

مربوط: 5 علامت هورمون شما از بین رفته است

3 ارائه Preemie.

مطالعه جدید دیگری در جریان همچنین پیوندی بین بیماری قلبی و زایمان یافت: زنانی که یک نوزاد نارس به دنیا آورد (قبل از هفته 37 بارداری) 40٪ بیشتر احتمال دارد که بعداً رشد کند بیماری قلب و عروقی ، در مقایسه با کسانی که بارداری کامل دارند کسانی که خیلی زود زایمان کرده بودند ، قبل از 32 هفته ، خطر مضاعف کسانی که تمام مدت را پشت سر گذاشته بودند ، داشتند.

به گفته نویسندگان ، زایمان زودرس دلیل بیماری قلبی نیست ، اما یک عامل پیش بینی کننده مهم است. در حقیقت ، ممکن است ابزاری مفید برای شناسایی زنان جوان در معرض خطر بالای مشکلات قلبی در مراحل بعدی زندگی باشد.

4 صبحانه خوردن

افرادی که به طور منظم یک وعده صبح بخورید طبق بیانیه علمی اخیر انجمن قلب آمریکا ، تمایل به کاهش میزان بیماری های قلبی ، کلسترول بالا و فشار خون بالا وجود دارد.

دکتر Bauman می گوید ، شواهد زیادی نشان می دهد که خوردن صبحانه برای سلامت قلب و عروق مهم است. هنگامی که این وعده غذایی مهم را حذف می کنید ، خطر ابتلا به دیابت ، افزایش کلسترول ، افزایش وزن و چاقی افزایش می یابد.

5 بخار کردن

سیگارهای الکترونیکی تا حدودی ایمن تر از وسایل واقعی هستند ، اما بسیار بی ضرر هستند. سرمقاله اخیر در جاما خاطرنشان می کند که سیگارهای الکترونیکی هنوز حاوی مواد شیمیایی مانند فرمالدئید و استون هستند که می توانند بر تنظیم فشار خون تأثیر می گذارد ، لخته شدن خون را تقویت کرده و تشکیل پلاک در رگها را تسریع می کند.

دکتر باومن می گوید ، سیگارهای الکترونیکی به خوبی تنظیم نشده اند ، بنابراین نمی توان سموم دیگری را که پنهان می کنند آسان نیست. به علاوه ، آنها حاوی نیکوتین هستند. وی می گوید ، نیکوتین یک ماده محرک است ، بنابراین ما می دانیم که می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد.

6 چاق بودن

احساس خوبی که نسبت به بدن دارید ممکن است در توانایی مراقبت از قلب شما تأثیر بگذارد. در مطالعه اخیر در ژورنال چاقی ، زنان دارای اضافه وزن که سطح بالاتری از داخلی سازی تعصب وزن - به این معنی که آنها کلیشه های منفی در مورد چاقی را برای خود به کار می برند - بیشتر از کسانی که سطح پایین دارند ، سندرم متابولیک دارند.

محققان می گویند ، نتایج نشان می دهد که تحریک کردن افراد برای داشتن سلامتی به سادگی م workثر نیست - و در واقع ممکن است از نظر جسمی ، نه فقط از نظر روحی ، به آنها آسیب برساند. آنها می گویند به جای خرید این ننگ ، با ایجاد اعتماد به نفس و تلاش در جهت دستیابی به اهداف قابل تحقق ، آن را به چالش بکشید.

7 بلند کردن وزنه.

شما می دانید که انجام کاردیو برای قلب شما مفید است (فقط به نام آن نگاه کنید!) ، اما شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد تمرینات قدرتی فواید مهمی برای تیکر شما دارند. در مطالعه ای که ماه گذشته در مجله فیزیولوژی آمریکا ، فقط یک جلسه از تمرین با وزنه عملکرد رگهای خونی را در شرکت کنندگان بهبود بخشید.

دکتر باومن می گوید ، ما ترکیبی از کاردیو ، قدرت و کشش را توصیه می کنیم - تا حدی به این دلیل که از این طریق از آسیب دیدگی جلوگیری می کنید و بخشی نیز به این دلیل که انجام هر سه مورد به شما کمک می کند تا بهترین تلاش مستمر خود را داشته باشید.

با ثبت نام در ، تمرینات را مستقیماً به صندوق ورودی خود تحویل دهید خبرنامه زندگی سالم

8 درد شانه.

در یک مطالعه اخیر در مجله طب کار و محیط زیست ، افرادی که فاکتورهای خطر بیماری قلبی بیشتری دارند - از جمله فشار خون بالا ، کلسترول بالا و دیابت - همچنین به احتمال زیاد از آن رنج می بردند درد شانه یا آسیب های روتاتور کاف .

محققان از وجود این ارتباط مطمئن نیستند ، اما آنها می گویند که درمان فشار خون بالا و سایر عوامل خطر نیز ممکن است به تسکین ناراحتی شانه کمک کند. مطالعات قبلی همچنین نشان داده است که افرادی که از سندرم تونل کارپ ، تاندونیت آشیل و آرنج تنیس رنج می برند نیز خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند.

9 سطح تحصیلات شما.

بیشتر سالهای تحصیل در یک مطالعه استرالیایی که سال گذشته در سال 2007 منتشر شد ، افراد احتمال حمله قلبی را کم کردند مجله بین المللی عدالت در سلامت. در بزرگسالان فاقد صلاحیت تحصیلی ، بیش از دو برابر خطر حمله قلبی در مقایسه با افراد دارای مدرک دانشگاهی است.

به گفته نویسندگان این مطالعه ، تحصیلات خوب می تواند با تأثیر بر محل زندگی افراد ، نوع مشاغلی که به دست می آورند ، میزان درآمدشان و انتخاب مواد غذایی و سبک زندگی بر سلامت قلب تأثیر بگذارد.

10 فشار.

داشتن یک آمیگدالای فعال تر - بر اساس مطالعه منتشر شده ماه گذشته در منطقه مغز که در شرایط استرس زا تحریک می شود - با خطر بیشتر بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است. لانست . محققان بر این باورند که ، در صورت فعال شدن ، این ناحیه مغزی باعث التهاب عروق نیز می شود.

مدت هاست که کارشناسان به این امر مشکوک هستند فشار دکتر باومن می گوید ، می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. ما هنوز ارتباط مستقیمی نداریم ، اما می دانیم که استرس مزمن باعث ترشح اپی نفرین یا آدرنالین در سیستم شما می شود و می دانیم که می تواند منجر به فشار خون شود.

دکتر باومن می گوید ، به طور خلاصه ، خوب غذا خوردن ، تحرک ، سیگار نکشیدن و تماشای وزن همچنان از عواملی هستند که باید برای کاهش خطر بیماری قلبی روی آنها تمرکز کنید. وی اضافه می کند ، اما مطمئناً یک الگوی کلی از اعتدال - و توجه به ارتباط ذهن و بدن ، که شامل مسائل مربوط به استرس می شود - بهترین راه برای محافظت از قلب شما است.